lekko

[...] zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;) Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie nie duży cieżar więcej pow, jedną serie nagrałem) Barber goni ale już na piątek termin więc elegancko :D Sam trening w sobie bardzo [...]

[...] podział partii ten sam bo mi się sprawdza, zmienie tylko ćwiczenia ale to też głownie w treningu pleców a inne partie nie wielkie zmiany będą. Dziś była klatka triceps lekko bok barków, dojechały też wczoraj nowe maszyny i chyba je wprowadzę w treningu bo jedno wiosło hammer takie od dołu a tego mi brakowało maszyna do rozpiętek dziś [...]

[...] a teraz jakby lepiej. ogólnie samopoczucie nie złe albo poprostu już jestem zaprawiony w boku przez te wszytakie lata ;d ale przy tej wadze około 110kg czuje sie już bardzo lekko ;d Dziś push wpadł, trening fajny, siłowo Ok, nabicie/pompa wiadoma nie za bardzo, przez co tez sylwetka nie ma takiego wyrazu ale taki etap. [...]

Jeszcze ciagle mam rozkmine co do tych brozerow no niby teraz kolor siadł Ok ale no kurde to mi sie jednak nie wdaje ze nałożę brazer i ta separacja lekko ucieka nie jest to może duża różnica ale jednak jest, a po prysznicu wszystko wraca.

[...] w czerwcu na scenę wychodziłem o 23 to już po całym dniu czekania, upał i praktycznie nic nie jedzone to przj**ane xD ——- Jak już wbiłem to coś skrobnę Waga trzyma sie na lekko plus 109kg A forma chyba powolutku postępuje Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba [...]

[...] start. Tak jeszcze analizuje te zdj od rana z różnych miejsc gdzie pozowałem i na jednych to widac mocniej na innych jakby mniej, więc może faktycznie jest szansa coś to lekko chociaż wyprowadzić chwilowo póki co pozowaniem... A tu na 4 zdj Toretycznie ten bark który na zawodach był mniejszy tu sie wydaje większy ? %-) To z dziś to zasapana [...]

Fajny weekend zaliczyłeś Mario Choć tam moim zdaniem lekko na PCA Cię oszukali:-)

Fajny weekend zaliczyłeś Mario Choć tam moim zdaniem lekko na PCA Cię oszukali:-) Mario nie mi to oceniasz :) ale dostałem kilka wiadomości żebym nie brał tego werdyktu wogole pod uwagę xD Nie mi to oceniać, ogólnie na sobotę forma była tak na pół z marszu ale na dziś już wlesug mnie było naprawdę dobrze :) [...]

[...] początek listopada wiec mi sie od razu zapaliła lampka że może jednak jeszcze Warszawa już na taki defintywny koniec sezonu xD NO i co od sordy woda w góre sód w góre lekko nogi i obwód góry, czwartek też fbw, woda sól wysoko, z nadzieją jeszcze ze może zbije do 102kg jak tydzen wcześniej, ale to nie było szans bo w 24h musiałbym zbić [...]

Lekko z poślizgiem, ale wszystkiego dobrego w nowym roku ! :)

[...] że nie przejdzie wiec dał antybiotyk, zastanawiałem się czy go wziąć ale perspektywa męczenia się kilka dni przeważyła że wziałem bo to był ten 3 dniowy i po nim flaki lekko gorzej, ale nie ma co narzekać, a gardło praktycznie po 24h od wzięcia antybiotyku mocno ustąpiło. Dlatego myślałem, że jest wszystko już ok i na dobrej drodze to [...]

Maskara, ja raz miałem taką akcje jak młody mnie asekurował na ławce kilka lat temu, zamiast mi pomóc to mnie przygniótł razem z cieżarem i też był trzask jakby koszulka pekła, ja miałem tylko lekko spuchnięte właśnie kilka tygodni zero wyciskań od tego czasu nie robię już płaskiej.

[...] wzrost sily calkiem spory jak na mnie jestem bardzo zadowolony niemyslalem ze az tak pojdzie do przodu. Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko poprawiony wyglad -pozytywne nastawienie do wszystkiego Na -: -lekko podwyzszone cisnienie -odczulem 2 razy serducho -wzrost owlosienia -szybciej lapie zadyszka/spadek [...]

Rano coś czułem się kiepsko, ale i tak dało radę wstać i poruszać się. Wtorek, dt 1. Marsz-bieg 2. Trening siłowy 1. Przysiad z tyłu 125/2 x 5 (lekko) 2. Rwanie na wysoko 70/2 x 4 (lekko) 3. Zarzut na wysoko + góra na nożyce (lekko, trener jutro obiecał coś cięższego) 60/2+2, 70/2+2, 80/2+1 x 4 (nie lubię 80 zarzucać, bo nie biorę tego jeszcze na [...]

[...] w miejscu, a wydaje mi się, że takie 30-40 minut ruchu to jakieś 200-300 kcal, więc powinno coś od tego tygodnia ruszyć. Na treningu znowu wszystkiego po trochu, fronty lekko zrobiłem (może za lekko zrobiłem dzisiaj). Na rwaniu na wysoko po raz pierwszy skoczyłem z serii na 70 kg od razu na 80 kg - 10 kg to jednak sporo. WL 120/3 x 2, 130/2 [...]

[...] zrobić sobie krzywdy :-D Nad obciążeniami popracuję w tym roku. - Kontuzji się kilka napatoczyło, na szczęście przejściowo (lewy bark, oba achillesy; lewy łokieć, ostatnio lekko strajkowały prawy nadgarstek i prawe biodro). - W wytrzymce przeszłam do 2 obwodów, co było dla mnie na początku rzeczą absolutnie niewyobrażalną. - Wdrożyłam [...]

[...] By bilans się zgadzał, zapodałem jeszcze Allnutrition Pudding, celem uzupełnienia białka:-)) Suplementy: Po staremu, ale magnez się skończył i muszę zakupić%-) KLATKA(lekko)+BICEPS+TRICEPS /SFD/Images/2016/8/6/b23ae74881bd4164b3fd2089ccb3b324.jpg /SFD/Images/2016/8/6/eed56c9cc5904a80be5c888bfc31c698.jpg Komentarz: Trening objętościowo [...]

20.03.2017 Dieta: Po staremu. Suplementy: Przed treningiem wpadł shot z AllNutrition, lekko ponad 1 porcję, na oko. KLATKA+PLECY(ciężko) /SFD/2017/3/21/be826693d3e8417094b51b932f0f7f8e.jpg Komentarz: Poranek dość na biegu, przez co zamiast kawy na spokojnie walnąłem shota z AN. Ostatnio piję słabe kawy (przez kiedysiejsze problemy z kichami), [...]

[...] koło 20 stopni. Jeśli to nie będzie główne ćwiczenie to można też dodać gumę oporową, żeby już w ogóle ekstremalnie dopinać klatkę. Można też wyciskać sztangielki w takim lekko trójkątnym układzie, gdzie też te talerze, które będą bliżej głowy kierujemy praktycznie na obojczyki i stosunkowo wąsko prowadzimy sztangielki w górę nie pozwalając za [...]

[...] zakładałem na próbę:-) Ciężko w sumie o tak ciasny pas, żeby nie było luzu%-) W sumie wolę kontrolować tłocznię brzucha samemu, pas raczej oduczyłby mnie nawyku trzymania lekko spiętych mięśni brzucha, a tak postępuję cały czas. To już nawyk z czasów pierwszego fizjo, który uczył mnie jak sprawić by brzuch przejmował napięcia z pleców. Obecnie [...]