lepsza

Tylko, że Arnold poleca go osobom z 50 w bicku i 120 w klacie. Robisz 4ćw po 3-4 serie na klatkę i tyle. Barki 4 ćw to nadal za dużo. Jak uważasz, że nei czujesz mięśnia, to rób lepszą technikę lub/i większy ciężar. Nie ma sensu przetrenowywać mięśnia, bo tylko go spalasz, a chcesz go raczej zbudować, nie mylę się? klatka 4ćw po 3-4 serie plecy [...]

e tam mogli zrobić lepszą akcję i przy wejściu na ring aresztować :D

Maniek80 Wiesz taki ktoś jak ja nigdy nie napisze że jest czysty. Obecnie nic nie stosuję. Sarmow brałem mnóstwo i robiłem na nich non stop badania. Teść delikatnie się obniżał ale samoczynnie wracał do normy. Od sarmow nie miałem żadnych problemów z krwią a problem z brakiem możliwości spania. W szczycie nie spałem cały tydzień. Sarmy trochę mało [...]

[...] lepszy i glebszy byl sen, sam tak robilem na masie i fajnie sie sprawdzalo kiedy juz bialko mialem zjedzone w poprzednim posilkach, nie mowiac ze spisz jak niemowle co przeklada sie na lepsza regeneracje, pamietam tez ze kiedys pewna osoba w dzienniku opisywala szersze zastosowanie tego i wiecej benefitow ale nie umiem sobie przypomniec jakie.

[...] Poza tym widzialam jej zdjecia pzred redukcja i efekty ma naprawde wspaniale. W cwiczeniach silowych robie zazwyczaj 5 serii cwiczenia 12-15 powtorzen w jednej serii albo 3 serie po 20-30 powtorzen. Oczywiscie progresywnie zwiekszam ciezar. Ktora wersja silowki jest lepsza na palenie fatu, ale z jednoczesnym zachowaniem miesni (poprawa sylweki)?

ZGADZAM SIE,ZE JELFA LEPSZA ALE MAM, DOSWIADCZENIE Z RAZAKIEM I JELFA I ODCZUCIA WATROBOWE PODOBNE

Kolego czasem nie przeladowany trening na klatke? Sprubuj 2 cwiczenia w poniedzialek na gorsza czesc klatki a w piatek 1 na slabsza jedno na lepsza Tez nie moglem poruszyc klatki zglosilem sie do apokalipsy doradzil mi cos takiego pn Wyciskanie sztangi skos 4x 10 wyciskanie sztangi glowa w dol 3x 10 czwartek lub piatek Rozpietki 4x10 wyciskanie [...]

ta lepsza

widać zmianę i to gołym okiem (lepsza klata i ramiona) , przydało by się więcej zdjęć:)

a po czym Ci zsypalo plecy? roznica jest na lepsza wiec bylo warto co rok bedzie lepiej ;) wszystkiego dobrego ;)

To jest głodówka a nie zdrowa dieta. Nie wiem co chce Ci zaproponować qazar, ale przy Twojej obecnej aktywności proponowałbym wskazówki z tego postu: http://www.sfd.pl/temat209117 Suplementy, które wymieniłaś są niepotrzebne. Lepsza byłaby siłownia, możesz na nią chodzić?

[...] dużo produktów mlecznych " - to jak usunę ten jogurt z kolacji to bedzie spoko? Tylko nie wiem z czym mam zjeść tego tuńczyka rzeby wyszło mało węgli czemu będzie lepsza kasza gryczana od ziemniaków w IV posiłku? bardzo lubię ziemniaki, ale jak trzeba będzie to zmienię tak samo nie wiem czemu włoskie lepsze od fistaszków? przeież [...]

Ja to jednak muszę poczekać z tym wyzwaniem na lepszą pogodę, jak będzie możliwość ćwiczenia na placu. Właśnie jestem na drążkach ale niestety przy temperaturze -2 stopnie rurki są oszronione, śliskie i niebezpieczne. Na siłownię nie mam możliwości chodzić, nie opłaca się kupować karnetu żeby chodzić raz na 1-2 tygodnie.

Lepsza śmierć w boju niż życie niewolnika.

[...] zgodnie z zasadami-praktycznie wszystkie oceny u 3 sedziów są takie same-drobne pomyłki w liczeniu automatycznie niweluje mediana. Podobnie jest przy kontrowersyjnych wykonaniach danej konkurencji-a jak już wiemy z innych zawodów -też się coś takiego zdarza. Wtedy także mediana jest lepsza,która zawodzi przy wiekszych rozbieżnościach

[...] malo z krzesla nie spadl. a chuda jestem - dowody w profilu. mieso - moj wrog jest teraz moim rarytasem. jak czuje glod, planuje na nastepny dzien duzo wolowiny. jest najlepsza. a jak robie odstepstwa od diety np na dwa dni to czuje ile smieci jest w zwyklym zarciu i spieszy mi sie do powrotu do low carb i porzadnego zarcia. wiesz, mialam [...]

To umnie na mieście to pełno jest takich "koksowników" 10 litrów wina to dla nich pryszcz;).A jeśli chodzi o ten napar ze skrzypu który powodował zmniejszenie ukrwienia śledziony tzn.zmniejszał jej ukrwienie przez co powodował dodatkowy wyrzut krwi do krwioobiegu.Więcej krwi dopływało do mięśni co powodowało lepszą wydolność(takie [...]

ok zmieniam na oliwe nawet lepsza w smaku :P: jakos przeboleje te warzywa tylko jakie wrzucic ? ogolnie dieta po tych poprawkach ok?

Właśnie nie kolego!Wierz mi lub nie ale na tych zdjęciach z 1 str ważyłem ok 85kg a na obecnych ok 87/88kg a tłuszczyk mniej/więcej na tym samym poziomie.Zdjęcia robione na innych siłkach,inne światło no i może inne spuchnięcie po treningu sam nie wiem.Napewno nie lepsza forma.Pozdro

Taką rozkminę treningową ostatnio mam...i niestety nie dość, że ten temat w sieci jest potraktowany po macoszemu, to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. [...]