Dziennik dietetyczny - Ghorta - KONKURS - Miesiąc Paleo

Pięknie pięknie :) a jakieś zmiany na wadze? :)

Luko faktycznie był polować!

FighterX - waga lekko w dół, ale bez szaleństw. Zobaczymy po miesiącu czy będzie jakaś bardziej zauważalna zmiana.

Panteon - i fajne rzeczy upolował, boczek i kiełbasa super.




06.05.2018

Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 2 015,2 kcal b: 123,8 g (24,5%) t: 119,0 g (53,1%) w: 112,8 g (22,4%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą

Przekąski:

1. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi
2. ---



Posiłki:

1. jajecznica z 4 jaj na boczku z pieczarkami i szczypiorkiem + pomidorki koktajlowe
2. gulasz wieprzowy z papryką, ziemniaki, ogórki kiszone
3. placki ziemniaczane na oleju kokosowym i końcówka gulaszu wołowego



Komentarz: Z planu dnia wypadła jedna przekąska, bo po podliczeniu makro okazało się, że placki ziemniaczane jednak wciągnęły w siebie za dużo tłuszczu i kalorie urosły. W ogóle, to na kolację miał być, w ramach wykańczania gulaszu, placek po zbójnicku/węgiersku ale jednak bez dodatku mąki ziemniaczanej, to zrobienie placka wielkości patelni odpada - rwało się to przy przewracaniu.

Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 1x2,5 = 17,5 pkt.




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-07 22:39:08

07.05.2018

Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 1 919,5 kcal b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. grejpfrut i mix orzechów
2. mleczko kokosowe z chia i jagodami goi




Posiłki:

1. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i omlet z 2 jaj + warzywa
2. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, papryki, pomidora i mandarynek
3. omlet z 3 jaj z miodem (gryczany i imbirowy) + jabłko



Komentarz: Jutro będzie podobnie. I pojutrze. A mielone najchętniej bym zapakowała w tortillę...

Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-07 23:02:55

08.05.2018

Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h)

Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g)
Dostarczono: 2 006,8 kcal b: 141,4 g (28,2%) t: 104,6 g (46,9%) w: 125,1 g (24,9%)

W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate

Przekąski:

1. grejpfrut i mix orzechów + płatki kokosowe
2. jabłko, mandarynka



Posiłki:

1. sałatka z kurzego cyca smażonego na oleju rzepakowym, kapusty pekińskiej, papryki, pomidora i mandarynek
2. mielone wieprzowo-wołowe z mrożonką "leczo" w koncentracie pomidorowym i warzywa na patelnię (samo zielsko, bez dodatków) + warzywa
3. omlet z 3 jaj z miodem i masłem orzechowym



Komentarz: Nerkowce mi trochę rozwaliły makro. ;) A warzywa na patelnię okazały się mieć całkiem fajny skład.

Podsumowanie punktowe wyszło mi 3x5 i 2x2,5 = 20 pkt.



Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2018-05-09 18:27:26

A co to za warzywa na patelnię (marka/sklep/cena) ?
Na fali paleo kupowałem pojedynczo - brokuły, zieloną fasolkę, kalafior, szpinak z biedronki. Spoko były.
No i biedronka jest paleo

Warzywa marki tesco - w składzie brokuły, podsmażone ziemniaki, marchew, fasolka szparagowa, cebula, kukurydza i papryka. Kosztują koło 4 zł za paczkę, która ma 750 gram. Także wychodzi to w miarę tanio no i wygodnie.

HA! Ziemniaki!
Zjadłaś??

Ziemniaki są paleo.
I ja je naprawdę lubię, chociaż przez konkurs powoli mam przesyt, bo na co dzień jednak mam w misce różne źródła ww, a nie tylko pyry i pyry.

Też lubię, tylko nie chce mi się ich szykować - obieranie, gotowanie.
Spoko, tak tylko zapytałem.. W USA paleo są bataty, a pyry już nie są
Wiem, były dyskusje co do produktów dozwolonych i sprawa jest wyjaśniona (do tego konkursu)