lekko

Dobra, właśnie minął miesiąc na zerze kalorycznym 3800kcal. Waga nie podskoczyła zbytnio, bo na starcie było lekko ponad 102kg, a jak ważyłem się w ostatni dzień zerowego bilansu to było 103kg. Pytania - ile teraz zejść z kalorii by była to zdrowa redukcja? 300-400kcal będzie git czy za dużo? Redukcja ma trwać dwa miesiące i znów wskoczyć na [...]

[...] i nie będziemy się rozwijać. Początkujący muszą pierwsze treningi rozpocząć zachowawczo żeby nie przesadzić z obciążenie,. Lepiej jest zrobić pierwsze treningi zbyt lekko i mieć pole do dokładania ciężaru niż po pierwszym treningu przez kilka dni ledwo się poruszać. W głównych ćwiczeniach dokładamy po 2,5kg co trening, nie zmieniając [...]

Jeżeli już na prawde nie dasz rady wcisnąć nic więcej to dorzuć gainer po treningu od razu. Ale na razie moze sprobuj lekko uciac bialko a nadwyzke zrób jakimis tluszczami i węglami. Orzechy, tłuste ryby, a węgle możesz podbić jakimiś rodzynkami suszonymi czy bananem. Tu garść orzechów do posilku, tam troche rodzynek, w między czasie banan i [...]

[...] ktory wkleiles nam nie podoba mi sie, raz robis zklate raz nie, wszystko na zakresach 5x5 co niekoniecznie na redukcji sie sprawdzi, choc nie mowie, ze musisz trenwoac lekko;-) jednak bym skupil sie na systemie np. push pull klasycznym, gdzie podobnie podizleisz sobie cialo, jednak wtedy tak, aby objetosc treningowa wychodzila tak smao w [...]

[...] i „śmietanę roślinną”. Z podsuszonych orzeszków wyłuskiwali jądra, po czym jeszcze je podsuszali i czyścili, trąc w rękach. Suche jądra tłukli w drewnianych moździerzach, lekko polewając gorącą wodą. Otrzymaną masę przelewali do kadzi lub glinianych garnków i w rosyjskim piecu doprowadzali do wrzenia – śmietana była gotowa. Przed użyciem do [...]

Zuzylem 3 opakowania targetu w przeciagu roku i po kazdym bylem zadowolony z lekko widocznych efektow. Wiec musial na mnie w jakis sposob dzialac. To co proponujesz? Poleciec pare dni na samej alphie, brac ja do posilku? A potem pare dni na fenixie?

Jarek wstaje lekko w pierwszej próbie przysiadów 345 kg.

Kurde spalili 2 do 1 a lekko wstał, spalone za niedosiad.

Janek zalicza lekko 330 kg w pierwszym podejsciu. /SFD/2017/11/15/947cc97162324e7d8865fa6998454332.jpg

sama tura trochę marnowanie środka ja bym dodał ;lekko testosteron prop 50mg-70 eod lub enan/cypionat 125e3d retencja będzie nie wielka , blok też nie wielki, a efekt lepszy.

[...] wysokiego)tam pobiegaj - złap kondycję i jak wrócisz w niziny (jesli w górach nei mieszkasz) to efekty sam zobaczysz - ale to tak zartem inaczej - popros kogos zeby cie lekko dusil -przez kilka dni najlepiej to ci sie erytropoetynki narobi (a po kilku tygodniach - wydolnosc wieksza) w niedotlenieniu 100-1000X wieksze stezenie albo sobie [...]

[...] mięsień mial częstszy bodziec do wzrostu:-) jak chcesz pokombinowac to mozna zrobic nieco inaczej:-) np prio na trening PUSH i dac PUSH PULL, wolne PUSH LEGS, wolne wolne i wtedy skupic sie calosciowo na treningu PUSH przez jakis okres a same treningi PUSH podzileic na opcje ciezko i lekko Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2020-11-27 12:54:02

[...] wiec zazwyczaj okolo 2 tygodni taki suplement czuc wyraznie, a pozniej stopniowo nie robi na nas wrazenia. Osobiscie bym proponowal zrobic sobie nieco offa od stymulantow, lekko nawet podbic kalorie, zregenerowac sie i wtedy przejsc do drugiego etapu odchudzania, jak chcesz ciac jeszcze bardziej. Tym bardziej, ze redukcja trwa juz rok, wiec [...]

[...] zachować dużo masy mięśniowej. Staraj się dokładać choćby małe ilości kg na sztangę, a nawet dodatkowe powtórzenia. Oczywiście może się zdarzyć, że ta siła stanie, a nawet lekko zacznie spadać ważne żeby to nie był gwałtowny spadek. Co do kardio to zależy. Jeśli dalej redukujesz i waga spada to ja bym nie wprowadzał w ogóle. Ale jak zastój [...]

[...] chodzi o martwy to robiłem go spory czas, ale było to jedno ze znienawidzonych przeze mnie ćwiczeń, a przecież trening ma być nie tylko skuteczny, ale też przyjemny. :-) Mam lekko skrzywiony kręgosłup, i często odczuwałem ból z lędźwiach, nawet przy próbie różnych technik (czy to sumo, czy wąsko nogi, czy nieopuszczanie do końca), więc [...]

Przedtem ćwiczyłam z planem od trenera, teraz go zmodyfikowalam lekko, bo chce się nauczyć sama sobie ogarniać plan + nie za bardzo obecnie mogę sobie pozwolić na dalszą współpracę. Mogę zamienić bulgary na przysiady, chociaż z tych dwóch chyba przysiad nienawidzę bardziej. Moje priorytety obecnie to plecy (muszę dodać więcej ćwiczeń, bo sama [...]

Ehhh chciałem się trzymać planu treningowego ale widzę, że lekko będzie zmieniony. Spróbuje 12/10/8/6, dorzucę pare kg i tak przez kilka treningów.

[...] Wiem, że może wiek tutaj zmienia jakieś ogólne stereotypy i sugestie lecz kwestia tego, że tak długi okres treningowy przemęczył mój układ nerwowy, czułem to, straciłem lekko również chęć na treningi, od krótkiego czasu sie zmuszałem żeby pójść na siłownię dlatego pomyślałem właśnie o dealodzie i potem redukcji żeby w końcu zobaczyć przed [...]

[...] złe samopoczucie coś w rodzaju osłabienia to odpuść a jeżeli czujesz się git ale są lekkie objawy to idź, bo to co kolega pisał wyżej jak są lekkie to szybciej minie, też ostatnio poszedłem lekko przeziębiony a wróciłem zdrów przy czym ja byłem na 1.5h bjj i powiem Ci że tak się spociłem a tam ciepło więc niezłe to dało efekty. Zdrowia życzę ^^

[...] mówiłe bo bawię się w ten sport grubo ponad 10 lat (mam 33l). Trudno porównywać to w skali, ale efekty porównałbym do lekkiej suplementacji - a tymczasem nie biorę nic. 3 lekko pozytywne odczycia Wątpliwość Z tego co się zorientowałem w temacie, wyciąg z palmy sabałowej dobrze jeżeli jest standaryzowany co do ilości kwasów tłuszczowych w [...]