lekko

[...] do karku 4x12-10-8-8 -wiosłowanie sztanga w opadzie nachwyt 4x10-10-8-8 -wioslowanie hantla jednoracz 4x10 -sciagnie linki wyciagu gornego w staniu chwyt szeroki 4x12-12-10-10 -wznosy ramion w lezeniu przodem na lekko skosnej lawce 4x15 -szrugsy ze sztanga trzymana z przodu 4x15-15-12-12 Zmieniony przez - Animal39047 w dniu 2012-04-10 16:21:35

Witam dziś z powodu małego zamieszania trochę inaczej niż zawsze na treningu zrobione zostały barki i tricepsy ,lekko nie było. BARKI -wyciskanie zza głowy 4x10 60kg -podciąganie do brody 4x8 -wymachy hantli na boki 4x12 gdzie luks było czuć bareczki. -unoszenie płaszczki przodem 4x8 25 kg -na koniec katorgia na atlasie siedząc nie duży [...]

na necie to im to wychodzi tak lekko ;-D tez sie zawsze dziwilam, jak oni to robia.. ja po kilku/kilkunastu to sie rzucam na podloge jak olowiana kulka :)) ale mam nadzieje, ze w koncu nabierzemy wprawy };-)

vegeo nie liczylem ale duzooooo. samopoczucie dziasiaj w robocie zaj**iste . ostatnio chodzilem lekko zamulony a dzisiaj jak nakrecony. roznicy duzej nie widze bebech taki sam nic nie przyszlo waga 0,5kg do przodu ale mysle ze to kwestia tego ze wszystko nie zeszlo jeszcze nabicie na + teraz obetne wegle do 100/150 ed i tak bede lecial dalej ;-)

u mnie akurat dzisiaj to nie zadne ladowanie bo normalnie niby mase lece(z lekko dodatnim bilansem) ale na treningu nie szlo i sie w.k.u.r.w.i.lem taki strzal z wegli;-) nie wiem czy dobrze robie ale nie mam juz patentu to improwizuje wyglada na to ze organizm ma juz dosc bo z tygodnia na tydzien wszystko coraz ciezsze;-) i na widok sztangi to [...]

eee ja sobie w czercu naciągnąłem kark, nie zaleczyłem, tylko maść i polazł na trening i tak sie ciągnęło do piątku, kiedy to kumpel mi głowę "wyciagnął', coś przeskoczyło i teraz już nic nie boli :d tylko jak zwykle rano budzę się z lekko sztywnym karkiem

1-6(8) prop 50mg-75/e2d 2-6 wins 20-30mg/ed ja bym zrobil cos takiego clen podczas pct lekko doryje watrobe wiec radze sie zaopatrzyc w oslonki jak sie do dietki ladnie przylozysz i wrzucisz aeroby powinno byc gut Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-01-08 17:37:24

[...] ponad norme, na hcg moze jeszcze wzrosnąć. nie jest tak, że musze zbić do widełek estro zanim rozpoczne sermy ? porgesteron tez górna granica, myślałem o provironie , żeby lekko zbić, oraz dla lepszego sampoczucia , zaczać provi wraz z clomidem i tamoxem. Nie będzie rozsądniej zrobić badania tych samych hormonów po skończeniu hcg , zanim [...]

[...] i na korki z angola :-/ edit. wczoraj miałem trening nóg mc na prostych nagoach 25x70kg, 14x90kg, 10x110kg pełne przysiady (pierwszy raz robiłem pełne więc mały ciężar ale lekko szło) 14x50kg, 12x60kg,10x70kg,10x80kg wspięcia na palce, nogi zgięte w kolanach 4xmax prostowanie nóg na maszynie 12,12,12,12 ugianie nóg na maszynie 12,12 na trening [...]

[...] 12x 2x7.5kg, 14x 2x15+ 12x 2x7.5kg, 14x 2x15+ 14x 2x7.5kg (dobrze czuje barki dobijająć jeszcze małym ciężarem) -wyciskanie sztangielek 14,14,14,14 2x20kg (stały ciężar lekko szło ) -rozpiętki odwrotne 3x12 nogi -mc na prostych nogach 20x50kg (rozgrzewka) 15x 90kg, 10x110kg (staram się poprawnie technicznie) - zgianie nóg na maszynie 3x12 [...]

