lekko

akcesoria do biegania swoja droga, ale 5dni to za malo zeby zregenerowaly sie chrzastki -tu potrzeba czasu zrob sobie minimum 4-6tyg wolnego od biegania w zamian lekko rowerek jak pisalem

FighterX - waga lekko w dół, ale bez szaleństw. Zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś bardziej zauważalna zmiana. Panteon - i fajne rzeczy upolował, boczek i kiełbasa super. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 06.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 2 [...]

No ja jak pisałem przyzwyczaiłem się uderzać proste z kciukiem do góry lekko na skos tak ze pierwsza kostka jest na górze,bo pzechodzą przez gardę i jak iedyś tłumaczył mi pierwszy trener od boksu że wtedy nie męczą się mieśnie przedramiania. Zaś inni mówią żeten korkociąg ma większą siłę i jest dłuższy. Sierpy wszystkie zadaje z kciukiem do góry. [...]

Heh, ja cały czas robiłem łokcie blisko tułowia, lekko pochylony do przodu. Czyli już wiem co źle robiłem :D.

juz go troszke poprawilem PONIEDZIAŁEK ## KLATKA $ wyciskanie sztangi skos dol 5 x 12-8 $ wyciskanie sztangi poziomo wąsko 4 x 12-6 $ wyciskanie sztangi poziomo (max ciezar) 2 x 8-6 $ rozpiętki na suwnicy 3 x 12 ## BICEPS $ uginanie ramion siedząc na ławce skośnej 4 x 12-8 $ uginanie ramion ze sztanga stojąc 4 x 12-6 $ uginanie ramion ze sztanga [...]

ee tam,mocno jak mocno:) jedno zablokuje lekko drugiego mocno, kwestia indywidualna:) wiem po sobie

[...] -3*12 hantlami na wprost do katu ok 90 stopni -3*12 hantlami na modlitewniku Triceps -2*prostowanie rak z hantla (lezac na laweczce) -2* prostowanie rak z hantla (na stojąco lekko pochylony do przodu) Sroda: Nogi: -4*przysiady z hantlami -3*prostowanie nog na laweczce -2*zginanie nog na laweczce -2*stawanie na palcach z obciążeniem (w rekach [...]

[...] moglbys troche przesunąć. Dorzucenie jeszcze lekkiego posilku po treningu (np gainer/bulk), mogloby to ułatwić, gdyz obiadek (piers+ryz), rowniez by sie wtedy lekko w czasie przesunął. Góra forte - tez słyszałem ze przed treingiem nie nalezy wrzucac warzyw - wiesz moze dlaczego tak jest? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-01-21 [...]

[...] i nie trzeba ich zmieniać, jak masz kontuzję i czegoś nie możesz wykonać dodaj inne" złote"ćwiczenie które jest bliskie ćwiczeniu które musisz odpuścić ze względu na swoje ograniczenia zdrowotne. Ja też mam problemy z kolanem ale martwy ciąg nie robi mi krzywdy, a przysiady robię tylko lekko(małe ciężary) żeby pobudzić mięśnie do pracy.

[...] kilka kilo na wadzę, biodra i talia zyskały +1 cm, ramie tuż po zmianie treningu +0.5 cm, ale na tym się skończyło. Przedramię bez zmian było i jest 26 cm. W nogach też większych zmian nie zauważyłem. Fat'u nie widać, brzuch odrobinę większy się wydaje ale to za sprawą "garba", jak się wyprostuję (wciągnę lekko brzuch) to nic nie widać.

[...] testosteronu tez nie uzywaja? Daj spokoj, wypelnij ta ankiete bo takie sa zasady, inaczej nie mamy o czym rozmawiac. Jestes mlody i ingerencja w uklad hormonalny w tym wieku nie jest najlepszym pomyslem i wbrew pozorom 4tyg mety bylby "najzdrowszym" rozwiazaniem dla ciebie, czyms co moze popchnac cie lekko do przodu. Najpierw ankieta.

Na oko masz na pewno ponad 20% BF ,ale sie nie martw ja zaczynałem od jakieś 30%BF (teraz lekko poniżej).

[...] Plecy: Nie możesz wykonywać MC ?? - chociaż unoszenie też może być wiosło - 3 serie drążek - ja bym radził zostać przy 3, ale z dodatkowym obciążeniem (pas, kamizela, ewentualnie hantelka trzymana między nogami). Poza tym - przy rocznym stażu powinieneś zainteresować się raczej splitem 2x z podziałem lekko/ciężko albo nawet połączenie push-pull

Po każdym treningu robię brzuch lekko .

[...] w ta omke na rynku. no nie ma bata,zeby kolesiowi ktory jest amatorem, 90pare kilo/185cm, przy drugim cyklu na iniekcjach, po 50 ampolkach omnadrenu w niecale 12 tygodni - lekko podbilo tescia,nie zalalo go i dalo pare,doslownie pare kg !! nawet jakbym nie zarl jak smok i lezal przez caly cykl przed tv,to przyrost by byl wiekszy,imo:powinien [...]

ogolnie nie potrafie tego fachowo nazwac, mam MINIMALNĄ wade kręgosłupa, czyli minimalnie wydęty brzuch a dupsko wyciągniete do tyłu, nie widać tego ogolnie, ale widać, że dolna czesc brzucha jest lekko wybrzuszona :D

zorientowalismy sie ze zoom byl wlaczony dopiero po wyjsciu z silki, a bateria padła :D ale widac, ze motyl sie lekko rozchodzi to plecow nie mam az tak cienkich i chudy az tak nie jestem, ale co do zdj to zj**al troche

Imbir, w formie naparu (zalewasz korzeń gorącą wodą, lekko studzisz i pijesz rano i wieczorem), do którego możesz też albo dorzucić trochę liści mięty, albo wcisnąć cytrynę. Mnie pomaga na wszelkie bóle żołądka i ułatwia trawienie. W ostateczności można zastosować herbatkę imbirową zamiast naparu, jeśli ktoś ma problem z dostępnością tego [...]

[...] np. najpierw nabiał potem owoce i potem zboża? Dzisiaj TROCHĘ lepiej narazie pije wodę i zjadłam gerberka 125g jabłko-śliwka dla dzieci. Myślałam o takiej diecie dzisiaj lekko -strawnej?? Narazie wstrzymuję się od jedzenia /SFD/Images/2015/9/21/a5bf0fed56c54d40a5b0a8c4dc8bb816.jpg Zmieniony przez - fergi w dniu 2015-09-21 15:56:43 Zmieniony [...]

[...] marchewką i kaszą) może to też troszeczkę pomogło. Od wczoraj wywaliłam z diety nabiał. Dzisiaj leci GLUTEN. Za namową Tetiszeri dodaje olej kokosowy. Dietę dalej staram się lekko-strawną czyli ta zupa. Dzisiaj zamiast kaszy bataty i większa ilość marchewki. Gdybyście miały jeszcze jakieś porady odnośnie w miarę bezpiecznych produktów które mogę [...]