lekko

[...] potrafiło na mnie wymóc sympatii w stosunku do troglodytów, także zmiana na bardzo duży plus. Dzisiaj była kolejna życiówka, tylko tym razem na rwaniu. 85 kg Wpadło dość lekko, za pierwszym razem. Kolega zaczął żartować, że widzi potencjał na 100 i żebym leciał 90. Trenerka na początku chciała, żebym leciał 87/88, ale postanowiła, że w [...]

Środa, dt Sam trening siłowy. Dzisiaj znowu lekko (a jutro będzie jeszcze lżej). Martwi mnie trochę zaniedbywanie podrzutu. 1. Przysiad z przodu 105/2 x 4, 120/1 x 4 2. Rwanie techniczne schodki (60/3, 70/2, 80/1) x 2 3. Podrzut techniczny 60/1+2 x 5, 70/1+2 x 4, 80/1+1 x 3, 90/1+1 x 2, 95/1+1 4. Wyciskanie w nożycach 60/3 x 6 Uzupełniający 5. Wl [...]

[...] poczułem, że mimo wyciskania stojąc jest więcej siły, niż było w ostatnią środę. 130/5, 100/8 (zapas przed zawodami), 70/10 7. Podciąganie szerokim nachwytem (strasznie lekko) cc/8 x 4 Kolega mnie nagrał i dokładnie widać, że nie umiem tego po ludzku podsiąść, tylko robię prawie zakładanie rwaniowe/rwanie na półwysoko. Może to przyjdzie z [...]

[...] żeby usiąść dziesiątkę albo dwudziestkę, na co żeśmy się porozumiewawczo spojrzeli z kolegą że 110 to maks i to i tak będzie za dużo. Jak widać noga odpoczęła i wstawało się lekko, następnym razem piętnastka a niedługo dwudziestka będzie do dziabnięcia. Na ciągi na pewno będę dokładał, bo szło wysoko. https://www.youtube.com/watch?v=RKlyDxqebLc

W tym tygodniu tydzień wyjątkowo męczący, jeśli chodzi o rękę- znowu pp, tym razem 20 kg więcej, ale nadal było lekko. Czwartek, dt 1. Wyciskopodrzut 80/4 x 2, 90/3 x 3, 100/2 x 3 2. Zarzut spod kolan 90/3 x 3, 100/2 x 4, 105/1 x 2 3. Ciągi rwaniowe z wolnym opuszczaniem 90/3 x 3, 100/2 x 3 Uzupełniający. 4. Podciąganie nachwyt neutralny cc/8 x [...]

Masz ustawioną dietę z dokładnością do 100 kcal ? Tak, a co jest w tym dziwnego? Czwartek, dt Podrzut, ciągi, wyciskopodrzut, to samo co zawsze w sumie. Ręka nadal boli, dlatego wyleciało podciąganie. Dałem sobie za to dipsy cc/10 x 3. Lekko, bo dawno nie było.

Środa, dt Znowu przysiady z tyłu, a poza tym lekko rwanie na wysoko + wyciskanie stojąc (b. rzadko robione) 70/4 x 5, także wydaje mi się, że wagę ciała bym ruszył na żołnierskim. WL szeroko 110/6 x 3, podciąganie nachwyt szeroko cc/8 x 4

[...] znowu czeka mnie reedukacja techniki i luty będzie chuyowy pod względem ciężarów. Po zmianie butów przez 2-3 tygodnie miałem problemy z ciężarami, które wpadały umiarkowanie lekko... Nie wiem czy nie dokupić sobie jeszcze kawałka filcu, bo sam korek może nie mieć 1 cm, a to trochę przymało. [...]

[...] do zarzutu oczywiście góra (i potem znowu wyciskanie zza karku). Ogólnie tricepsy dzisiaj mi już odpadły, dlatego na ławce nie zdecydowałem się na wchodzenie 135 i zrobiłem lekko 120/6 x 2 https://www.youtube.com/watch?v=uSZyGEisUnE EDIT: mimo podpiętek udało mi się dzisiaj zrobić 4 x na 105 zarzut i przysiąść 150 z tyłu na koniec treningu. Jak [...]

