lekko

[...] OK. Tym razem bede stosował Monohydrat kreatyny z tej firmy PZDr rób jak radzi kolega ale według mnie bez kreatyny póki co staraj się śmigać. Jeśli jesteś otłuszczony lekko to po treningu rób około 30 min aerobów. Poproś rodziców że np na obiad zamiast ziemniaków niech Ci mama ugotuje kasze lub ryż dodatkowo na kolacje zamiast kanapek [...]

[...] podnieść tłuszcze? 50 pare? podniose je dodając żółtko z rana i dodając 5g oliwy np na noc. Skoro teraz mam okazje to zapytam, czy np jeżeli dieta będzie przynosiła efekty i np po tygodniu zejdzie mi te 0,3-0,5kg, mam obciąc lekko same węgle, czy tłuszcze też? Kiedy radzisz zaprzestać ucinania makrosów i wrzucenia jakiś aerobów? pozdro

o f*** czemu takie drogie simlocki na te nokie ? mialem wlasnie sciagac z 6288 i sie lekko kur.a zalamalem :(

Klooocek dokładnie tyle wyluzuj i powoli co tydzień podbijaj lekko pozdr

Poddalem sie.. za duzo matematyki, wszystko mi sie pomieszalo, znalazlem gotowa diete ktora lekko przerobilem Zobaczymy moze cos z tego bedzie

[...] (70 e2d) jako dawka dla amatora, który schodzi z 15% do 9% do tego wbijając typowe androgeny okresowo, t3 50ug/d przez kilka tygodni, waga 90kg starczy - siła bardzo lekko w dół na starcie spowodowana pewnie nie nabudowanym stężeniem nowego "zestawu" no i zmianą diety. Czy mięśnie palone - zawsze schodząc z masy trochę poleci, bo nie ma [...]

Że tesz nie zauważyłem, ale głupek ze mnie Po za tym chciałem go lekko dowartościować, bo jak zobaczyłem te fotki, to poraszka... Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2004-12-11 14:01:18

Dużo tłuszczy jak na pierwszy tydzień - je też bym lekko podciął. Ogółem, dieta nie wygląda źle, jednak nie wiem, czy na tym etapie już Ci są węgle potrzebne na noc (czytaj: chleb razowy). Masz też strasznie dużo białka z nabiału - laktoza itd, dałbym więcej mięcha kosztem np. twarożków. Ogółem nie ma tragedii i jest spoko.

[...] chyba, że ćwiczysz w domu i musisz jakoś zarzucać sobie ciężar. Na siłowni mało kto używa ogólnie zacisków, chyba, że przy ćwiczeniach na biceps, gdzie ciężar może się lekko ześlizgnąć. W tych gwintowanych obciążenia szurają po tych wgłębieniach i zabawa z zakręcaniem jest. Osobiście w domu ćwiczyłem na gwintowanych hantlach, teraz na [...]

[...] tylko ost seria ciezko0 1.Wyciskanie na skosie 3s 6.wiosłowanie sztangą 3s 4.POMPKI NA PORECZACH/WASKI? DOLNA KLATA POPRACUJE. 2-3s 5.podciąganie 2s 2s **moze lekko rusz nozki: zginanie 2-3s 7.młotki 2s 2.SPACER FARMERA: 2 spacery do oporu W ten sposob masz dosc holistyczny trening, moze poprawisz czucie miesni, wytrzymalosc, [...]

[...] robię W TAKIM UKL MODYFIKACJA TR "A"(8-12powt, tylko ost seria ciezko0 1.Wyciskanie na skosie 3s 6.wiosłowanie sztangą 3s 4.WASKI 5.podciąganie 2s 2s **moze lekko rusz nozki: zginanie 2-3s 7.młotki 2s 2.SPACER FARMERA: 2 spacery do oporu z tym spacerem to będzie problem bo największe hantle na siłce to 32kg uf, plan wydaje się [...]

melanzowalem razem z chlopakami... hyhy z***any juz bylem lekko wec niewyrazna ta geba moja Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z Sog'a! "Trzeba się urodzić albo królem, albo głupcem..." Moderator dzialu GSM , oraz 2 [...]

jasne, co do diety to makro tak jak sobie rozpisałaś b-120 t-60 w-180 to da 1740kcal, za tydzień dodaj 50kcal, czyli lekko przytnij białko tak do 2g/kg troszeczkę dodaj do tłuszczy a reszta do węgli, teraz w niedzielę zrób sobie refeed day, zjedz lody, jakieś ciasto tak żeby podbić kcal głównie węglowodanami to trochę oszuka Twój organizm i zmusi [...]

[...] Walka rozpoczęła się mocnym uderzeniem ze strony Jonesa Jr., który już w pierwszej rundzie zaserwował deski Joe Calzaghe. Walijczyk po nokdaunie nie sprawiał wrażenia nawet lekko rannego, a wręcz przeciwnie zaczął dominować w ringu i przez kolejne 11 rund dominował w ringu. W 6 rundzie Jones doznał poważnej kontuzji lewego oka i od tego momentu [...]

Ja bym masował, ale decyzja należy do Ciebie. Pomyśl nad masą lekko na plus, żeby się na lato nie zalać.

Problem jest taki że przez pierwsze 8 tyg moja miska też była razczej nisko ww (200ww i 150ww--rotacja) Spadek mocy jest konkretny tzn na treningach daje ile moge siła nawet lekko do góry idzie ale samopoczucie do dupy na maxa i wizualnie też lepiej nie jest. Moze to wynik tego ze za mało kcal ?jem ok 2100 dziennie??do tej pory cwiczyęłm po [...]

[...] lepiej podbić dawke bo iadomo organizm sie przyzwyczaja, do cyklu brać bcaa plus lecytyne bo anavar zmienia profil lipidowy i warto zadbać oto plus oega 3 do tego, i w zależności czy masa czy redu na tym środku chcesz zrobić to odpowiednia kreatynka lub spalacz, fajnie śmiga z clenem bo zachowasz mięśnie a tłuszczyk wypalisz i siła lekko pujdzie,

zrób badania , bo lekko moze przyblokować i wtedy wiadomo clom/nolva, i profil lipidowy pilnuj czyli pamietaj o profilaktyce na watrobe

witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 70 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni

Wg mnie przerwy robić zbytnio nie musisz - max kilka dni jeśli czujesz sie przemęczony ale w tym czasie nie zmieniałbym drastycznie diety - lekko obciąć węgle o jakieś 70-100g i starczy. Na regeneracji musisz sie zregenerować i odzyskać siły - więc i kalorie muszą być na odpowiednim poziomie Albo w ogóle nie rób przerwy w treningach tylko przez [...]