lepsza

cwiczyl od czasu filmu wiecej, lepsza miske mial i te foty jak ma rece skrzyzowane to typowa zagrywka do zdjec, poprostu wypchnal bicepsy dlonmi.

najlepiej samemu zrobic, nie dosc ze makro mozna policzyc to jak umiesz zrobic to lepsza niz pizzeri :D

[...] pocisnąć. Spacery jak najbardziej mile widziane chociaż ostatnio pogoda nie rozpieszczała więc lipa, ale w lecie potrafię trzasnąć sporo przez dzień takich marszów z podbiegami, bo oczywiście dzieciakom się baterie nie wyczerpują więc się zasuwa. Każda aktywność jest lepsza niż nic nie robienie, nawet jakiś czas temu na skakance skakałem %-)

[...] plus wode , i wrzucam do maszyny do chleba i miesza mi takie ciasto zeby dalo sie walkowc....no i sol a do tego farsz z pieczarek , najczesciej, lub mieska z cebulka a do tego skwarczki|-) nie wiem ja teraz ale jak mieszkalam w pl to mialam problem z pieczeniem z maki razowej....tu w uk albo make maja lepsza albo mi umiejetnosci przybylo |-)

[...] , najczesciej, lub mieska z cebulka a do tego skwarczki|-) nie wiem ja teraz ale jak mieszkalam w pl to mialam problem z pieczeniem z maki razowej....tu w uk albo make maja lepsza albo mi umiejetnosci przybylo |-) ale mi narobiłaś smaka :-) dzieki My z kotą też zaglądamy, ale zadajesz coraz trudniejsze pytania, to siedzimy cicho %-) shrimp - [...]

Cześć Chanula, obserwuje z partyzanta Twoje zmagania, gratulacje za wytrwałość. Sama też walczę i nie odpuszczę. Zaniedbałam się ruchowo i teraz z bólem (dosłownie) wchodzę do jakiej takiej sprawności. Już czuję lepszą moc mięśni po siłowni i basenie. Ale piszę w sprawie Twojego kolana. Z tego co napisałaś o skręceniu, może po prostu naderwałaś [...]

no i nie doczekalam.padlam ....ale Martucca juz podsmowala,..brzusio wciagnelo, nuki lepiej wygladaja i moim zdaniem postawa ....czy to zbieg okolicznosci ale sie nie garbisz ....ja obstawiam ze to efekt cwiczen.... tak trzymaj btw chanula my starsze panie mamy juz troche pod gorke ..ale czy to jest powod zeby nic nie robic.... ladnie [...]

[...] nie dojdziesz do zadanej ilości powtórzeń. I teraz tak: - pompki możesz robić przy ścianie - zamiast inverted rows możesz robić rozciągnięcia gumy nad głową albo (wersja lepsza) - zamontować drążek rozporowy na wysokości szyi i robić podciągnięcia z palców - jak ten pan na początku, tylko masz stać na podłodze [...]

[...] poza poręczami, tu chyba tyle samo co tyg temu albo mniej powtorzen zrobilem %-) dalej był dnt i dzis lece z plecami bicem i cardio. Waga 108kg, sywletka juz wydaje mi sie lepsza niż jak to było przy 111kg %-) naprawde. sam widze po tych moze 12 dniach ze tej wody zeszło ze mnie juz troche i apetyt tez sie diametralnie poprawił. w zasadzie zjem [...]

[...] porostu zdrowa zywnosc. W niedziele pozwalam sobie na nizdrowy food po 6 dniach trenigow - taka nagroda za wysilek :P Treningi bardziej hardcore ale kondycja tez jest lepsza do tego ogolnie lepsze samo poczucie naprawde warto zaczac cos robic ze swoim organizmem :p Waga wolnij spada ale ponoc to normalne ze na starcie zawsze najszybciej [...]

[...] podejście pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie pójdzie jeszcze C Wiosłowanie nachwytem * 45kg/45kg x 5/ 45kg/45kg x 4 45kg x 4/ 45kg/45kg x 3 / 45kg x 2 - lepsza technika, choć jeszcze jest co poprawiać (45kgx5) 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - zmniejszyłam; te 45 kg było niedociągnięte, za krótki ruch [...]

[...] pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie pójdzie jeszcze C Wiosłowanie nachwytem * 45x5x5 45kg/45kg x 5/ 45kg/45kg x 4 45kg x 4/ 45kg/45kg x 3 / 45kg x 2 - lepsza technika, choć jeszcze jest co poprawiać (45kgx5) 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - zmniejszyłam; te 45 kg było niedociągnięte, za krótki ruch [...]

[...] pod te 12kg 9kg/9kg/9kg/9kg x8 – następne to 12kg, nie pójdzie jeszcze C Wiosłowanie nachwytem * 45x5x5 45kg/45kg x 5/ 45kg/45kg x 4 45kg x 4/ 45kg/45kg x 3 / 45kg x 2 - lepsza technika, choć jeszcze jest co poprawiać (45kgx5) 42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg/42,5kg x 5 - zmniejszyłam; te 45 kg było niedociągnięte, za krótki ruch [...]

[...] aero, np owoc jakiś Stojaków na razie nie mam, ale skoro sztangę da się zrobić prowizoryczną, chyba stojaki też można? jaka prowizoryczna sztanga? jak do przysiadów i mc to lepsza byłaby duża sztanga, ciężka, olimpijska i duże talerze co by się nie schylać nad to i co przy przysiadach będzie Ci ktoś zakładał ciężar na plecy? bez stojaków [...]

Nie chcę bawić się w Carb cycling za bardzo. Wydaje mi się, że takie ciągłe zmienianie paliw wprawie w jeszcze większą dezorientacje organizm. Ja wolę, jak mam jedno główne źródło energii bez przerwy. Za wysokimi węglami przemawia większy power, zdolność do intensywnego wysiłku. Na low carb mam lepszą skórę, lepiej się czuje na żołądku, za to nie [...]

gotowanie kapusty nie dozwolone? Myślę, że póki nie przekraczamy węgli to nie ma znaczenia czy są z kapuchy gotowanej czy surowej. Ale surowa i tak lepsza

Widzę, że będę musiał trochę popracować nad przysiadami. Podejrzewam jednak, że w pierwszych seriach technika była trochę lepsza - tutaj doszło też zmęczenie Marian - Mam nadzieję, że kiedyś w końcu dojdę do w miarę sensownego poziomu siłowego, bo na razie odstaje od rówieśników przez swoje dawne błędy. Ciorny - Nie rozumiem. To to się czymś [...]

Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]

[...] nogi jeszcze skatowane od piątku i dobite wczorajszym bieganiem trening nienajgoszy ale progresu brak wyciskanie żołnierskie - wydaje mi się, że technicznie lepiej, lepsza kontrola i nic nie bolało ale nie udało sie ostatniego pocisnąć wznosy bokiem - dalej brak szans na progres wyciskanie siedząc ok wznosy z gumą - no tego nie cierpię [...]

[...] jeśli był to kiepsko. Natomiast na plus dla osób z nietolerancjami/alergiami to że brak tutaj najpopularniejszych alergenów, czy też cukrów fermentujących. Na pewno jest to lepsza opcja od większości innych słodyczy, ale czy jakaś szczególnie zdrowa? Dla mnie jest to mixed-bag. Ma zdecydowane plusy, jednak również sporo cukru prostego, który w [...]