a ja jadę na zakupy, taka opcja co tydzień jeździć do jakiegoś discounta na duże zakupy na cały tydzień o wiele lepsza niż co 2 dni chodzić do supermarketu osiedlowego ;-) oszczędniej, szybciej, łatwiej, elo
[...] Nie mozna powiedziec ze gdybys studiowala medycyne to ty bys nie dala rade a ja bym dal. Kazdy robi dobrze to co umie i co wybrał więc na dzien dzisiejszy jestes odemnie lepsza bez znaczenia czy moj kierunek jest 10 razy trudniejszy czy taki sam, to zadne usprawiedliwinie, w koncu nikt mi nie kazal isc tutaj gdzie jestem, choc i tu zdarzają [...]
queblo tak mi przykro. a co do kota - moja kotka jest lepsza. wrocila lajza po pol roku nieobecnosci w domu w dodatku z kociakami. a jaka dumna byla jak weszlismy do piwnicy, hehe. teraz znow wybyla i zastanawiam sie co ja bede robic z tymi kotami...
ja ostatnio wzielem 20g glicerolu i popijalem podczas treningu powiem wam ze to jest lepsza opcja niz picie godzine przed o wiele lepiej spompowane lapska
Osobiście zamiast koksu polecałbym Ci dokupienie ciężaru na siłke i kreatynę. Nie wiem czemu niektórzy ludzie ją olewają, dla mnie jest lepsza niż meta.
3600 kcal przy 86kg i zalewa Cie tluszczem? ja waze 95 i laduje 4000-5000kcal i nic nie tyje, wiem ze to zalezne od organizmu ale moze dopracuje jeszcze jakość diety? jesli cwiczysz 12 miesiecy to jeszcze powinienies leciec do góry ze wszystkim, ale juz i tak nie bedzie tak rozsło jak na poczatku - musisz byc cierpliwy:) Może zastosuj trening [...]
nie wiem, najpierw kurczaka muszę teraz zjeść na szybkość, majonez na lepszą regeneracje i warzywa na siłę, szpinak, brokuły i te sprawy, wiadomo. kokaina hera d***** etc
Trzeba duże ruszyć i dziennik założyć dziś, będzie lepsza motywacja i wasze rady. Ale najpierw dojdę do siebie po przerwaniu redukcji i tygodniowym czicie hehe. Ale mi się niechce w pracy siedzieć
[...] na wszystkich. Ja osobiście biorę HMB i glutaminę. Pamiętaj, że kawa, nabiał i węglowodany (tzn. ich nadmiar) zakwaszają organizm. Aha, żebyś nie głodował, bo wtedy metabolizm nie pracuję, już nawet bułka lepsza od głodówki. Jak na razie mówisz okej, ale jak pisałam na dłuższą metę to niedobre :) będzie dobrze, 3maj się ;) (ja sama schudłam 19kg)
forma z tygodnia na tydzień lepsza :-)) dodałem teraz cardio na czczo i druga sesje po siłowym lub w dni wolne pod wieczór myśle że dam rade wyjść w listopadzie w NAC :-)) i wstydu w juniorach nie będzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f08cff3b19e04d96914e1a2a68ddbf0c.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d7747d299834920879b7b73adab5db3.jpg
[...] już powoli męczarnia ale cisne na 100% odpoczywał będę za 6 tyg clen leciał 2 tyg później 2 tyg odstawiłem teraz daje już do końca 5dni on 2 dni off (szkoda czasu na dłuższy off %-) ) to samo z t3 wejdę na stałą dawkę 50-75ug melatonina 10mg przed snem lepsza regeneracja ale sen i tak płytki i krótki co widać bo porze o której odpisuje :-)
zauważyłem u siebie, że po cheatach wysoko WW nabija fajnie ciagnie wodę waga odrazu +5kg i póżniej pare dni w plecy jestem forma jest lepsza jak zapasy glikogenu mam uszczuplone cały czas i wtedy forma sie porawia, przy 100-200gr wegla Ed nie potrzebuje w ogóle żadnych ładowań jak to wcześniej robiłem wcale to nie pomagało może w utrzymaniu masy [...]
dzieki chłopy, mario dobrze wygladałeś forma lepsza niż paru większych na scenie za rok progres zrobisz i smiało startuj bo podium czeka, ja już niestety z juniorów wylece trzeba zrobić dobrą masówke przeplatać małymi redukcjami zeby utrzymywać forme a nie tracić czasu bo zdobyć pudło w mr body na takim poziomie co był teraz naprawde ciężko, więc [...]
[...] BB to twoja pasja(o ile masz te 21 lat chociaz, wiesz ze nie bedziesz mial przerw dluzszych niz 1-3 tygodnie- takie przerwy co jakis czas powoduja ze wraca sie na silke z lepsza sila i przelamuje czesto bariery, bo nawet na soku mozna sie przetrenowac, ja np co 6-8 tygodni potrzebuje tygodnia przerwy lub opuszczenia co tydzien jednej partii, w [...]
napisz cos wiecej o tej diecie bo cos nie chce mi sie wierzyc zeby byla lepsza jak CKD bo widze ze jest niemilosernie latwa i przepyszna ? testowales na sobie jak efekty?
Drugi bark też będzie robiony? Masz jakieś w kolorze, czy tylko czarno-białe? Po Twoim trenowaniu to masz kondycję lepszą niż większość, także z tym sapaniem to pewnie przesadzasz:-)) (wiem bo robię). Co do formy to zależy jakie cele przed sobą stawiamy. Ty masz duże wymagania ja mniejsze;-)
***Nadszedł weekend, czas na chlanie, tak robimy w IF spamie***