[...] 8x70kg, 6x75kg (poprawiłem swój wynik) 4x80kg (moc!!) - wyciskanie sztangielek z supinacją płaska 14x 2x20kg (rozgrzewka) 12x 2x25kg, 9x30kg, 8x35kg(miało być 6powtórzeń ale lekko szło ) 6x35kg (dzisiaj troche żałuje że nie chwyciłem 2x42kg) - rozpiętki skos 12,12,12,12 stały ciężar 2x15kg komentarz do treningu MOC!! Najlepszy trening klatki jaki [...]

[...] 12x30kg, 10x35kg, 8x42kg(jeden z pomocą) 8x42kg(trzy z pomocą) - pompki w podporze tyłem (zaczełem je troche inaczej robić, w górnej fazie już nie blokuje rąk tylko trzymam lekko ugięte przez co mam cały czas triceps napięty ) 12, 10x20kg (krążek na udach), 8x40kg - ściąganie na wyciągu chwytem neutralnym jednorącz 12,12,14 - ściąganie na [...]

[...] chwycie na wyciągu 12,10,8,6 (przy osatniej seri robiłem największym ciężarem w życiu ) - wiosłowanie w wąskim chwycie 60kgx12, 70kgx10, 80kgx10 (miało być osiem ale lekko szło), 95kgx5(w tej seri s******liłem troche sprawe, z powodu zmęczenia zapomniałem trzymać wysoko głowe i być wyprostowanym dokończyłem serie ale później tak mi się [...]

[...] 6x80kg (dwa z pomocą) - wyciskanie sztangielek ławka płaska 14x 2x20kg, 12x 2x25kg, 10x 2x30kg, 8x 2x35kg - rozpiętki skos 12x 2x15kg, 12x 2x20kg, 10x 2x25kg, 10x 2x25kg (lekko szła wcześniejsza seria to przeżuciłem się na większy ciężar) troche się porozciągałem i do domu Poprzedni trening klatki -rozpiętki na płaskiej 12x 2x10kg,12x2x15kg, [...]

[...] maksymalnie 80kg OCENA SUPLEMENTÓW KTÓRYCH MIAŁEM OKAZJE SPRÓBOWAĆ PODCZAS TESTU DYNAMITZE Xpand nowa formuła Cherry Limeade: smak dobry nie za słodki, intensywny, lekko czuć chemie. Piłem z przyjemnościa przec cały cykl. Rozpuszczalności w szejkerze jak i szklance bardzo dobra (wystarczy kilka machnieć łyżko/ wstrząsów szejkerem ). [...]

[...] ... 15 ... itd. Udało mi się z kumplem w parze zrobić 18 pełnych sekwencji plus jeszcze z następnej 6 dl. Sztanga 20 kg plus 20kg obciążenia. Po treningu spróbowałem DL na 60kg nawet to też nieźle poszło lecz nie wiem jak by to było podczas treningu. Burpees jeszcze dalej mnie lekko przytykają. /SFD/2018/12/1/137b36635e4d43eeb2fa3abe8414a8a4.jpg

[...] powolne opuszczanie ale łapy i tak to odczuły. Barbell row to dla mnie nowość - nigdy jeszcze tego nie robiłem. Z kumplem robiliśmy na 45kg Wall ball to wiadomo :-) Ile razy w ciągu 30 minut zrobiłem powtórzeń, nie umiem powiedzieć. Nie liczyłem, a szkoda. Najważniejsze, że trening zrobiony. PS. Czuję lekko bicki, pora na regenerację. |-O

sorry za "lekko" niewyraźny plan

[...] ciezarow na silowni)). Kazdy spadek 10 kg masy ciala zmniejsza cisnienie o 5 mmHg . Żwawy marsz przez 30-60min obniża ciśnienie rozkurczowe o 3mmHg,a 40min jazda na rowerze lekko pod gorke az o 11 mmHg.Jezeli bedziesz uprawial sporty regulanie,cisnienie obnizy sie trwale. Na temat uprawiania cwiczen silowych przez osoby z nadcisnieniem niewiele [...]

[...] - konkretne wyjście w góry, zdobyłem szczyt Karb (1853 mnpm) i szedłem na Kościelec (2155 mnpm). Szczyty są obok siebie ale niestety nie wszedłem na ten drugi. Pogoda się lekko psuła, zaczęło kropić i się przestraszyłem. Na Kościelcu jest pełno fragmentów gdzie potknięcie oznacza lot prosto do Stawu Gąsienicowego...a on leży na 1624 [...]