Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Lepiej 2 tabs fury, jeszcze mi zostało po zmianie leków

i kilka tialo;)

a siady bardzo ładne i widać że z dużym zapasem

Jak mówię jeśli chodzi o siłę mięśni, to mógłbym wrzucić dużo więcej. Nie mam po prostu stabilizacji przez moje zaburzenia lewej strony. Ale mam nadzieję że z czasem będzie trochę lepiej, tak jak to było choćby z wyciskaniem na skosie na wolnym ciężarze.

Ja piernicze, co ta noga wygląda to nie mam pytań :D widziałem już na IG to foto ale dalej robi wrażenie :D

Powiedział ten ze słabymi nogami

PULL 2

1. Podciąganie podchwyt 3x max
8x / 8x / 8x

2. Wiosło półsztangą z klamrami 3x8-10
10x75 / 10x75 / 10x75

3. Ściąganie do karku 3x8-10
10x55 / 10x55 / 10x55

4. Ściąganie llinki leżąc 3x10-12
12x40 / 12x40 / 12x40

5. Face pull 2x10-12 + 2s bo
12x50 / 12x50 / 17x42 / 17x42

6. Uginanie ze sztangą 1x6-8 + 1s bo
8x50 / 13x42,5

7. Uginanie młotkowo 2x8-10 + 1s bo
10x20 / 10x20 / 13x18

8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x10-12 + 1s bo
12x40 / 12x40 / 14x34

+ aero 15 min

Trening nie najgorszy, ale i bez fajerwerków. Swoje zrobione po prostu. Pompa jeszcze słaba, choć już jakby ciut lepsza

Płasko jeszcze, bo dopiero 2 dzień wyższych węgli. Ale za tydzień już powinno jakoś to wyglądać

Ja tam widze 3D a nie plasko

Chyba 1D Mówię, daj mi z tydzień, niech trochę węgli wejdzie

rutkow

Ja tam widze 3D a nie plasko

wiadomo że Przemo jest płaski, ulany i nie ma nóg

i jeszcze słabe plecy ;}