lepsza

[...] tak podejrzewam że głównie do poprawy siły, a poza tym w planie mam dużo takich wyciskan na siedząco z duza iloscia powtorzen, i rzeczywiście tam stabilizacja jest znacznie lepsza i wolę tak robić, tutaj też wczoraj wyciskanie hantlami na siedząco, taki mój pourazowy PR wszedl: https://youtube.com/shorts/rEn3HxR6g8M?si=LYl5LYhCx6eeNisR Zmieniony [...]

[...] i węglowodanów, i chciałem sie poprostu dowiedziec czy wystarczy mi kompozycja 30% białka i 61% węgl.(Super Whey Gainer 4000) w szybkim rozowju masy, czy też może będzie lepsza 45% białka i 45% węgl. zawarta w Profi Whey Mass, a może 91% białka i 0% węgl. w izolatach (np. Pure Whey Isolate 95). Oczywiescie dietę stosuje, ale zalezy mi na [...]

[...] i tak było dziś. Ładnie poruszyło plecy. 3. Unoszenie tułowia z opadu. Jak wyżej wspomniałem robię to ćwiczenie na przemienię z MC po to aby mógł dać 101% mocy w MC lepsza regeneracja jest i ogólnie cały organizm nie dostaje tak po D**. Zobaczymy co to z tego będzie. 4.Francuskie wyciskanie leząc. Dwie serie rogrzewkowe w przerwie [...]

[...] trening jest zły...to nie grzech mieć 19 lat i nigdzie czegoś takego nie pisałem ale wiedza przychodzi nie tylko z ksiązek ale też z doświadczeniem, która jest według mnie lepsza, a w wieku 19 lat doświadczenie nie jest zbyt wielkie a co dopiero w porównaniu np.z panem Radkiem.... czy wszystkie nowosci traktujesz też jako udziwnienia?? na [...]

[...] to." strasznie sie spinasz...rozumiem nie przyjmujesz spoko rozumiem cie....modyfikacje planu dla ciebie są zbędne oki rozumiem...uważasz ze oryginalna wersja jest lepsza, masz prawo spox rozumiem....ale wkleiłem ten plan dla wszystkich którzy byliby nim zainteresowani, ale wy ocywiście zamiast dodać że mozna to robić tak i tak że są [...]

k***a i w czym irlandia jest lepsza od angli%-)

[...] nóg na steperze ze sztanga na maszynie smitha 4serie Zdjecie nóg , cały czas takie patyki %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/164a5f0b0d524840b96d930654f95459.jpg i łydeczka juz lepsza ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59d33c99b17d42cfb7c8087bafe2c3d1.jpg AEROBY 20 min bieżnia po południu ok 1h przejażdzka na rowerze w terenie [...]

Witam :) pozostało 15 dni do MŚ, 21 dni do MP :) forma chyba coraz lepsza, mam nadzieje że się wyrobie na czas ;) aktualna waga 83,3kg. Na koniec małe pozowanko :) Wczoraj poleciał trening plecy,dwugłowy,łydka,brzuch i 30 min cardio :) Trening 27.03.2015r Plecy: 1.Ściąganie do klatki szeroki chwyt 4 x 15 2.Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej 4 x [...]

[...] licz na to ;) Mam nadzieje, że sie linia SFD jakoś wybroni nowym MA jak i reszta ;-) Kampania reklamowa może być różnie prowadzona i miejmy nadzieje, że nowa seria będzie lepsza niż ostatnia "bałtycka". Ale nie można zapominać o tym, że to ma być alternatywa dla droższych i nie zawsze dobrych produktów, więc na pewno zawsze znajdą się jacyś [...]

Witajcie :) Kolejny tydzień treningowy rozpoczął się treningiem grzbietu i klatki. W końcu też zmobilizowałam się do porannych aero na czczo- ciężko się przestawić po około 2 miesięcznej przerwie :). Ale niestety nie ma innego wyjścia, Mistrzostwa Polski tuż tuż. Chyba spróbuje nowej diety, a mianowicie rotacji węglowodanów. Może dzięki temu [...]

