lepsza

Dzięki Dzięki ;) Miska jak miska. Raz lepsza raz gorsza ;p ale makro staram się trzymać ;) A tu taka sytuacja dzisiaj... ;D /SFD/2018/3/4/a1eca5188b754451ae77d8f394fb2ff9.jpg Full zestaw, dyplom, medal, puchar ;D Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-04 15:10:29

[...] szybciej, żebym odpowiednio się zaopatrzył ;D Łodzianin - no wyglądała nie najgorzej ale smakiem bez szału, może też dlatego że z dowozem. Własnej roboty prosto z pieca lepsza ;p Ja mieszkam w małym mieście więc jestem pomiędzy Wami ;p Na alternatywna silowie prawie 10km (nie licząc tych na powietrzu i takich z różowymi hantelkami) Do [...]

02.03.2012r Trening: Przysiad 12*38kg\12*65kg\10*67.5kg\8*69kg Żuraw 17\14\12 Wiosłowanie 12*28\12*43\10*45\8*47 Wyciskanie płasko 12*28\11*38\10*38\9*39 Wyciskanie hantli stojąc 12*7.5\11*11.5\11*13.5 Uginanie ze sztanga 12*13\12*23\11*23 Pompki na poręczach 12\10 Wspięcia na palce z hantlem 13.5kg Uwagi: Ogólnie to wszystkie ćwiczenia dzisiaj [...]

[...] kg na reversie wskoczylo ok 2 kg (roznicy w obwodach nie za bardzo zauwazyłem ) Byłem w podobnej sytuacji zbyt długa redukcja i zbyt szybkie i zbyt niskie zejsce z kalorii. Teraz jestem już prawie na zero. Jest wieksza moc na treningach i lepsza motywacja. Więc wbijaj więcej kcal i niczego sie nie boj, przy kolejnej redukcji poleci jak z górki ;)

@blue_hope - trudno w tym momencie określić, wiesz? Redukcję zaczynałem we Wrześniu 2013 roku. Zaczynałem po prostu jedząc to co zawsze + bieganie. Po jakimś czasie (3-4 miesiące) zacząłem ustalać dietę ok. 2 200 kcal (w dziennikach na potreningu widzę, że w grudniu 2013 miałem coś ok. 2200-2400 kcal), ale po miesiącu przestałem wszystko ważyć i [...]

@Kerad. Ja też nie mogę powiedzieć, że "kocham bieganie". Na tym etapie sprawia mi satysfakcję przełamywanie kolejnych barier w tym zakresie i poprawa wytrzymałości. Kilka tygodni temu mógłbym jedynie pomarzyć o nieprzerwanym biegu przez 15 min. Dzisiaj zrobiłem to "na luzaku". Mam nadzieję, że polubię bieganie bo marzy mi się zdecydowanie [...]

[...] robiłem ćwiczenia w masce) %-) Ale, że tak powiem kolokwialnie: wystarczy obrócić się tyłkiem do kamery i już nie ma problemu ;-) A nagranie ćwiczenia i ocena techniki przez osoby bezstronne to naprawdę cenna rzecz. Czasami lepsza nawet całkowita krytyka, ale konstruktywna, niż życie w przekonaniu, że robię coś ok, jeżeli tego nie robię... ;-)

ja jestem spokojny, rozumiem, że ojan wykonał trochę skrót myślowy bo ma trochę inny punkt widzenia/siedzenia i zapewne myślał o szlifowaniu nienagannej techniki, ale nie za bardzo sobie zdaje sprawę, że czasami ktoś kto nawet chodzi rok na siłownię wciąż jest początkujący i potrzebuje poprawy techniki, zresztą co ja będę pisał, wystarczy pójść na [...]

wywal nabiał i daj same mieso, dobrze ze ziemniaki szamiesz, same korzyści przynoszą :), w tej chwili mam podobną kalorycznosć, jednak zupełnie nie jem nabiału, tłuszczu ok.50g, ale będe niedługo zwiększał tę ilość i same surowe warzywa jem, ale jakość snu sto razy lepsza, 5-6 godzin śpie ijestem wyspany

Więc jaka jest lepsza?

Tyle, że jest to teoretyzowanie niepodparte empirią. Antyoksydanty też zmniejszają "katabolizm" mięśni, a w praktyce przekłada się to na gorszą adaptację do wysiłku. Tytuł oryginału brzmi tak "Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained (...)". W badaniu wyszło więc nie tyle przyśpieszenie regeneracji, co zmniejszenie [...]

[...] na mTOR zostały uchylone przez obniżenie stężenia leucyny, lub zwiększone poprzez jej dodanie ' chyba mozna powiedzieć że bcaa wplyw na kompozycje naszego ciała czy wzrost naszych miesni mają :-) O to chodzilo mi w tym badaniu - wplyw na regeneracje a lepsza regeneracja = wiecęj mięsni Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-07 23:38:32

Co uważasz za lepszą formę aeroby tętno 65% czy interwały? Oczywiście pod kątem spalania tłuszczu. Myśle o kimś kto ma tłuszcz na poziomie 10-9%

Dorzucam jeszcze mój wpis niedawno opublikowany. Wykonywanie treningów zarówno siłowych, jak i aerobowych na czczo, to jeden z bardziej kontrowersyjnych tematów w świecie sportu. Przez ostatnie lata narosło wiele mitów dotyczących treningu na pusty żołądek. Uważa się, że trening o poranku z pustym żołądkiem może zapewnić większe spalanie tkanki [...]

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

[...] Zakupiłam dziś po raz pierwszy wątróbkę z indyka. Nie wiedziałam, że taka tłusta jest. W smaku ok. Są jakieś teorie w ogóle na temat która lepsza? indycza czy kurzęca? Przeczytałam w jednym z dzienników, że jak się ma szczelinę na 1cm to można ćwiczyć siłowo. Czy mogę w takim razie robić trening nr 1 ze zbioru [...]

a jaki masz bilans kaloryczny ? przy takim bieganiu wiem sam po sobie że tkanka leci w dół ale przy bilansie ujemnym... wiec u ciebie musi byś na plusie widocznie... ale niech się inni wypowiedzą co maja lepsza wiedze

[...] jak najwcześniej i powoli pozbywał się fatu, wtedy możesz mieć pewność, że nie będzie się to odbywało kosztem masy mięśniowej i sama jakość umięśnienia będzie na koniec lepsza. Także zacząłbym na początku kwietnia, jak się chcesz na lipiec wyrobić z formą "plażową". Ja zaczynam w kwietniu, jak "robię się" na sierpień.

Witam. Mam takie pytanie. Kupiłem sobie kreatynę i się zastanawiam jak brać. Pan bardzo chwali fazę nasycenia, ale chcialbym wiedzieć w jaki sposób faza nasycenia jest lepsza, gdzieś czytałem, że podczas fazy nasycenia i tak kreatyna przyjęta w tak dużych dawkach jest wydalana z organizmu, i że to strata pieniędzy, tak czytałem nie sądze że tak [...]

Panie Piotrku po treningowo lepsza opcja bedzie Carbo czy Vitargo? wiem ze raczej bedzie jednoznacza odpowiedz ze wskaze Pan na carbo ze wzgledu na to ze olimp posiada tylko carbo i reszta forumowiczow mogla by sie tym zasugerowac gdyby wskazal Pan odwrotnie ale zaryzykuje i zadam to pytanie i kiedy najlepiej przyjmowac wit c, magnez, b complex, [...]