Ok, więc mam 170 cm wzrostu, moja waga to 56 kg i mam 17 lat, diety nie mam, ale staram się odżywiać zdrowo, kiedyś kupiłem i brałem kreatynę, ale u dietetyka dowiedziałem się, że branie kreatyny może źle wpływać na mój rozwój i powinienem jeszcze parę lat odczekać, kiedyś ćwiczyłem intensywnie i miałem zauważalnie lepszą muskulaturę w porównaniu [...]
[...] niezależnymi od racjonalnego podejścia czy naszej najlepszej choćby, woli... Możesz próbować różnych dróg, ale to głównie od Twojego organizmu zależy, jaka okaże się najlepsza... Może jajka, nabiał i roślinne źródła białka będą dla Ciebie lepsze, niż mięso i ryby, a może wcale nie... Nie nastawiaj się z góry na jakiś z góry założony efekt, [...]
Kuba dzięki za głosowanie,widząc co się dzieje jednak stwierdzam że lepszą opcją będzie jak wszyscy będą mieli możliwość głosowania łącznie ze startującymi którzy są najbardziej zainteresowani. Wyznaczyć termin tak jak było w poprzednich latach do kiedy można głosować i tyle kto się spóźni to zwyczajnie nie zagłosuje i nie będzie się za nikim [...]
wiekszosc osob spodziewa sie ze kupi HMB i bedzie mialo takie efekty jak po kreatynie i najlepiej w miesiac. ja uzywalem HMB przez pol roku i efekty byly bardzo dobre - sucha trwala masa, ktorej nie ruszalo nawet ostre picie, lepsza rzezba. Ale na efekty przy HMB trzeba poczekac, u mnie po 2 miesiacach juz bylo widac
Chodzi oto że jeśli nieche zjadać posiłku to moze go zastąpić na noc pijąc szejka. A mieszanka wg mnie jest lepsza bo dostarcza białka w różnych odstępach czasowych. Zajmuje się tym już długi czas i obracam się w grupię dietetyków z prawdziwego zdarzeniawiem więc wiem co mówie co mówie. Może ty troche poczytaj i się dokształć.
Podejść z sensem to wybrać lepszą metodę. Mówię o własnych doświadczeniach i doświadczeniach paru zawodników. Ćwicząc raz w tygodniu z dużą objetością ciężko zbudować siłę tak jak np. przy hst czy przy metodach 5X5. Hubert jak w takim razie mógłbym taki trening wyglądać, bo sam jestem ciekaw. Możesz wrzucić nawet jakiegoś linka.
[...] co ile? co 2 dzień, np. pon-śr-pt od jakiej ilości zacząć? najpierw trzeba zacząć, czy masz owe mięśnie, jeżeli nie - masuj, będziesz miał większe bruzdy, co równa się lepsza jakość kaloryferka. jak masz mięśnie brzucha zmasowane, to możesz je podrzeźbić, na masę rób po około 12 powtórzeń, na rzeźbę możesz ciut więcej, jak coś, to dołóż [...]
Powiem w ten sposób. Miałam czas, że biegałam regularnie (ok. 2 miesiące) i tłuszcz ani rusz znikąd (chociaż kondycja i pojemność płuc stała się o niebo lepsza zanim zaczęłam biegać regularnie), rower w zasadzie był co dzień przez pół roku (dojeżdżałam nim na zajęcia, trasa około 25 minut w jedną stronę), wcześniej ćwiczyłam z p. Chodakowską, a [...]
mam ten sam problem co bull12,czy ktos moze mi uzasadnic dlaczego prolo jest lepsze od omy??moim zdaniem omka bedzie lepsza poniewasz ma wiecej rodzai testy,co o tym sadzicie?dodam ze chodzi mi o mase do tego bedzie jeszcze metka polska i odblok oczywiscie clomidem,czy mysze brac do tego nolve??
moze i ja dorzuce swoje 3 grosze ;) jesli chodzi o przeplyniecie 2 km w cieagu 90 minut, to wnioskuje, ze kiepski z Ciebie plywak.. mysle, ze jedyne czego mozesz oczekiwac, to lepsza pompa, ktora skadinad nie jest porzadana podczas plywania bo ogranicza zakres ruchow. do tego fakt, ze dobrowolnie chcesz zalapac sie na DD ;)
no niby tak ale wyczytalem ostatnio ze przy wysiłkach zapotrzebowanie na Białko wynosi około 250+ mg (ale to wersja dla tych silniejszych) a chociazby zeby dojsco do 150 nie dojde na samych posilkach dlatego postanowilem zaczac brac białko . Ktore z powyzych polecasz ? Czy masz moze jeszcze lepsza oferte ?
[...] czy wypijesz jak ma dużo kalorii i trochę białka,pujdzie Ci na zdrowie i mięśnie.Wystarczy że zadbasz o to by nie robić sobie ekstremalnych przerw między posiłkami.Ja tez zaczynałem w szkole średniej siłkę nie było kolorowo wtedy z miską.Ale dokupiłem sobie jakiegoś Olimpa(nie pamiętam dziś co to było) Ale forma z tygodnia na tydzień była lepsza.
Najlepeij to znać swój organizm i wiedzieć któreś droga jest lepsza dla niego. Jedni dodają bardzo powoli kalorii inni zdecydowanie szybciej i raz taka opcja a raz taka jest korzystniejsza. No ale jeśli ktoś niema doświadczenia i jest początkującym to jednak lepiej wolniej te kalorię dodawać i obserwować co się dzieje
Choć nie lubię Gołoty to mimo wszystko uważam, że nie miałby większych kłopotów z zawodnikiem pokroju Butterbeana: szybszy, lepszy technicznie i zdecydowanie lepsza kondycja bo taki obleśny grubas to nie ma energii już po pierwszej minucie. Poza tym Gołota z leszczami nie jest spięty i wtedy nawet się ładnie prezentuje a nie ma co ukrywać: [...]
