lepsza

[...] ani niezlapiesz masy czy niewiem jaki Twoj cel jest aby pobudzac HGH.Bralem niedawno takiego mixa przed snem 7 gram argininy + 5 gram ornityny ,jedyne co zauwazylem to lepsza jakos miesnia,miesnie byly bardziej zbite i troszke lepsza regeneracje mialem ,no ale ogolnie to drogo wychodzi a afektow mozesz zadnych niezauwazyc. pzdr. Zmieniony [...]

...ta mieszanka /arginina i ornityna/ wzmaga troszkę wydzielanie hormonu wzrostu- to napewno, ale myslę, że daleko nie w tym stopniu aby to przełożyło się w cm, czy kg, przełożyć się może troszkę na lepszą regenerację i na lepszą jakość mięśnia bo działanie powiedziałbym jest raczej umiarkowane i do tego stopnia tylko dosięga...

Dziękuję za błyskawiczne odpowiedzi. W sumie zmieniać swój program zaczęłam niedawno więc mam nadzieję że w nowym miejscu będzie lepsza atmosfera i lepsza opieka trenera. Jeszcze małe pytanie czy interwały 2 razy na tydzień i jedno dłuższe wybieganie będą dobre na początek? Plus siłownia oczywiście 3 razy w tygodniu z odpowiednim planem [...]

[...] A co do sylwetki z przed 6,5 miesiąca to na fotkach dużo lepiej wyszła niż była na żywo Poprzednie lata starałem się robić bardziej jakościową masę, w tym roku zaryzykowałem z agresywną. Za 2 miesiące się okaże, która droga jest dla mnie lepsza PS. Pokazywałem zdjęcia osobom co mnie na żywo widzieli, to mówili że na zdjęciach bardziej tłusto

[...] dużo łatwiej niż tydzień temu 2. HP RAMPA 8 8x30 / 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 8x35 / 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 8x40 / 8x45 / 8x50 / 8x55 / 8x60 Luzik.. koordynacja coraz lepsza, więc ciężarki lajtowo latają do góry 3. Wznosy boczne wylewające RAMPA 12 12x7 / 12x9 / 12x10 / 12x11 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 / 12x11 12x7 / 12x8 / 12x9 / 12x10 / [...]

O ile się nie mylę to ma to służyć lepszej pracy łopatek, co ma się przełożyć potem na lepszą parcę pleców przy trenowaniu ich, czy trzymaniu pozycji technicznej w wyciskaniach. Tu jakiś przykładowy filmik: http://www.youtube.com/watch?v=JZDO_nc8Fdk Oczywiście przez cały czas góra pleców, dupa, łokcie, nadgarstek i przedramię dotykają ściany. Dla [...]

### DZIEŃ 8 - 9 styczeń ### Poniedziałek. Nic ciekawego w sumie, dużo opyerdalania się %-) Wieczorem trening: KLATKA ŚRODEK 1. Wall Side 3x15 (ćwiczenie korekcyjne) 15 / 15 / 15 15 / 15 / 15 Czuje coraz lepszą mobilność łopatek 2. WL RAMPA 8 8x20 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 8x80 / 8x90 8x20 / 8x40 / 8x55 / 8x65 / 8x75 / 8x85 / 8x95 Robi się [...]

Marian - Mam ok. 400 kapsów (1100mg jeden)Olimpa, 300kapsów Aminostar (500mg jeden) i puszke 500g BCAA SFD. Daje to 440g + 150g + 375g = 965g czystego BCAA. Najchętniej bym dokupił jeszcze te z SFD, ale boję się, że lipa może być ze składem... Poszukam jakiś promocji :-P Adzik - No ale co odczuwałeś? Lepszą regeneracje? Mi zależy tylko na [...]

[...] w tygodniu w wolne dni od siłowni. Na początek będę robił w domu w formie BURPESS. Także będzie przeplatanka Burpessów na pełnej piźździe z biegiem w miejscu. Jak się zrobi lepsza pogoda może zmienię na forme biegową w terenie. Planowana progresja: 1. 5x 10:50 2. 6x 10:50 3. 6x 15:45 4. 7x 15:45 5. 7x 20:40 6. 8x 20:40 7. 8x 25:35 8. 9x 25:35 9. [...]

