Ja odstawilem nabial ktory uwielbiam i forma o wiele lepsza, ale to spraw zawsze indywidualna :-)) A jak się ma do tego stosowanie proteiny whey? Bo ogólnie rozchodzi się o laktozę tak? A gdyby tak szamać twarogi bez laktozy? Czy raczej o estrogeny w nabiale się rozchodzi? Zmieniony przez - wietas85 w dniu 2023-07-05 17:00:42 Zmieniony przez - [...]
[...] JAK JEDNEGO POWT NA TYDZIEN W DRAZKU, ORAZ ZAKAZU MIERZENIA CZASU W TRENINGACH "POMOCNICZYCH" .. I nie pisz mi bzdur ze biegajac po twojemu w razie pozaru masz lepsza kondyche niz biegajac tak jak napisalem. Pojemnosc tlenowa i beztlenowa beda nimal takie same, roznice beda w szybkosci biegania. Prosze pisz ze zrozumieniem , [...]
S_M dobrze prawi. Jak ktoś wyjechał 3 lata temu i wcześniej z Polski to może myśleć że tu ch..a się zmieniło, a tak naprawdę różnica jest ogromna! Przynajmniej jeśli chodzi o rynek pracy. Prawie 3 lata temu zatrudniałem się w pewnej firmie i na 1 miejsce był cały stos CV. Pracodawca w 100% dyktował warunki i płacił nędzne pieniądze. Jak chciałeś [...]
tak w śniadaniu owoc lub warzywo. Reszta wygląda ok, ale pierś dałbym po treningu a tuńczyka przed. Po treningu zależy nam na najlepszych źródłach białka a pierś moim zdaniem lepsza jak tuńczyk, zwłaszcza puszkowany
[...] wynikami, początkami próbowałem fbw hst jednak nie jestem do nich przekonany koledzy z siłowni jechali zawsze przysłowiowym "splitem" i mase zrobili zawsze lepsza gdzie ja sie dupcyłem z hst czy fbw... mam poprostu zamiar wskoczyć na cięzary podobnym planem (jw.) do tego 2 zimy wcześniej, pilnowac michy i naginać... za 8 [...]
[...] tygodniu wystarczy. Jeśli przesadzisz, poważnie ograniczysz przyrosty. No chyba, że nie mówimy o intensywnych aerobach, tylko o letniej przejażdżce krajoznawczej. Wtedy to co innego. Co do diety, to polecam lekturę postów podwieszonych w dziale Odżywianie, bo jeśli "jakaś tam jest", to mogłaby być znacznie lepsza. Dieta to podstawa.
ja glutaminę polecam w okresie jesień-zima ma znaczny wplyw na odporność organizmu stosowana przed snem także powoduje lepszy, glebszy sen,co wg mnie i nie tylko przeklada się na lepszą regeneracje.
No przecież taki sprzęt nie tylko działa na psychike ale naprawda pomaga. Buty do siadow to stabilizacja, lepsza pozycja stopy itp a nie tylko że działa na głowę. Buty z Mikołowa(moski) są naprawdę dobre. Z tańszych też są adidas powerlift i te można znaleźć czasami w mega promocjach za śmieszne pieniądze a takie myślę na Twoje potrzeby w [...]
[...] LEPIEJ KUP KONCENTRAT Tylko właśnie mam dylemat bo teraz to już w ogóle nie wiem to niby mam być dieta na masę i chcę sobie zakupić jakiegoś np. gainera ale nie wiem czy nie lepsza by była na przykład serwatka... /J.W. ALE MOZESZ KUPIC NP. BIALKO TRECA I JAKIES CARBO (TREC TEZ BEDZIE MIAL VARBO ALE ZA JAKIS CZAS) I WTEDY SAM MOZESZ GAINERA ZROBIC [...]
chyba najlepiej się pozbywac tej wody każdą drogą ;) więc siusianie, pocenie się i łzy szczęścia wskazane :) poza tym im lepsza wymiana wody w organizmie, tym wiecej toksyn i wszystkiego zlego sie pozbywasz - ale trzeba pamietac ze rowniez dobrego, wiec musisz uzupelniac sód, witaminki i mikroelementy, np podczas treningu kiedy sie bardzo pocisz, [...]
ulozylem cos takiego B-2g/kg T-1,3/kg WW-2,5/kg dzienne spozycie: B-142 T-91 WW-158 1 sniadanie: oliwa z oliwek 15g mleko 300g platki owsiane 90 g //BRAK BIALKA (NIE LICZAC TEGO Z MLEKA), DORZUC TWAROG, ZAMIAST OLIWY DAJ ORZECHY, OWSIANKA BEDZIE LEPSZA 2 sniadanie: makrela wedzona 100g SP80 30g// PO CO JESZCZE ODZYWKA? BRAKUJE DOBRYCH WEGLI, [...]
[...] do tanich nie nalezy kasy na niego mi nie szkoda. oczywiscie nie ma co sie spodziewac cudów, jak chcesz super samopoczucie to zaj** sobie w nocha ;-), ale wyraznie odczuwam lepsza regeneracje (krocej spie i wstaje bardziej wyspany), łądniejsza skóra, ogolenie samopoczucie lekko up, poza tym nie wiem czy ludzie tez tak maja, ale wydaje mi się iż [...]
[...] ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator -zjedz porządny posilek a nie prochy.... 3. [...]
[...] ( tylko 5g cukru na 70g weglow + blonnik) ze wzgledu na brak czasu zeby jesc owsianke( szkola, nie potrafie wczesniej wstawac bo sie nie wysypiam i tak)- Owsianka to lepsza opcja,jeżeli nie masz czasu przygotuj ją wieczorem i do lodówki. 2 posilek w szkole : gainer 100g, aktualnie gainator -zjedz porządny posilek a nie prochy.... 3. [...]
Poczytaj trochę tematów to będziesz wiedział- http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html. Smażenie na tego typu olejach (extra virgin) przy obróbce cieplnej szybko się utleniają uwalniając substancje rakotwórcze,nie mówiąc już o tym że oliwa traci to co w niej najcenniejsze. Lepszą opcją do smażenia będzie smalec...:) Zmieniony przez - Pawlo94 [...]
Oge powiedziec tyle ze kortyzol strasznie mnie pompowal na treningu. 2-3 serie i problem byl z dalszym treningiem. Z tym ze ja to bralem zamiast gh ktore bylo wyebka z 8 lat temu. Wiecej do tematu nie wniose. Dokładnie kilka lat temu kiedy jeszcze ludzie nie mieli takiej wiedzy jak teraz czesto sie spotykało wałowany hormon a ze gh i kortyzol [...]
akurat to, że zrobisz chleb/bułkę sam, nie oznacza, że będzie ona specjalnie lepsza od tej ze sklepu, akurat podany przepis taki sobie. Nie mniej jednak opieranie diety na jednym produkcie, zwłaszcza tak mało wartościowym, to kiepski pomysł.
Co ci będzie potrzebne: Pralka frania (automat) prądnica ale nie taka rowerowa tylko troche lepsza korbka Rozwal pralkę franie i wyjmij silnik Silnik zamontuj w tylnim kole żeby obracło nim z drugiej strony umieść korbkę i przymocuj do śruby dynamo podłącz do zasilania silnika a końcówkę przystaw do koła gotowe Teraz unieś zad rowerka zakręć [...]
Drążek + bieganie - czy to może istnieć obok siebie???