[...] 3x w tygodniu silownia jak tylko czas na to pozwoli w pn,sr,pt... Trenuje kick boxing we wt i czw i czasami w pn bo maturka goni i mam malo czasu. Oprocz tego biegam w czwartki i niedziele. Rozciagam sie po kicku i bieganiu " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB

tomb, wiesz nie ma w tym filozofii, jestem cebulakiem to jem cebule %). Poprostu kroję ją w paski (używam tylko tej fioletowej, dla mnie lepsza w smaku), podsmazam na PAMIE z odrobiną soli na bardzo dużym ogniu, daje jej dosyć dużo. Gdy już będzie zarumieniona wrzucam pierś ,dodaje przyprawy przeważnie przyprawa do kurczaka,czosnku granulowanego [...]

GŁOSOWANIE SĘDZIÓW z ARGUMENTACJĄ wyboru Sędzia nr 1: Giszman(Dawid Geller) ubiegłoroczny MR SFD Profesjonaliści: 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre [...]

[...] 1 miejscu powinnien znalesc sie Pawel, lepsze bf, proporcje,definicja wszystko oprócz masy, która dominował Marcin ,a jak widac według modów tylko ten 1 atrybut zadecydował...jako iz nie było podziału na kategorwie wagowe nie powinna ona przesądzic o wyniku ,gęstosc mięsnia Pawła jest takze o wiele lepsza,najwyrazniej oglądalismy inne zdjecia :)

Z pewnością byłeś na 4 miejscu. Bardzo dobra forma. Przy oddawaniu głosu zastanawiałem się właśnie nad Tobą a Pawłem. Niestety przeważyło to że Paweł bardziej udziela się na forum i miał trochę lepszą formę. Pozdr.

[...] metlik w glowie tylko mowie jak jest, naprawde bijac 3-5j gh to nie zobaczysz czegos mega, ALE jezeli masz wolny fundusz i Cie stac to mozesz sobie bic taka ilosc, na lepsza renegeracje, ale mutacji po tym nie bedzie. Nie bylo by nawet po 10j, niestety, tez w to wierzylem kiedys %-) A co do dawek, roznie mowia ludzie, ale sam wiesz ze [...]

Paluszki, przepłukać mordę Herbatą i wafelki wchodzą aż miło, nie wiem co one mają za moc w sobie bo ugryziesz jednego i nie wiesz kiedy 1kg znika%-) a forma coraz lepsza mimo że dopiero 2 tygodnie, od pon GH dorzucam 5iu przed treningowo, mam ok 400iu, trena i bolda tez mam zapas wiec jestem dobrej myśli, głody alkoholowe bez szału, ogólne [...]

"Pompki chodzone " - zaczynam się zastanawiać czy to kontynuować w planie był 24 poziom ( 600 powt.) tylko ze filmik z moich obliczeń wychodzi na prawie 40min.mam lichą kartę pamięci do kamery na styk a jak mi się wyłączy przy ostatnim poziomie :-? Kupił bym sobie lepszą gdyby ten konkurs był lepiej prowadzony w ogóle żeby był prowadzony ;-) [...]

[...] tak to były moje pierwsze w takim ustawieniu ( zakresie ) pompki następne beda mysle bardziej poprawne . To ustawienie rak nie bardzo mi pasuje .Ale rozumie ze chodzi o lepsza widocznosć ruchu. Ja wiem i zdaje sobie sprawe ze moja pozycja daleko odbiega od poprawnosci . Ale widze że jest duza mozliwosc poprawy z pompek nie zrezygnuję choćby [...]

Trener reprezentacji Polski zapaśników w stylu klasycznym Józef Tracz zapowiedział, że po zakończeniu igrzysk w Atenach poda się do dymisji. W stolicy Grecji jego podopieczni wygrali zaledwie dwie z 12 stoczonych walk. W środę późnym popołudniem rywalizować będą jeszcze Radosław Truszkowski (74 kg) i Marek Sitnik (96 kg), ale obaj mają tylko [...]