lekko

[...] a)uginanie hantli chwytem młotkowym 3x12 b)dipsy3x25 Łydki i brzuch cardio- rowerek 10 min lub 3x 6 burprees 20s skipu 20s pajacyków Planuje teraz zapisac się na siłke i lekko go zmodyfikowac: FBW: podciąganie nachwyt 4sxmax przysiad 4sx12 wypychanie nóg na suwnicy 3x12 Wyciskanie na płąsko 4x12 wiosłowanie podchwytem 4x12 military press [...]

[...] 3s -push press 4s Superseria: -podciąganie hantli do brody 3s -unoszenie hantli w opadzie 3s Czw grzbiet -podciąganie na drążku 4s -wiosłowanie sztangą 4s -mc 3s// lekko z uwagi na bóle w dolnym odcinku -szrugsy 4s Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15m Uprawiane [...]

[...] to nie zwalać na jakieś p***owate niedogodności, tylko najpierw trzeba dać z siebie wszystko i wtedy zobaczyć jak się co robiło. Przejdę do rzeczy.. w chwili obecnej jestem lekko mówiąc bardzo słaby(fizycznie) np.: pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, krótko mówiąc do polskiej policji się nie dostane (no offensive :) ). Jeśli [...]

[...] tłuszczowej, który aktualnie wynosi ok. 23 % bf Chciałbym zredukować wagę do 80 kg Od dwóch miesięcy ćwiczyłem z programem oraz dietą opracowanymi na potreningu.pl Dietę lekko zmodyfikowałem w taki sposób żeby było mi wygodniej przygotowywać posiłki. Trening zaczynam ok. godziny 18:30. Proszę o podpowiedzi, co dodać, odjąć, zamienić. [...]

[...] Odżywki - białko Ostatnie treningi - Zacząłem ćwiczyć od treningu dla początkujących Senegrotha potem ćwiczyłem systemem Środa - Nogi(mocno) + triceps Sobota - Nogi (lekko - 10kg w porównaniu do środy)+klatka Niedziela - Plecy Robiłem po 5 serii po 4 powtórzenia Moim celem jest: - zwiększenie wyniku w trójboju, - poprawienie dynamiki [...]

[...] 10% mniejszy i zapas na 2-3 powt w serii) pompki na poreczach 5.5.5. do pasa 50 kg w.wąsko szer barków. 75.5 82,5.4 82,5.4 co 2 tyg dodaje 2,5 kg do wl w pon i piątek jeśli lekko idzie,zostając ciagle na trójkach.dociskanie dodaje 2,5 kg co tydzien a porecze i wasko wyc intuicyjnie raczej nie zwiększam. pytania??? 1 czy mógłby to byc plan [...]

[...] idealnym, kręcą się bez żadnych zarzutów, nie ma mowy o żadnym biciu, 100% satysfakcji. Na życzenie dodam 2 opony Schwable Durano S, jednak od razu nadmieniam, że są one już lekko 'zużyte'. Moja propozycja za sprzęt to 1900zł (koła są naprawdę mało używane i warte tej ceny). /SFD/Images/2015/8/18/8a4a93b62fc54939b3929a09e414c5ad.jpg [...]

Witam Ostatnio chrupnął mi bark. Wszystko z nim ok, ale zrobiłem profilaktycznie rtg. Specjalista powiedział, że ścięgna są lekko rozciągnięte. Zalecił operację, bądź trening izometryczny. Jak można by go wpleść do poniżej zamieszczonego planu? Wtorek: MC 4x8-6 Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 5x8 Wiosłowanie hantlą 4x12-10 Szrugsy 3-4x15-10 [...]

[...] używam żelu a on wysycha , zel jest dobry bo firmy 'janna ' co zrobić czy zmienić go na gumę ? czy jakoś inaczej go nakładać ... Ja osobiście zaczynam od mycia głowy i na lekko wilgotne włosy nakładam troch żelu (powiedzmy tyle co na dwa palce ) no i układam włosy . Ale kurcze ten żel wysycha co robię źle ? chodzi mi o efekt jak an tym zdj [...]

[...] ciężko z kasą dlatego musiałam odpuścić sobie taką ilość jedzenia. Teraz staram się jeść ok 1450kcal 120-130g białko 80-100g tłuszczy 20-50g węgli Czuję się przy tym lekko i nie jestem wogóle głodna między posiłkami tylko nie mam pewności czy dobrze komponuję posiłki. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki, siły i wytrzymałości. [...]

