lepsza

[...] 10, 32 kg x 10 bardzo dobra jakość i praca klatki, ekstra weszlo, narazie powalczyć o 12 powt i potem dokładać, 27 kg x 12 dobre czucie, stawać noga wyroczna z przodu - jest lepsza stabilizacja tułowia, pracować mocno klatka, dopinać każde powt, za tydz 32 kg x 10+, 27 kg x 12+ 5. Lateral - 11 kg x 10, 18 kg x 11 jest progres, bardzo dobra jakość [...]

[...] 28 (25 + 2,5 + 1 kg) x 15! 5. Rear delt cable - 30 kg x 10, 45 + 2 kg x 14 mega dobra jakość i czucie tyłu barku ale też góry pleców i na to zwrocic uwagę, 50 kg x 10 Trochę lepsza jakość, bardziej wypuszczać łopatki i nie ściągać ich, robić trochę na garbie, za tydz koniecznie nagranie video, 35 kg x 17 czucie dobre i jakość, dobre wysokie [...]

[...] nie zaliczam więc tylko 6 ale dobra, ciężka seria, ciężar na najbliższe kilka tyg do walki o 8 pełnych, głębokich powt, 25 kg x 10 mało stabilnie, tydz temu jakby znacznie lepsza jakość, po serii mega dobre czucie klaty i nabicie, za tydz powtórka 40 kg x 6 głęboko! 25 kg x 10+ z lekkim 0,5 sek zatrzymaniem na dole i startem ruchu z martwego [...]

[...] tempo, za tydz 55 + 2 kg x 12-15, 45 + 1 kg x 15-20 + RP 5. Rear delt butterfly - 30 + 1 kg x 13 bardzo dobre czucie i jakość, szkoda że nie poszło 15+ powt, 30 + 1 kg x 13 lepsza jakość, nie bać się ciężaru, dobre czucie, 20 + 1 kg x 17 ekstra progres i jakość, mega dobrze weszlo w tyłu barku, za tydz 30 + 3 kg x 12-15 x 2, 20 + 3 kg x 15-20 [...]

[...] kg x 15!+RP 5. Rear delt butterfly - 35 + 1 kg x 13 powtórka z ostatniego treningu ale chyba nieco słabsza jakość, ciężar do walki o stabilne 15 powt, 40 + 1 kg x 10 nieco lepsza jakość, dobra, ciężka seria, myślę że tutaj mozna lekko dołożyć, 30 kg x 14 + 6xRP bardzo dobra jakość i czucie ale mało powt w głównej serii, za tydz powtórka na [...]

[...] ciężaru, za tydz 80 kg x max bez szarpania, 70 kg x 12! 3. Upper back - 180 kg x 7 trochę za dużo szarpania, narazie jeszcze nie zdejmować ciężaru, powalczyć za tydz o lepsza technikę, 150 kg x 11 ciężar utrzymany, dobre czucie i jakość, za tydz powtórka 4. Dorian - 25 kg x 16 dobre czucie, przytrzymać tylko ruch w pełnym rozciągnięciu, [...]

[...] mam tego nadruku :) lynczako - 60 w udzie to juz sporawo jest, cwicz cwicz moze ci sie uda :) mnie moja sylwetka zadowala ale juz mi sie troszke "znudzila" ja do wakacji chce miec troche lepsza sylwetke niz po treningu :) a i tak przy okazji foto ze wczoraj :) (jakosc nie najlepsza) Zmieniony przez - Sopel_X w dniu 2009-10-27 13:40:56

[...] najprawdopodobniej nie bedziemy konczyc w tym samym czasie :/ chyba bede zmuszony zrobic przerwe na miesiac-dwa i po masowce :/ w sumie i tak ta masowka biedna rok temu byla lepsza... chcialem te 2 miechy ostatnie dowalic do pieca a tu wyjdzie ze zejde na lawke "rezerwowa".. a piwko trzeba czasem strzelic :) hehe plan dobry :D do 100 a [...]