[...] 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x 20x / 20x / 18x 2B. Spięcia leżąc 18x / 15x / 15x 20x / 20x / 15x 20x / 20x / 20x Wrażenia Interwały lżej niż w środę. Także kondycja coraz lepsza. Brzuch też coraz lepiej, nienawidzę tego robić. DIETA Trochę zamienników, ale zgodnie z bilansem 1. WPC 70, owsiane 70, truskawki 400, jogurt naturalny 200 2. [...]

[...] i barki/bic/tric średnio się sprawdza w moim przypadku. Wolę to rozdzielić jednak na 3 dni i wyjdzie mi trenowanie każdej partii 1,5razy w tygodniu. Regeneracja będzie lepsza. Także będzie podział: 1.klatka/triceps 2.plecy/kaptury/tył barków 3.przód i bok barków/biceps Dni wolne w zależności od moich możliwości. Jak będę czuł moc, [...]

[...] 30-35 powt DIETA Ostatnie 4 tygodnie jadłem na czuja idoszedłem do wniosku, że nie za bardzo sie to na mnie sprawdza. Potrzebuje miec ułożony chcoiaz schemat. Wtedy jest lepsza skuteczność w zjedzeniu zamierzonej ilości kcal i btw. Oto schematy diet w DT i DNT. Dzień treningowy Postanowiłem spróbować opcji z trochę mniejszymi tluszczami, w [...]

[...] bo inaczej duza objetosc zabije przyrosty :D no własnie, a u mnie póki co lipa z regeneracja co 3 tydzień sypiam tylko te 7-8h, a tak to srednio po 5-6 no i 5 dni w tyg trening tez pewno czasem by ciezko było ogarnac czasowo;/ dlatego chyba mi nic nie pozostaje jak cwiczyc jakimś normalnym planem, ewentualnie zadbac o lepsza regeneracje;d

[...] Czuje lekkie wahania skupienia/koncentracji. Ale ogólnie jest git. Ciagnie do żarcia z poza diety strasznie. Trening po pierwszym posiłku dzisiaj. JEst to zdecydowanie lepsza pora niż wieczór na takiej diecie. Rano wiecej energii. Trening 1A. Prostowanie podudzi - 40kg 1B. Uginanie podudzi siedząc - 7szt 2A. Wycisk na hammerze- 40kg 2B. [...]

Mozesz teraz tez wpasc na darmowa wejsciowke :-P troche lepsza jest od oneway, tylko mega mało talerzy. Jakbys robił w tym samym czasie siady co ja MC to chyba by zabrakło %-) Co do kart chyba wszystko akceptuja, multisporty, oksystemy i jeszcze pare innych.

[...] zapewnic odpowiednia czestotliwosc ktora sprzyja przyrostom masy jak i sily, na 1 str masz o tym napisane kilka linijek. nie chodzi tu o zadna metode treningowa - ktora jest lepsza - a inna gorsza, a o programowanie treningu od podstaw, ktore w full body konczy sie juz zanim sie zaczyna, ze wzgledu na ograniczone pole manewru. bercikk5 staz nie [...]

bez kitu rozpiska zaj**ista jak teraz patrzę oprócz tych 4 walk co wymieniłem to prawie wszystko mnie ciekawi... Rozpiska 4 razy lepsza od KSW 21, 2 razy lepsza od UFC on Fuel w Chinach!! Podjarałem się, ale dupa, bo na uczelni będę i nie obejrzę live prawdopodobnie :-( Prawie wszyscy zawodnicy byli w UFC i mają teraz szanse na powrót, rozpiska [...]

[...] - dobry ale cena sporawa co do HOT'a - bo nie napisales rozumiem ze porcja na treningu dodaj 2-á porcje (30-50g)zaraz po treningu razem z WPC. Dobra opcja - moze i lepsza - to xpand przed aminki + hot na treningu hot + wpc + tcm zaraz po ....ale tak jak masz tez jest dobrze - zeby nie bylo. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] i jego pij podczas treningu + 30g tego napoju. Jesli masz problem z jedzeniem wegli (ja nie daje rady 2-3 torebek ryzu podczas dnia) to kup gainera - ale wedlug mnie lepsza opcja to bialko + jakies vextrago. Jak chcesz gainera to sobie sam zrobisz mixa - gainera na noc juz nie wypijesz - a bialko tak. Co do razowego to ugotuj sobie [...]

a czemu efedra hcl z tusi jest lepsza od tej muahang roslinnej z thermala?o co tu chodzi?bo ze lepsza to wiem z doswiadczenia