lepsza

rosol dobry ale pomidorowa lepsza pzdr.

[...] https://www.youtube.com/watch?v=0sOoIdkqYJU https://www.youtube.com/watch?v=FOLHo47kYpc https://www.youtube.com/watch?v=aYnctANlZyk Dieta Mogłaby być zdecydowanie lepsza chociaż jakościowo produkty są dobre bo praktycznie ekologiczne. /SFD/Images/2016/1/7/2aa12dba6e8b4dc79ea8e2c9d0053f62.jpg No cóż, cudów nie ma, samo się nic nie [...]

21/01/16 Trening 8 Przysiad 20/20/20/20 MC 40/40/40/45 Wyciskanie 30/32,5/35/40 Wiosłowanie 30/35/40/45 Komentarz Nie spodziewałem się takiej liczy osób na siłowni w środku dnia. Ludzi jak mrówek, jeszcze jakby ćwiczyli a nie tylko opierali się o sprzęt, gadali w kilka osób i zajmowali wszystko co popadnie to byłoby w porządku. Pewnie to przez [...]

[...] mimo, że technika nie jest dobra do końca. Wyciskanie - zmniejszyłem ciężar w stosunku do poprzedniego treningu i wydaje mi się, że wyszło to na dobre bo technika jest lepsza i ruch w miarę okej. Ale może tylko "wydaje mi się" %-). Wiosłowanie - starałem się zwiększyć pochylenie i wypuszczać bardziej barki do przodu, czułem dobrze pracę [...]

[...] pochylania się mocnego aby zejść niżej, przedni robi mi się lepiej w tym względzie. Ale widzę już poprawę. MC sumo Było w porządku, wydaje mi się, że technika jest trochę lepsza niż ostatnio. Wyciskanie leżąc Powtórzę ciężar na następnym treningu tak aby było lepiej. Nagrałem z innej perspektywy. Już zaczynam dobrze czuć klatę w tym ćwiczeniu. [...]

[...] tempo i kontrolę. Wyciskanie skos - już czuć, że to była dobra zmiana bo dużo lepiej mi się robiło. MC sumo - tutaj spokojnie, duży zapas ale technika zawsze może byc lepsza. Press stojąc - nowe ćwiczenie, bardzo dobrze czułem barki, nagram bo jest możliwość, że nie robię go do końca dobrze. Wycisk flarowy - dobrze czułem triceps, wydaje [...]

[...] stojąc 20/25/27,5/30 Wyciskanie wąsko z flarą 20/25/27,5/30 Uginanie ze sztangą 11/11/11/11 Komentarz Bardzo dobry trening, wszędzie zapas. Technika wydawała się lepsza, większa kontrola nad ciężarem, tempo także poprawiłem. Dołożyłem ciężaru w niektórych ćwiczeniach a i tak poszło ładnie. Dziś poniedziałek wiec nie dało się nic [...]

[...] dwa poprzednie dni, zrobiłem trochę dłuższe przerwy między seriami i udało się dołożyć nie psując aż tak bardzo techniki. Przysiad nie poszedł źle chociaż technika może być lepsza, tempo też nie powala, zwolnić trzeba ale trochę bałem się w ostatniej serii, że się zatrzymam na dole i nie wstanę %-). MC poszło bardzo łatwo, nie czułem za bardzo [...]

[...] wiedziałem, że drążek będzie szedł opornie :-D. Najszersze czułem ok. Krzyżowanie - tutaj nie jestem pewny techniki, wydaje mi się, że ruch może być płynniejszy i pozycja lepsza, zrobiłem niskim ciężarem i może to też być problemem. Klatę czułem dobrze. Miało być high-mid zaczynając z wysokości glowy a kończac w okolicach dołu klatki. Poręcze [...]

[...] wiedziałem, że drążek będzie szedł opornie :-D. Najszersze czułem ok. Krzyżowanie - tutaj nie jestem pewny techniki, wydaje mi się, że ruch może być płynniejszy i pozycja lepsza, zrobiłem niskim ciężarem i może to też być problemem. Klatę czułem dobrze. Miało być high-mid zaczynając z wysokości glowy a kończac w okolicach dołu klatki. Poręcze [...]