[...] pójdą za tydzień, ale po cichu liczę na 220 w dwuboju. Rwanie 90/1 x 3, 95/0- przeleciała z tyłu, co jest o tyle dobre, że można by dołożyć 2 kg i ładnie by siadła. Po dodaniu podpiętek 2 cm już zaczynam mieć stabilny ten dół i mogę to podsiadać, a nie rwać na półwysoko. przysiady lekko Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2015-02-25 20:26:20

Czwartek, dt Roztrenowania ciąg dalszy, dzisiaj podrzut i 4 jedynki na 110 kg. Weszło za każdym razem, nie rozciągałem przerw między podejściami. Nie było lekko, ale z drugiej strony też strasznie nie ciążyło. Podchodziłem zupełnie bez ciśnienia. Ostatnio przestał mi się podobać podrzut, bo jest strasznie męczący. W rwaniu nauczyłem się już [...]

Środa, dt 80-80,5 kg rano Trening znowu męczący, bardzo dużo serii. Przysiady, wypady, ciągi, skłony, zakładania podrzutowe. Jutro i pojutrze będzie na szczęście lekko.

Czwartek, dt Na wysoko dzisiaj boje techniczne, przysiad z tłu lekko, 130 kg.

[...] idzie zgodnie z planem jeśli chodzi o wyciskania, bo na rozgrzewkę było wyciskanie w nożycach, czyli ok. Po podrzucie przysiadziki z przodu, 130/2 było nawet lekkie, ale lekko plecy ciągle puszczam. Jutro ma być sprawdzian, z tego co zapowiadał trener, więc będzie ciekawie, bo po wczorajszych wypadach nożycowych jeszcze mnie dupa boli... [...]

[...] 6x20 \ 6x25 \ 6x30 \ 6x35 2. Uginanie siedzac na lawce skosnej sztangielki 12x8 \ 12x8 \ 12x8 \ 12x8 Kaptury 1.Szrugs sztanga 10x30 \ 10x40 \ 10x50 Plecy: Ad.3. Wioslo dosc lekko bo wykonywalem je troszke inaczej. Tulow mialem mocno pochylony niemal rownolegle do podlogi, nogi lekko ugiete. Nie czulem napiecia prostownikow. Wchodzilo dobrze. [...]

[...] zawodnikami. Glutamina ma też kilka innych fajnych cech, ma też wady. Ja osobiście sobie ją bardzo chwalę, 15-20 gram dziennie przyniosło dość wyraźny efekt w postaci lekko zwiększonej wytrzymałości - ale ja jechałem bez żadnych odżywek białkowych przy dość dużym obciążeniu treningowym. Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2010-06-03 03:09:50

[...] wyciskajacego rowno 100 kg, bo tak bedzie Wam latwiej liczyc. np. jesli wyciskasz 70 kg to odejmujesz 30 kg w kazdej jednosce treningowej. Pozostale cwiczenia pomocnicze lekko na ok 60 % 4 x 6. Trzeba stosowac sie do jednej i najwazniejszej reguly WYCISKASZ TYLE ILE MASZ ROZPISANE W PLANIE!!! Nie mozesz zwiekszac ciezaru lub ilosci [...]

[...] biceps triceps -przerwa -przerwa ewentualnie biceps i triceps w sobote robisz zamiast w piątek z barkami... a jak klata i biceps 2x to np. -Klata ciężko -plecy+biceps lekko -przerwa -nogi+ biceps ciężko -klata lekko, triceps chociaż nie wiem czy tak będzie dobrze. w tygodniu staraj się nie przekraczać 9-10 serii na mniejsze partie itd [...]

bo jak robie lekko, to nic nie czuje a nie cwiczylem ich 1.5 roku wiec jak lekko to jak juz mowiel m ze nie czuje.. a ajk mocneij to efekt taki... nie no.. ale wiem.. trzeba znalezc srodek i tak trzeba bedzie :D:D

Tylek do tylu bardzo i lekko kolana uginaj ale lekko :)