Odżywka białkowa przy odchudzaniu :)

Bialko sluzy do UZUPELNIANIA diety jesli nie jestes w stanie dostarczyc jego wymaganej ilosci z jedzenia. Przy tylu kaloriach ile Ty sobie zalozyles to prawdopodobnie masz niedobor wszystkiego. Zrob tak jak Ci radzi elemelas. Rozpisz sobie diete na lekko ujemnym bilansie i zobacz czy spelnia Twoje zapotrzebowanie na bialko. Jesli nie wtedy mozesz pomyslec nad proszkiem i brac tyle ile Ci brakuje.

problem w tym ze jedyne białko jakie dostarczam to plaster zółtego sera oraz szklanka melka to wszystko na cały dzien białka z produktów mlecznych z miesnego białka jem co 2 dzien piers z kurczaka i 2x w tyg kawałek dorsza to wszystko ;/

Nie masz mozliwosci jedzenia czegos innego?

no problem w tym ze nie cale zycie choruje na brak czasu ,,,
I dlatego chce to jakos uzupełnic.

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem.

Brak czasu? Skoro zdazysz zjesc kanapke z serem to nie wierze, ze nie zdazysz zjesc tej samej kanapki tylko no z twarogiem, albo jajkiem.

no racja :)
Ale nadal nie uzyskalem odpowidzi czy stosowac odzywke białkowa i ile % :)

Odpowiedz brzmi: Niestosowac. Przy Twojej diecie to strata pieniedzy.

Odżywka białkowa duzo uprostrza sprawe a ja ciagle podkreslam ze jednak zalezy na utrzymaniu obecnej masy miesniowej

dobra to zalozmy ze doloze to 200-300kcal i bedzie ok 1500-1600
do tego białko i trening 3x w tyg doloze aerobow i wtedy moze byc ?