lekko

Naderwalem biceps doslownie kilka h temu, strzelilo przy podciaganiu, boli lekko jak napinam i nie ma mocy, ale nie zdeformowal sie, wiec licze ,ze nie urwalem, dam sobie kilka dni zanim lekarz. Mam pod reka BPC + TB mix od laba na b. Rozrobilem sobie w 5ml bo wole dawac mniej na poczatku, tylko jak to bic w okolice bicepsa? To goly chudy miesien. [...]

Co do mnie to jak juz pisalem dietka jest z supli na razie tylko carbo moze dojdzie jakies bialko jak bedzie kesz bicepsy robie dwa razy w tyg raz lekko raz ciezko - robie trening na wszystko - to dopiero poczatek wiec nie skupiam sie na jakies konkretnej grupie tylko robie wszystko ale bicepsy mi juz troche fajnie urosly i jest to na razie chyba [...]

[...] sadze by bylo specjalne znaczenie zywieniowe. 7, nie widzialem danych, nie moge sie odniesc. suchy myslnik tez nie wiele daje. ciezko skomentowac 8, pasteryzowane nadal ma lekko alkalizujace. uht szczerze nie pamietam 9, nie czytalem o tym konkretnie, problem kogos kto sery robi, nie tego kto pij mleko. 10, do tego punktu w kontekscie dyskusji [...]

[...] napoczotku przeszkadzac w MT to: (pisze na podstawie tego gdzie trenowalem a trenuje w innych sekcjach moga byc troche inne szczegoly) 1 KB-ciezar ciala po srodku nog a MT-lekko na tylnej 2 KB-kolana do wew. a MT-na zew. 3 KB-ciosy proste z obrotem piesci a MT-bez obrotu ! to sa 3 zecze z kturymi mozna miec problem ale to sa 2/3 michy i sie [...]

[...] ale gdybym pomyslal wczesniej, i jeszcze do tego dochodzila siatka w miedzyczasie, piernicze sport juz calkowicie, w wakacje odpoczywam mowia, ze sport to zdrowie nie? a dzisiaj chcialem jeszcze taka bramke strzelic wslizgiem, prawie mi sie udalo, tylko ze obronca wybil z linii bramkowej, farciarz lekko sie przejechalem po trawce pozdrawiam!

ok mysle ze juz wszystko wiem co potrzebuje jak cos to jeszcze bede pytał jak sie na czyms zawaham, a jeszcze powiedz tylko w jakich porach mam to bic, czy wieczór czy noc, i igły całej w brzuch nie wbijam tak jak wczesniej napisales tylko lekko odrobine aby weszlo tylko, tak

[...] w stanie dostarczyc jego wymaganej ilosci z jedzenia. Przy tylu kaloriach ile Ty sobie zalozyles to prawdopodobnie masz niedobor wszystkiego. Zrob tak jak Ci radzi elemelas. Rozpisz sobie diete na lekko ujemnym bilansie i zobacz czy spelnia Twoje zapotrzebowanie na bialko. Jesli nie wtedy mozesz pomyslec nad proszkiem i brac tyle ile Ci brakuje.

martwy robiłem 8 miesięcy (teros daja sie odpocząć z martwym ) serie po 12 powturzeń 120 a na raz to poszło 180 ale lekko, waga 80 kg więcej nie prubowałem

wiek 16 i 2 miesiące waga 78 kg raz próbowałem i poszło 130kg dalej nie robiłem bo nie miałem pasa i sie bałem ale chyba z 160 by poszło bo to 130 to całkiem lekko. ogólnie to nie ćwicze tego bo szkoda mi kregosłupa...

[...] podac nowy maks po pucharze polski w TS, a tu sie okazalo, ze nie miałem formy i musze podac stary maks (stary jak stary bo z 30 sierpnia): 240kg w wadze dokładnie 68,9kg (waze sie zawsze przed treningiem): http://www.youtube.com/watch?v=E8wkKzALppI poszedłem później na 250kg i tylko lekko oderwałem (jakbym szedł na 245kg to by pewnie poszlo)

Tak jak obiecałem - kolejny trening i kolejny postęp 210x5 powtórzeń. Za tydzień spróbuję 220kg x 3-5 ruchów bo 210kg szło w miarę lekko. Dobre białko....

No przecież nie musisz robić wsyzstkich serii. Starczy że pokażesz nam 3-4powt na 87,5kg. To powinno Ci pójść lekko bez problemu

waga 93kg wiek 17 a rekord to 180kg na siłce w szkole ale bardzo lekko poszło u siebie mam tulko 103kg na siłowni wiec zamiast martwego robie skłony ze sztango na wszystkich obciążeniach.

[...] którą opisałeś, czyli krzywe ustawienie stopy w czasie biegu, skoku, czy kopnięcia piłki może spowodować skręcenie stawu skokowego, czyli popularne skręcenie kostki. Jeżeli lekko Ci przeszkadza i drażni ten uraz, to prawdopodobnie nieznacznie naciągnąłeś więzadła lub mięśnie w okolicy stawu. Jeżeli jednak zauważyłeś zaczerwienienie, opuchliznę i [...]

Wydaje Ci się. Nic Ci się skrzywić nie mogło. Naprawdę, napisałem w poście. Lewy bark mam niższy od prawego. Na pewno coś jest nie tak. W szkole nie mogłem usiedzieć w ławce, tylko rozwalenie się na krześle lekko pomagało. Jednak nie... Zmieniony przez - kosti11 w dniu 2013-03-15 21:03:58

[...] łyżeczki zmielonych orzechów i ½ małej cebuli może być też pomidor, do tego ok. 100g płatków owsianych. Cebule (pomidor) kładziemy na patetelnie smażę ok. 2 min aby lekko odparowała całą resztę produktów mieszam widelcem w kuflu od piwa ;) i wylewam na cebule, na malutkim ogniu czekam aż dojdzie , aby się nie przypalało często wyłączam [...]

[...] tu nie mam ograniczeń wagowych bo zakładam talerz/e na hantla na jedną stronę np 20 kg za który łapie a za niego wkładam 10kg lub dwie 10 jakby była potrzeba kiedyś..Więc ciężar mnie tu nie ogranicza bo mogę lekko dać 40 kg a ramiona puszczam najniżej jak mogę i talerzem nie bije o plecy . Więc skoro jest ok ćwiczenie to pozostanę przy nim

[...] siłowym nie jest priorytetem. Najważniejsze są proteiny. Z drugiej jednak strony okres po intensywnym wysiłku jest świetny, by spożyć jak największa dzienną pulę tego makroskładnika, gdyz mamy lepszą wrażliwośc insulinową i lekko uszczuplone zasoby glikogenu. Znajdz więc równowagę. Pozdrawiam /SFD/2018/3/21/4d52b2ece4434caf82e278bbb0611ece.jpg

[...] na szczęście przestaje. Gorzej jest z łokciami, bo podczas francuskiego wyciskania każde powtórzenie = "strzał". Zresztą jak napinam biceps i ruszam ręką lekko ją wyprostowując i znów zginając to też strzela. Co najdziwniejsze podczas robienia ćwiczeń na biceps nie mam tego problemu. A w nadgarstkach też mi strzela . myślicie, [...]

Mi czasem przy wyciskaniu na płaskiej ławce lekko strzela w prawym barku. Pomogło (ale tylko trochę) gdy nieznacznie poszerzyłem ławeczkę, kładąc na niej kilka zwiniętych kocy.