Aeroby: Bieganie czy rower???

No wlasnie! Fundamentalne znaczenie ma tutaj dieta. I nawet nie wiem jak wyczerpujace cwiczenia aerobowe nie dadza ci zadowalajacych efektow bez odpowiedniej diety.
Prince$$ sog 4 U

Pozdrawiam.

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

Myślę, że bedzie to miejsce w sam raz do opisania pewnego urzadzenia pomagającemu?? spaleniu tluszczu. Udałem się dziś do sklepu by kupić pas wyszczuplający. Jego koszt to niecałe 50zł i niestety dysponowali tylko rozmiarami XL czyli jak na mnie ogromnymi!!! Mój obwód w pasie to 75cm. Ogólnie to na ten tłuszcz aż tak bardzo nie narzekam, ale jak każdy chciałbym się jednak jego nadmiaru pozbyć. Wychodzi na to że musiałbym kupić najmniejszy rozmiar pasa. Jak go zobaczyłem na własne oczy to zwątpiłem w jego dobre działanie. Czy on naprawde coś daje?? Mnie się wydaje że nie, ale nie używałem tak więc nie jestem pewny. Zauważyłem jednak jak wielu z was że odkąd chodze na siłownię i poświęcam na brzuch pół godziny z treningu, że ten brzuszek się znacznie zmniejszł z czego jestem zadowolony. Taki pas to jest dla szczerze trzeba sobei powiedzieć leniuchów Ja sam chiałem go kupić bo... nie chce mi się biegać (czyli też mam coś z lenia) Teraz jednak zacznę częsciej jeździć na rowerku, a także może basen? Napewno trzeba się więcej ruszać i jak najmniej spędzać przy kompie... Także gra w kosza, nogę itp przyczynia się znacząco do spalania tego tluszczyku. Dla przykładu podam swego kumpla który je wszystko co tluste i to sporo!!! a tłuszczu nie ma prawie wcale bo codziennie go widze jak gra na boisku w kosza! Jak widać CHCIEĆ TO MÓC

kurde, bez obuwia odpowiedniego zapomniec mozna o uprawianiu jakiegokolwiek sportu, mnie od gry na asfalcie na turnieju szkolnym bola tak kolana, ze szok, teraz mam niby te halowki i opaski, ale gdybym pomyslal wczesniej, i jeszcze do tego dochodzila siatka w miedzyczasie, piernicze sport juz calkowicie, w wakacje odpoczywam mowia, ze sport to zdrowie nie? a dzisiaj chcialem jeszcze taka bramke strzelic wslizgiem, prawie mi sie udalo, tylko ze obronca wybil z linii bramkowej, farciarz lekko sie przejechalem po trawce

pozdrawiam!

zycze wam sukcesow w pozbywania sie tkanki tluszczowej i zdrowia duzo

pozdrawiam!

CHCESZ MIEC LADNY TYLEK
ZACZNIJ JEZDZIC NA ROWERZE

i chyba nikt nie zaprzeczy ze tak nie jest ,
oczywiscie cuda sa tylko dla tych co w nie wieza,
ale na tylek chyba nie ma lepszego sportu...
no chyba ze moja definicja "ladnego" tylka
nie zgadza sie z wasza....



krokoo

szybki marsz tez dobry
powiedzmy bardzo wolny bieg (do 8 km/h )
rowerek

a tak w ogole tetno okolo 120-140 /min
i zeby taka impreza odbywala sie 3-4 razy w tygodniu co najmniej 40 minut
a powiedzmy 1,5h

do tego malo tluszczu malo weglowodanow
a wiecej bialka
ogolnie ograniczyc kalorie
rozlozyc posilki na 5-7 dziennie
ostatni dosc wczesnie
jak chcesz zachowac mase miesniowa to wieczorkiem aminokwasy lub bialko (choc na noc niezbyt zdrowo)
p[ozdro

XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge

Na pewno nie jest to najlepszy trening na spalanie tkanki z pupy, ale ja ostatnio stwierdziłem, że świetnym ćwiczeniem aerobowym (oczywiście przy odpowiednim tempie) jest maszyna symulująca wiosłowanie (nie wiem jak to się fachowo nazywa). Przede wszystkim prócz nóg zdecydowanie angażuje prawie wszystkie partie górne partie ciała: bicepsy, tricepsy, plecy, barki, przedramiona. Moim zdaniem najwszechstroniejsze ćwiczenie na rzeżbę. Co o tym sądzicie?

Musze sie z toba zgodzic megan. Maszyna do wioslowania jest dobra alternatywa podczas diety miejacej na celu redukcje tkanki tluszcowej(sama raz zamiast biegania lub szybkiego marszu uzywalam jej przeplatajac z rowerkiem stacjonarnym).Efekty byly szybko widoczne jednak miesnie staly dosc plaskie i za mocno je zgubilam. Takze bardziej wyczerpujace dla mnie bylo wioslowanie niz powyzsze cwiczenia areobowe, wiec ogolnie wydaje mi sie,ze nie dla kazdego organizmu taki trening bylby w sam raz. Jednak zawsz trzeba sprobowac na samym sobie zeby sie przekonac.

Magdalena Lipinska

Płaskie mięśnie - mam nadzieję, że nic takiego mnie nie spotka. Myślę, że przed spadkami mięsni można się zabezpieczyć tak jak w przypadku innych ćwiczeń aerobowych - właściwymi antykatabolikami.

chciałabym podkreslić to co już wczesniej zostało powiedziane. Na rowerze wystarczy, ze trafimy na jakiś cieższy podjazd i tetno mamy za wysokie, Z bieganiem zawsze można odpowiednio zwolnic

a jeszcze korzystajac z okazji zapytam o pracę łydek przy obu treningach.Mój problem to : stanowczo za duże łydki! Błagam,powiedzcie ze po bieganiu i rowerze nie bede z moimi nogami wyglądac jak ROBOCOP.