Wykonanie ćwiczeń wygląda podobnie ale sama mechanika wykonania ćwiczenia jest inna. W przypadku goblet hantla daje pewną możliwość manewrowania ciężaru i możesz nieco bardziej się pochylić w przypadku przysiadu przedniego sylwetka musi być pionowa bo inaczej sztanga Ci spadnie. Oczywiście możesz zamienić przedni na goblet, ale z czasem trzymanie [...]
Niestety nie ma na rynku gainera o smaku naturalnym, więc nie tędy droga. Szukajmy rozwiązania gdzie indziej. Ja proponuje zakupić odżywkę białkową o smaku naturalnym i zmiksować ją z płatkami kukurydzianymi (nie zawierają cukru, po zmieleniu nie mają zbyt dużej objętości). Taki koktajl będzie bardzo przypominał składem prawdziwego gainera, a co [...]
[...] Czy wobec tego na planach Traktora nie urośniesz? Jak najbardziej zbudujesz masę mięśniową. Czy na planie Ronniego nie zbudujesz siły? Zbudujesz. Obie drogi są dobre. Mi osobiście bliżej do metodologii Traktora, ale to nie znaczy, że któraś jest lepsza czy gorsza. Spokojnie możesz trenować w ten czy ten sposób. Możesz też te "drogi" przeplatać.
[...] masę mięśniową. Czy na planie Ronniego nie zbudujesz siły? Zbudujesz. Obie drogi są dobre. Mi osobiście bliżej do metodologii Traktora, ale to nie znaczy, że któraś jest lepsza czy gorsza. Spokojnie możesz trenować w ten czy ten sposób. Możesz też te "drogi" przeplatać. Tak właśnie myślałem, że tym różnią się te metody. Dzięki za fajne [...]
[...] masę mięśniową. Czy na planie Ronniego nie zbudujesz siły? Zbudujesz. Obie drogi są dobre. Mi osobiście bliżej do metodologii Traktora, ale to nie znaczy, że któraś jest lepsza czy gorsza. Spokojnie możesz trenować w ten czy ten sposób. Możesz też te "drogi" przeplatać. Tak właśnie myślałem, że tym różnią się te metody. Dzięki za fajne [...]
co do wykorzystania odzywki typu gainer wszystko zalezne bedzie od calosci kalorycznosci diety, jak i podzialu makro, tutaj odanie odzywki sao w sobie nieoneczjie przelozyc sie na lepsza regeneracje
[...] do ściany z przysiadem to nie masz dużego pola manewru poza zejściem do 3 powtórzeń. A inne parametry planujesz w treningu tempo, przerwy między seriami/ćwiczeniami? dzieki.. to oznacza ze chuba skrajnosc w druga strone by byla lepsza i schodzenie lekko w dol po zobaczeniu lekko za wysokiej wagi… czy zmarnowalem w jakis sposob potencjal? :/
[...] z rozciąganiem na dole chociaż tą sekundę i maksymalna kontrakcja co powtórzenie do góry. To że czujesz efekt to normalne bo jak już kiedyś na forum pisali każda aktywność lepsza niż żadna ale lepiej ukraść sprawdzone techniki od kulturystów dźwigać mniej ale efektywniej. Poeksperymetuj domer ci zwrócił już uwagę że nie chodzi o sam ciężar ale [...]
[...] wstawionym przez Ciebie filmiku, musiałem zmniejszyć wagę do 12 kg na każdy hantel. W ten sposób jestem w stanie podnieść hantle 10-12 razy na stojąco. Z przerwami udało mi się tak podnieść 65 razy. Myślisz, że ta metoda będzie lepsza od mojej na siedząco? Dodatkowo robię też to ćwiczenie na tricepsy: https://www.youtube.com/shorts/IHfgaD9SiWU
[...] ale od przyszłego tygodnia chciałbym zacząć ćwiczyć. Z 4 treningów (push-pull-góra-dół) cofnę się chyba do FBW 3x w tygodniu żeby nie obciążać tak organizmu. Zrobię też przerwę w obecnej masie, wrócę na zero i może wskoczę na redukcję, porobię jakieś cardio w większej ilości - to chyba lepsza opcja przy treningach z mniejszym obciążeniem?
[...] Następny cykl, gdzie liczba powtórzeń wzrośnie do minimum 10-12, zmniejszając jak najmniej ciężar, a ostatni cykl 12-15 powtórzeń? Czy takie rozwiązanie ma sens? Czy lepsza opcja będzie skończyć jeden trening na wysokiej intensywności i mniejszej objętości, następnie skupić się na planie ograniczającym intensywność i zwiększając objętość? [...]
https://www.k-sport.com.pl/pl/shop/product/37,drazek-scienny-wielofunkcyjny-max-ksh0022 - drążek do podciągania I jeszcze takie pytanie odnośnie ławki, która będzie lepsza ta, którą podałem wyżej czy ta:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24441-Lawka-dwustronnie-regulowana-MS-L102-Marbo-Sport.html?rec=102855101 I myślałem też nad bramą ale coś [...]
Co do tego nie ćwiczyłem około miesiąca przed badaniem (dużo zajęć). A wody mam mało bo za dużo coli pije (chyba odwadnia lekko). Generalnie uważacie, ze lepsza będzie sama siłownia na odchudzanie?
Jakby zamiast npp dać dece? Z początku chciałem krócej nandro, bo na trena chciałem przejść, a deca chyba lepsza na długie cykle. Jak już dłuższe estry wale, to wolałbym kłuć się 2x week. 1-12 enan 500mg/week 2x 250mg pon/czw 13-24 enan 750mg/week 2x 375mg pon/czw 1-12 deca 2x 200mg pon/czw 12-24 deca 2x 300mg pon/czw Tak może być? Dalej nie [...]
/SFD/2023/3/15/8327cfb362f34e02a80a39e506a32edc.jpg Zacznijmy od tego, że gdy celem treningowym jest budowanie masy mięśniowej dieta na poziomie mniej więcej to nie jest dieta. Trzeba iść w jedną stronę i jeśli budowa masy mięśniowej jest naszym celem to trzeba pilnować nadwyżki kalorycznej tak aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych [...]
witaj co do Twojego treningu klatka pompki na rozgrzewkę 4 serie wyciskania i 4 serie rozpiętki ,i ćwiczę ręce - nie napisales jakie to cwiczenia, ile serii i powtorzen? dzień przerwy i barki wyciskanie hantlami w pozycji siedzącej ,unoszenie hantli na boki oraz kolejne unoszenie hantli przed siebie i ćwiczę ręce(biceps,triceps) - rowniez nie [...]
/SFD/2022/4/25/f6902918c3554de0be0141d5fcec97e7.jpg Wagę masz solidną i jak to koło 40 roku życia bywa zaczyna ciało dawać pierwsze sygnały, że ze zdrowiem może być coś nie w porządku. Sam mam kumpla, który teraz zaczął ćwiczyć bo się wyniki posypały solidnie więc jest motywacja do pracy, zawsze lepiej późno niż wcale. Dla osób, które teraz chcą [...]
/SFD/2024/4/3/0c254324713a4236a6f1b0285efca3f2.jpg Nie da się wiecznie rozwijać na takim samym poziomie i trzeba sobie zdawać z tego sprawę. Nasze ciało to nie maszyna, w której można wszystko dokładnie zaplanować. Raz mamy lepsze okresy, a czasem gorsze, lepszą regenerację, mniej lub więcej stresu itd. Jednak najczęściej stagnacja następuje przez [...]
