lekko

hehehehe 4 godziny :) Ja najpierw slodze gotujaca sie juz wode a nastepnie wrzucam kukurydze na 10 minut :) Wiecej jej nie potrzeba, kukurydza nigdy nie bedzie miekka chocby ja gotowac 8 godzin, pytanie tylko... po co komu miekka kukurydza :) Ja zdecydowanie gustuje w standardowej twardawej, lekko slodkiej :) Pozdro

Smiesza mnie juz te debaty. Po prostu gotuje sie ja do czasu az jest lekko miekka. Sprawdza sie to zwyczajnie i tyle. Jedyna zasada- chyba juz wspomniana, ze wody nie mozna wczesniej posolic. Ot i cala magia. A jesli ktos ma z tym problem to polecam kupic gotowa.

[...] opuszczeniem do zwisu i podciagnięcia z przyblokiem przed opuszczeniem się do zwisu. przybloki kolejno - na zgiętych rękach w pełni, rękach zgiętych ok 90 stopni, rękach lekko zgiętych. czas trwania przybloku na początku niech wynosi kilka sekund , stopniowo można go wydłużać. jeszcze inne ćwiczenie: podciągamy się i zostajemy w przybloku, a [...]

Wczoraj przed sylwestrem trening "na spompowanie" Lekko bicepsik. łamana 12 10 8 6 hantelki 12 10 8 6 Od poniedziałku wznawiam treningi SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU WSZYSTKIM W 2010 bicia rekordów życiowych i nie tylko

[...] 90 x 6 90 x 6 Triceps wyciąg 12/10/8/6 Francuskie wyciskanie hantlami 12/10/8/6 Pompki na poręczach 12/10/8/6 Brzuch 6 seri do zmęczenia Komentarz: Trening, dość męczący, lekko rozruszałem klatkę. Rrumcek Martwy to moje przekleństwo I jeszcze taka sobie fotka z tereningu dzisiejszego:) Trzeba nad łapką popracować Zmieniony przez - byku75 w [...]

Przysiad 50 x 10 70 x 8 90 x 6 100 x 6 100 x 6 Przedni przysiad 70 x 4 Suwnica 6/6/6 Biceps hantelki 12/10/8/6 Modlitewnik biceps 12/10/8/6 Komentarz Przysiad przedni: po pierwszej serii cos mi pikneło w nadgarstku i nie dałem rady trzymać... Później przestało. Przysiad: Lekko, jest siła!

Ciężko, nie mam patentu na zwiększenie wytrzymałości uścisku - proponuję trzymanie sztangi na czas. Nawal na sztangę ze 150-170kg i lekko unieś i trzymaj na maxa. Tak ze trzy seryjki a z czasem będzie poprawa. Co trening staraj się dokładać i trzymać coraz dłużej. Zawsze można kupić magnezję

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i NOGI -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 – 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 – 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia – tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 – 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 – 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia – tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps -Ławka prosta 1 seria 12 powt.Małym ciężarem -jedna seria 6 - 7 powt. Maksymalny ciężar -3 serie 10 powt. Średni ciężar -jedna seria 6 - 7 powt.Maksymalny ciężar -Ławka skos 35% nachylenia - tak samo jak ławka prosta -Ławka skos dolny (nogi uniesione 35% do góry) 4 serie 8 - 10 powt.Optymalnym ciężarem [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps wyciskanie płaska 12/10/8/8 progres Skos góra hantlami 12/10/8/8 wyciskanie skos dolny 12/10/8 stały rozpiętki na płaskiej 12/10/8 -sztanga francuska 5 seri o zróżnicowanym ciężarku 12 powt ostatnia seria max ciężaru -Triceps sciąganie linki górnej na drążku podchwytem 4 serie po 12 -Unoszenie sztangi [...]

Poniedziałek:KLATKA PIERSIOWA i Triceps wyciskanie płaska 12/10/8/8 progres Skos góra hantlami 12/10/8/8 wyciskanie skos dolny 12/10/8 stały rozpiętki na płaskiej 12/10/8 -sztanga francuska 5 seri o zróżnicowanym ciężarku 12 powt ostatnia seria max ciężaru 12/10/8/8 -Triceps sciąganie linki górnej na drążku podchwytem 4 serie po 12 12/10/8 [...]

ok może masz racje ale zależy jaki trening brzucha robisz , czy go katujesz czy lekko bo to ma duże znaczenie, mięśnie brzucha nie są takie znowu małe żeby się szybko regenerowały po bardzo ciężkim treningu pozdro

ej nie masz czasem lekko krzywej klaty? tak sie zdaje na peirwszych fotach

Przy identycznych wymiarach na 2800 kal przy treningu wyżej znikałem w oczach , czyli było lekko za mało . Zachowaj proporcje B/T/W

co do polaczenia bica z przedramieniem to tak robie teraz i daje rade, ale moze dlatego ze robie go lekko. W razie czego przloze je do pelcow, chyba ze wogole zmienie plan wlasnie na ten podany przez michaila (dzieki wielkie) bo plan wyglada spoko. Mam tylko co do niego jedno pytanie: czy robiac cwiczenia na plecyinne niz podciaganie, dadza mi [...]

[...] mogą być nie widoczne, bo po prostu nie masz ich na tyle rozbudowanych. Redukcje uważam za nie sensowny pomysł, bo jesteś szczupły. Obserwuj swój organizm, możesz wrzucić lekko 100-200 kcal na + albo na zerowym bilansie, do tego trening siłowy, interwały/aeroby x2 w tygodni w zupełności wystarczą. Wklej zdjęcie to będzie najlepsze [...]