Zgadzam się :-)), Niestety forum coś mi się popsuło i nie chce się włączyć, tak jakby jakieś ograniczenie na wakacje ktoś mi dał }:-(. Przemyślałem sobie plan i wstępnie wezmę push/pull z artykułu Roniego z kolejnego etapu i zrobię 4x w tygodniu. Pozmieniałem niektóre ćwiczenia i zakresy powtórzeń pod siebie. Wstępnie plan wygląda tak: Pull 1 [...]

[...] pull rampa 15 2 sztabki 5.Młotki ze sztangielkami 3x12p 6/6/6/6 6.Uginanie sztangi nachwytem 3x15p 12,5/12,5/12,5/12,5 Komentarz Wiosłowanie w porządku, technika już lepsza, ciężar trochę czuć. HP robię tak jak zalecił fsl, stopniowo - dzisiaj podciąganie ze wspięciem na palce. Klasyczne statyczne podciąganie za bardzo obciąża mi barki, [...]

Zastapiłem nim mono i musze przyznac ze poprawa jest widoczna, nie jakies kosmiczne przyrosty, ale jakosc miesnia lepsza, o wiele wyraźniejsze. Co do yohimbiny efekt mixu przesadzony zapijam tym yoszke hcl i żyję Przeciwskazania dotycza łączenia TYRAMINY z johimbina i tutaj faktycznie czuć efek nawet zagryzajac ser. Problemy żołądkowe były na [...]

[...] mysle, nie mam zadnej techniki, po prostu wybijam sie normalnie jakos, nagralam wlasnie sprzed chwili tak na szybko film, tam sa dwie proby jedna po drugiej, ta druga jest lepsza nawet :-) pewnie techniki tu zero, hehe, wiem, ale jakos stoje :-) https://youtube.com/shorts/5-L39Vr1JWE?feature=share Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 2022-05-16 [...]

o, dzięki za pomoc. W takim razie kupię chyba jakąś lepszą ławkę na początek, potem najwyżej dokupię sztangę+stojak Bo stojak na sztangę nie musi być w zestawie z ławeczką, nie? Myślałem że zmieszczę się w 500zł za sztangę stojak i ławkę, ale widzę że może być ciężko :/

[...] jak np T. Maciołek ( http://m.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna__skuteczna_suplementacja-a113.html ) polecają dawki 3-5g dziennie. Co do czasu przyjmowania kreatyny, to polecam: - w DNT rano ale nie na czczo, - w DT... po treningu. Opcja po treningu (wg badań) jest lepsza aniżeli przed treningiem. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-22 15:50:02

[...] tabletki (75mg przyjmuje) wyspana byłam, dzień wcześniej nie trenowałam. Nie zauważyłam żadnych niepokojących objawów, tak kontrolnie tylko badałam a tu taka niespodzianka. Skóra lepsza nawet, włosy w normie, zimno mi nie ma, wyspana się czuję. Powtórzę za niedługo, bardziej daje mi w kość ten problem z pęcherzem, czekam jeszcze na posiew

[...] i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo lepsza jakościowa koszulka jest z dzikami. Dziś mam, małego zdrowego cheata w makro ;) bataty :D moja miłość /SFD/2018/3/7/668208dc3573466abac01e1419bf2aa3.jpg

Ech... ja dziś odpuściłam zupełnie. Czasami trzeba się wsłuchać w organizm i zrobić luźniejszy trening. Pogoda mogłaby być lepsza... zimno.

[...] brzucha Glute bridge 3*12 z gumą Low bar squat 5*4 + 2*12 4*70kg 4*70kg 4*70kg 4*70kg 4*70kg 12x30kg 12x30kg muszę kolan pilnować, telepią się że hej ale i tak technika jest lepsza niż wcześniej. Biodro nie boli i nie odczuwam że jest to ciężar, który mnie przytłacza. Rack pull 3*5 5*92,5kg 5*92,5kg 5*92,5kg mam problem z chwytem, paski mi [...]