[...] przysiadów? Da się coś z tym zrobić? 2. Górna część pleców - nie wiem czy to sie tak nazywa i czy to mam ale myślę że "wyskakują mi kręgi" Opisze to: Od zawsze byłem lekko zgarbionym człowiekiem. Teraz gdy trochę pochodzę i wyprostuje się w górnej części pleców coś strzela, "wskakuje" itp. tak z 3 strzały słychać. Trochę mnie to niepokoi. [...]

[...] mieszamy razem 5. Losos dzielimy lopatka do patelni na male kawalki , dodajemy pokrojony pomidor i razem mieszamy. 6. Calosc polewamy naszym sosem z cytryny i pod silnym ogniem smazymy okolo 3-4 minuty caly czas mieszajac. 7. Przed serwowaniem posypujemy lekko pieprzem z mlynka. 439 kcal 5,8 gram wegl 41 gram bialka 27 gram tluszczy

Zaczyna cykl i zmieniam trening i czy moglibyście lekko zredukować gdyby cos było nie tak. Klatka 1.Wyciskanie klasyczne 4-5 serii 3-1 2.Wyciskanie sztangi w skosie 4 serie 8-1 3.Rozpiętki sztangielkami w skosie 3 serie 8-4 Biceps 1.Uginanie ramion ze sztangą 3 serie 8-6 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 serie 8-6 3.Uginanie [...]

[...] że chcę tak intensywnie trenować do czerwca. I czy do tego czasu mięśnie będą widoczne ? Mam 14 lat i po tych 14 dniach z początku po 20 min, potem po 25 teraz po 30 minut. Aha po treningu lekko kręci mi się w głowie, ale to szybko ustaje . Nie jestem spasiony i nic w tym stylu, jeśli leżę na łóżku i spokojnie oddycham wydac wszystkie 6 mięśni .

[...] II. Dzień treningowy I posiłek = 100/30/23 II posiłek = 100/30/19 III posiłek = 100/30/0 Trening IV posiłek = 100/30/0 V posiłek = minimum/30/19 VI posiłek = minimum/30/23 Razem = 3100kcal/4100kcal (+ Gainer) Oczywiście jest to tylko wzorzec i lekko różni się od rzeczywistości, ale na jego podstawie układam zestaw posiłków na co dzień.

[...] 58kg wagi 164cm wzrosu Oceńcie moją dietę (pierwszy raz coś takiego tworze więc pewnie nie bedzie zbyt dobra)ma ona na celu pomódz mi spalić zbędny tłuszcz i chce sie też lekko wyzeźbić posiłek 1 B WW T mleko 1,5%- 230gr- 7,8- 11,5- 3,4 płatki kukurydziane- 40gr- 2,8- 33,4- 0,4 ser twóg półtłusty- 50gr- 9,4- 1,8- 2,3 [...]

[...] ? tzn rano , wieczorem ? czy lepiej walic przed posikiem czy po 3. moge leciec caly czas czy 2 tyg on i 2 of ? Dodam że leci aktualnie prop 100ed , tren a 75ed , jestem na lekko dodatnim bilansie teraz 1. WIEK:24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lat 6. DIETA: -białko: 3 [...]

[...] medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: podstawowe ćwiczenia, na oko bez planu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach obecnie (przysiad hmm , klasyczny martwy ciąg robiłem serie lekko po 120kg, wyciskanie na ławce leżąc): 5x100kg Wymiary obecnie Łydka 35, udo 56, pas 85, biodra 88, przedramie 33, biceps 40, klatka 115

[...] fbw i diete samuraja ( na początku od nadmiaru tłuszczów miałem biegunki chyba) no i teraz ważę 67 ale jeśli chodzi o brzuch to jak siedzę jest chyba bez zmian... albo tylko lekko mniejszy.... ( trener nie kazal liczyc kalorii tylko kazal jesc 5 posilkow 1 BT 2 WBT 3 BT 4 WBT 5WT ale i tak w kazdym posilku mam jakies wegle .....) Trening FBW [...]

[...] moglem sie odrazu wyprostowac bo tak bolało... poszedlem do ortopedy (i to był błąd) przepsial leki, mowil ze robic mc, przysiay tylko malym cieżarem, no to robilem, bolało lekko bo bolało, wkoncu przestałem robic mc i przysiady, poszedłem na rehabiltacja, tam zabronili obciążać krgosłup, po 1 terapi kregosłup bolał jeszcze bardziej, jednak [...]