SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

wagówka chyba od 10-12:30 tak jest zaplanowane na oba dni

Dokładnie,wagowki od rana lecą i w sumie zaj**iście bo tak to zawsze się ciągnęło + przerwa na obiad dla sędziów itp i trzeba by do 21 na hali siedzieć. A tak to na popoludnie zostają spodenki i fitnessy...co generalnie mam raczej w uju:D

To Grzesiu aakurat mega plus ze te wagowki na początku bo jakby nie patrzeć spory komfort dla zawodnika
No i dla widza pewno tez ;d

Bo jak w hiszpani elite pro w czerwcu na scenę wychodziłem o 23 to już po całym dniu czekania, upał i praktycznie nic nie jedzone to przj**ane xD

——-

Jak już wbiłem to coś skrobnę
Waga trzyma sie na lekko plus 109kg
A forma chyba powolutku postępuje
Wiadomo cardio jeszcze sporo to nogi zmęczone wiec musza odpocząć
Plus jedzenia mało wiec mięśnie zabiedzone ale trzeba dociąć ile sie da a potem jak sie odpocznie i podładuje powinno to nabrać wyrazu

W dt obecnie 160g węgli w dnt 120g w plecy 300g
To ze głód jest 24/7 to chyba nie trzeba pisać
Zmecznie tez czuje ale to bardziej przez natłok obowiązków
Ale mimo to i tak ten proces mnie mega jara :>>
Nie wiem czy to normalne czy nie haha ;)

3 dni dt pod rząd
Wczoraj klata tric
A dziś nogi i to kvrwa już przed ostatnie jakby nie było
Ale trening wszedł dziś super wiec jestem zadowolony ale jutro dnt i wiem ze będzie jak tydzień temu ze przez 3dni te nogi będą zbierać żniwa w postaci samopoczucia xD

Ogólnie jak tylko mogę to ciężar trzymam i nie schodzę uważam ze to podstawa do trzymania mięsa :) w końcu budujemy go bodźcami w postaci dokładania obciążenia na masie wiec na redu trzeba trzymać ten ciężar

Ale dziś już spadek mocy czułem ale do przed ostatniego treningu można powiedzieć ze siady robiłem takim ciężarem na jakim operowałem na masie :) dziś w zasadzie dla bezpieczeństwa zmniejszyłem 10kg
Siady tez robię jako 3xw na hack maszynie i żeby już być Max dogrzany
Na masie zdarzył sie trening ze szło 200kg (samego nakładu ) ale wtedy robiłem siady jako 2 cw
Teraz na redu trzymałem te 180kg i na tym dwie serie robocze 8-10pow
Dziś poszło 170kg
Pisze to mniej więcej dla zobrazowania jak to wgląda u mnie ;d


Plus coś z wczoraj i dziś















Wiadomo Przemo to i na masie ma suchsze nogi niż ja teraz xD ale u mnie żyły na nogach to był zawsze dobry znak wiec może i tym razem tez to dobry znak ;d




Checkform szkity przed wyjazdem na trening



?feature=share

Potem na treningu już balerony ;d



?feature=share


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-08-25 13:33:56

U Ciebie jak już czwórka jest poseparowana, to znaczy że jesteś gotowy

Nie no Mariusz tutaj to z dnia na dzień się dzieje i forma poprawia ;)
Serio na zdjęciach robisz już wrażenie a pewnie w realu jest jeszcze lepiej ;)

Co post to susza coraz lepsza , jest konkretnie.

To jeszcze możecie mi doradzić ;d bo w npc można robić najszerszy gdzie noga jest jak w pozie bicpesy tyłem wiec może ta wersja lepsza
Albo coś z tych dwóch strach wersji
















I no homo
Może za dwa tyg będzie tak jak powinno :)
Póki co pośladki tez popuchnięte id heliosa bo tam leci






Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-08-26 07:59:22

Jak dla mnie nogą z tyłu.

Chyba też jak Przemek,noga z tyłu . Moze warto kogoś bliżej temat znającego zapytać,np. Sabiny Derdy czy jak Ona się nazywa,w końcu sędzia jest.


Zmieniony przez - opalinho w dniu 2022-08-26 08:39:42

Ja też stawiam na tą pozę z nogą w tył ;)