Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.
...
Napisał(a)
Witam, kiedy lepiej jest przepracować przedramiona - po treningu bicepsów czy raczej z inną grupą mięśniową, mnie akurat chodzi konkretnie o tricepsy. Mój trening rozkładam na 5 dni,zaczynam w poniedziałek : klatka + nogi przód ( przywodziciel), wtorek : biceps , środa : przerwa, czwartek : mięśnie górnego i dolnego grzbietu + dwugłowe ud, piątek : barki + łydki, sobota : triceps. Gdzie lepiej dodać trening pzredramion? do wtorku czy soboty? Ogólnie po treningu bicepsów(wyczepujący 12 serii w 3 ćwiczeniach) mam problem z wzięciem jakiś konkretniejszych ciężarów na przedramię, nie czuję już uścisku :(,a ogólnie mam słabo rozwinięte i słabe przedramiona, co przeszkadza mi w wielu innych ćwiczeniach. Sądzę, że po treningu tricepsów miałbym więcej siły w przedramionach, ale czy bedę w stanie je tak dobrze przepracować jak po treningu bicepsów? Pozdrawiam i czekam na opinie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Nawijanie ciężarka na kijek, dobre na dopompowanie przedramion pod koniec treningu Ale nic nie zastąpi sztangi w treningu przedramion, pamiętaj!!
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
Przedramiona dwa razy w tygodniu; jak nie masz siły po bicepsie to celuj w inne dni, byle nie dzień przed bicepsem.
elo
elo
Good ol' chicken!
...
Napisał(a)
1. nie rozdzielaj treningu nog na 2 dni. cwicz cale nogi 1 dnia
2. nie lacz duzych parti na jednym treningu
3. przedramion cwicz z nogami bo wtedy nie pracuja i bedizesz mial sile, a jak nie masz kiedy to wieczorami w domu hantelkiem czy jakims innym obciazeniem jak uz odpoczniesz pomachaj 2x w tyg
2. nie lacz duzych parti na jednym treningu
3. przedramion cwicz z nogami bo wtedy nie pracuja i bedizesz mial sile, a jak nie masz kiedy to wieczorami w domu hantelkiem czy jakims innym obciazeniem jak uz odpoczniesz pomachaj 2x w tyg
...
Napisał(a)
Więc MisieXL z tego co piszesz an pzredramiona zostaje mi czwartek i sobota,sądzisz że jeden dzień przerwy wystarczy na reg przedramion?Ewenatualnie mógłbym w niedzielę krótki trening robić w domku, ale wtedy skracają mi się okresy odpoczynku - w pon jadę klatkę, sam nie wiem która z tych opcji będzie lepsza. Grunt, że muszę coś z pzredramionami zrobić, i chyba 2 x w tygodniu będzie dobrym roziązaniem. A Slick odnośnie tego co piszesz naparwdę dobrze czuję nogi przy treningu dzielonym, tym bardziej że wykonuję ćwiczenia izolujące, całkowicie zrezygnowałem z przysiadów(głównie ze względu na tyłek ). Pozdro
Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.
...
Napisał(a)
imo raz w tyg. przedramię starczy.
pracuje ono w wielu innych ćwiczeniach.
pracuje ono w wielu innych ćwiczeniach.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
SlickPL- a czemu nie ??
Niektórzy uważają, że po treningu ud nie można dobrze poćwiczyć łydek.
Ja też rozdzielam czasami, teraz akurat mam HST to to inna bajka.
pzdr/
Niektórzy uważają, że po treningu ud nie można dobrze poćwiczyć łydek.
Ja też rozdzielam czasami, teraz akurat mam HST to to inna bajka.
pzdr/
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
lydki mozna cwiczyc jako pierwsze
rezygnacja z przysiadow jest kolejnym bledem.tylek az tak nie rosnie
jak kazdy widzialem mnostwo planow zawodowcow i zaden nie dzielil treningu nog na 2.o czyms to swiadczy
rezygnacja z przysiadow jest kolejnym bledem.tylek az tak nie rosnie
jak kazdy widzialem mnostwo planow zawodowcow i zaden nie dzielil treningu nog na 2.o czyms to swiadczy
...
Napisał(a)
No ok, abstrachując już od nóg, ważne że trening daje efekty ,co mogę zrobić z tymi przedramionami w mojej sytuacji? Jakiś konkretny pomysł?Wylliam tak jak mówisz pracują one w wielu innych ćwiczeniach,i mi w nich raczej przeszkadza,bo nie wytrzymują obciążeń, którymi byłbym w stanie ćwiczyć
Iść swoją drogą, nie dać satysfakcji wrogom.
...
Napisał(a)
Na siłę przedramion dobre ćwiczenie,polecam: stajesz przed sztangą, ktora jest odlozona na stojakach.Chwytasz ją i trzymiesz .Jeżeli wytrzymasz 20 sekund dokladasz obciążenia i w nastepnej serii starasz się znowu wytrzymać przez 20 sekund, i tak ze 3 serie.Postawa podczas cwiczenia jak w koncowej fazie martwego.Plecy wyprostowane łopatki sciagniete.Lepiej mieć kogos do pomocy przy tym ćwiczeniu bo nieraz sztanga nie chce wrocic na stojak z powrotem.
Good ol' chicken!
Polecane artykuły