[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Ja pomimo że teraz mam aż 125g fatu ed (dla mnie to tylko) już ciągnie do fatu.
Powoli będę wprowadzał Fat Friday.
Mało ww ,stopniowo zwiększał Fat,kiedy pod koniec redukcji fatu do oporu.

Z ciekawości Panowie, co ile powinno robić się ładowanie ww będąc na b+t?

W ogóle mnie nie ciągnie do ww, organizm całkowicie się przestawił na tłuszcz jako źródło energii.


Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2016-05-26 15:18:36

Jeżeli ładowanie nie wynika z założeń systemu żywieniowego, który jest stosowany, to jeżeli nie czujesz potrzeby to nie robisz.
Ładowanie to przede wszystkim odpoczynek dla psychiki więc jeżeli Cię nie ciągnie to leć swoje. Szybciej osiągniesz zamierzony cel.

A glikogen?wyplukanie do minimum i jechanie tygodniami też może skutkować paleniem mięśni. To samo leptyna.Niskie poziomy mogą utrudniać palenie fatu.A nic tak nie podnosi jej poziom jak ww.

Fakt, z rozpędu odpowiedziałem troszkę przez pryzmat innego działu. Tego, w którym mięśnie są mocno zabezpieczone przed katabolizmem

@Kruq dal doskonala odpowiedz pod kogos kto leci podklad + t3 ;) leptyne trzeba jednak tym ww napedzac bez t3.
@Solaros dlatego ja na pewno nawet na masie dnt bede mial wysoko fat, bo tez uwielbiam jadac tlusto i calkowicie nawet odpoczac od ww, ale w dt gdy polowe czasu i tak spedzam na silowni,okno bede mial krotkie, to wole zjesc jednak tak zeby mi ladnie wszystko szybko sie strawilo, wiec nisko fat wysoko wegle :)
tez trzeba roznicowac swoje jedzenie i cieszyc sie w pelni kazdego rodzajem jedzenia
wtedy miska nigdy nie bedzie sie nudzic
a dni wysokiego fatu tez przy okazji dadza odpoczac trzustce
ja teraz 2tyg wrecz lecialem 60ww przed treningiem, 30ww do snu by lepiej spac a tak to tylko warzywka i chuda kura. Smalec zlecial az milo, ja dalem tez odpoczac organizmowi o tej ilosci zarcia i niedlugo sie ruszy z kopyta ;)



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-26 17:19:17

Czesc, przebrnalem przez kilkanascie stron dziennika i nie znalazlem odp. na moje pytanie. Jesli gdzies jest, to przepraszam. Czy w kontekscie polepszenia wrazliwosci organizmu na insuline, warto wprowadzic do suplementacji l karnityne i tauryne? Do tego kreatyna i beta alanina, o3 i chrom, d3, b complex. Powinno cos dac? Zaczynam mase, chce dlugo ja pociagnac i nie konczyc na 1000g ww ed, a ty, z tego, co widze, masz szerokie pojecie na temat suplementacji. Szukalem info na necie, ale ciezko mi wyciagnac odpowiednie wnioski.


Zmieniony przez - Maksym III w dniu 2016-05-30 17:57:49

berberyna, cynamon, chrom, odpowiednia podaż wapnia, magnezu, cynku, kurkuma, poprzedzanie 30min przed posilkiem weglowo bialkowym mala dawka oleju lnianego/czarnuszki,blonnika, ocet jablkowy, od tego bym zaczal.
nie tyle co unikniesz gwaltownych skokow insuliny, ale tez weglowdany beda lepiej wychwytywane.
Tez zacznij od malych porcji w 1 posilku, nie ze od razu 300ww w siebie na raz pakujesz.


Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-30 18:09:03

wrzucam aktualna forme, fotki z jedzenia. ok 7tyg. 4kg w dol, obwody w miejscu, ale talia mniejsza i lepsza gestosc
jesli beda zapytania o trening, jedzenie, z przyjemnoscia sie rozpisze w tym tyg.
W duzym skrocie
IF + sporo adaptogenow, stymulantow,fat burnerow prawie vlcd, cardio przed i po treningu

duzo papek z blonnika+wpc+slodziki
duzo zupek