po prostu uwazam ,że forma ze zdjec bo tylko nimi moge sie sugerowac z 1 strony byla po prostu lepsza , jestem za powolnym dokladaniem miesa wlasnie dlatego osoby nie stosujace dopingu powinny kontrolowac poziom bf bo na sucho redukcja zbyt duzej ilosci smalcu jest niesamowice ciezka , kiedys tez uwazalem , że zrobie amerykanska mase i wytne do [...]

oczywiście że lepsza jest sztanga, na sztandze ruch jest naturalny a na smithu ruch jest wymuszony, bo idzie on tylko w jednej lini także bez porównania lepsza jest sztanga

[...] Tomasz Tłuczyński 11, Mariusz Jurkiewicz, Marcin Lijewski 2. Pierwsza połowa dobra w naszym wykonaniu, po przerwie za duże rozprężenie i wiele prostych błędów. Cieszy lepsza postawa naszych skrzydłowych, a Tomek Tłuczyński zdobywając 11 goli (100% skuteczności) pobił chyba swój rekord w kadrze. Tym zwycięstwem zapewniliśmy już sobie [...]

Chorwacja i Francja narazie z nikim wielkim nie grała nasz grupo jest 100 razy lepsza od tamtej

[...] - służa udowadnianiu kto jest lepszy. Jeżli chodzi CI oto, że chcesz wiedzieć jak przeżyć w swojej nerwowej dzielnicy bez ambicji zostania postrachem osiedla kraw maga jest lepsza. Walcząc w MMA uczysz sie jak wygrywać walki w kraw madze uczysz się że najlepiej to niewalczyć wcale eweentulanie jak wybrnąć z trudnej sytuacji w której się [...]

[...] to rzecz w tym, że urzycia teleskopa też trzeba się nauczyć i to tak aby jego urzycie było odruchowe, a tego na bjj i thaju tego się nie nauczysz. Po za tym w przeciwieństwie do maty i ringu na ulicy, a zwłaszcza w lokalach zawsze się coś znajdzie czym mozna sie posłużyć trzeba tylko wiedzieć jak. Bez względnie walka z bronią jest lepsza niż bez.

Witam, postanowiłem wrócic do źródeł tego tematu i przedstawic swoja przygodę z SW i samą KM. Zauważyłem, że temat jest dosyć popularny i jest jednym z wiarygodniejszych źródeł informacji o systemie KM, z resztą czytając wypowiedzi części uzytkowników doszedłem do wniosku, że warto się do Was przyłączyć. Cóż, zacznijmy od początku. Banalna [...]

Jest sens, lepsza regeneracja, lepsza wytrzymałośc.

Im więcej kakao i im mniej cukru tym lepsza. Im lepsza tym częściej można ją stosować.

Mam ogromną prośbę o polecenie mi najwłaściwszego dla mojej osoby treningu na siłownię, uwzględniając cel redukcyjny oraz to że pragnę wysmuklić korpus oraz ujędrnić tyłek. Kupiłam karnet na normalną, komercyjną siłkę (w końcu, aż muszę se go wyciągać z torebki i oglądać bo nie wierzę :DD ) i od poniedziałku chcę cisnąć regularnie. Moje najbliższe [...]

Cele treningowe W zeszłym roku-dokładnie w lipcu przyszła mnie do głowy taka myśl - ciekawe jak bym dziś wyglądał ,wracając do swojej wagi z najlepszej formy,czyli do ok 97-98 kg Trochę pomyślałem i opracowałem długoterminowy plan- w założeniach wyszło,że taka korzystna redukcja,gdzie nie ubędzie za dużo mięśni (a najlepiej ,jakby nawet gdzie nie [...]

[...] na poprawę,bo już nie daję rady robić tak ciężkich treningów-zaraz się odzywają jakieś stare i nowe przypadłości. Ale liczę na to ,że inna metodyka treningu,inny sprzęt, lepsza dieta,suple,wiedza, pozwoli do powrotu w te rejony o wiele mniejszym wysiłkiem niż kiedyś. Ale łatwo nie będzie-brakuje mnie jeszcze tylko 6 kg ale sylwetkowo jeszcze [...]