Sezonowy atak na mase! xp+cp. pods.str 14

Nie widzisz, bo nie masz.
Znacznie łatwiej jest wszystko dobrze wymieszać.
Mieszanie łyżką a potrząsanie shakerem to jednak duża różnica imo.

Pozdr.

A ja w pracy biore Crevolution prosto do geby i zapijam woda, a jak przyjdzie mi faza na masochizm to czekam az sie rozpusci w gebie..


Nie ma to jak troche bolu zeby poczuc ze sie zyje...

dzisiaj po korkach z angola w drodze na trening xpanda musiałem proch wsypać do gęby myślałem że całą porcją się udławie ale przeszło saib w poniedziałek kupuje szejker

...i życie stanie się łatwiejsze.

Pozdr.

BTW wpadnij do mojego testu.

dzisiaj odpuściłem sobie troche z jedzeniem bo rodzice niemają kasy dla mnie na żarcie a sam jestem spłukany miałem szejker kupić i nawet na niego niemiałem dzisiaj robiłem klatke fajny trening pompa bardzo dobra, czułem nawet dużą pompe na tricepsie ale dzisiaj pewnie z powodu słabego odżywiania zabrakło mi mocy i motywacja była troche niższa niż zawsze

-wyciskanie sztangielek z supinacją skos 14x 2x20kg, 10x 2x30kg, 8x 2x35kg następne sztangielki u mnie na siłowni to 42kg a takich poprawnie technicznie jeszcze nie podniose ale niedługo
- wyciskanie sztangi płaska 14x50kg, 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, ciężar mały ale bez żadnych mostków i dokładnie technicznie, mogłem większy ale już opadałem z sił
-wyciskanie sztagielek z supinacją na bardzo małym skosie głową w góre 12x 2x20kg, 10x 2x25kg, 8x 2x25kg
-rozpiętki skos 4x12 sztangielka 15kg

wcześniej miałem plan mawashiego porusz swoją klatke na mase, teraz plan jest troche zmieniony żeby pobudzić cycki wiem że serii jest dużo ale podczasz tego cyklu mój priorytet to klatka więc trzeba ją poruszyć jutro mam uda,łydki i barki (boczny i tylni akton)

mam pytanie kiedy poczuliście efekty xpanda? wiem że dopiero tydzień ale jestem ciekawego kiedy moge oczekiwać jakiś rezultatów, teraz troche wody mi przyszło, masa stoi tylko pompe czuje lepszą.

cały
plan mam nadzieje że jutro napisze wreście

pierś w jajku na obiad

niestety w poniedziałek i wtorek troche uciekłem od diety, wczoraj niemogłem odbyć treningu gdyż byłem cały dzień w wawie dzisiaj robie wczorajszy trening

napisze plan ponieważ jeszcze tego nierobiłem, konkretnych ćwiczeń niepisze gdyż ulegają często one zmianom

poniedziałek: klatka
wtorek: boczny i tylni akton naramiennych, przedramie, uda, łydki
czwartek: triceps, biceps (powróciłem po długim czasie do tego łączenia i dobrze na mnie to działa zreszto trzeba ramiona poprawić )
piątek: plecy, przedni akton naramiennych, przedramie
brzuch trenuje intuacyjnie

jak widać barki są podzielone ale jest to moja najmocniejsza partia i nigdy niemusiałem ich mocno katować by rosły

porównanie, zdjęcie niżej robione tuż po posiłku który jest na zdjęciu (post wyżej) zdjęcie wyżej jest zrobione 2tygodnie przed zaczęciem testu...

czuje poprawe jestem dopiero po tygodniu cyklu, na zdjęciu można też zobaczyć jak dużo daje dobre światło i opalenizna teraz mimo że poprawił się brzuch i góra klatki to wogle tego niewidać albo na zdjęciu wychodzą te partie gorzej niż wcześniej

następne porówanie jak marnie prezentują się moje nieopalone nogi w złym świetle

teraz pije porcje xpanda, pakuje się na trening nóg i barków, dzisiaj spróbuje po raz pierwszy pełnych przysiadów po treningu wciągne kilka bananów pójde na solarium i na korki z angola :-/

edit.

wczoraj miałem trening nóg
mc na prostych nagoach 25x70kg, 14x90kg, 10x110kg
pełne przysiady (pierwszy raz robiłem pełne więc mały ciężar ale lekko szło) 14x50kg, 12x60kg,10x70kg,10x80kg
wspięcia na palce, nogi zgięte w kolanach 4xmax
prostowanie nóg na maszynie 12,12,12,12
ugianie nóg na maszynie 12,12

na trening naramiennych się niewyrobiłem gdyż musiałem szybko iść na korki, dzisiaj czuje niezłe zakwasy na grzbiecie i pośladkach jutro biceps, tricpes i barki których nie zrobiłem na ostatnim treningu, chyba staki już się rozkręcają


Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-15 15:19:54



Zmieniony przez - quarantino w dniu 2006-11-16 23:38:52

albo mi sie wydaje albo kolego poprawiły Ci sie barki i chyba tak jest , no a to dopiero tydzien , zobaczysz co bedzie w 3 :D:D, wiem bo sam jestem teraz od 3 tyg. na 2x XP energized , to człowieka rozp*****la od srodka , wrzuce fotki za jakis czas to zobaczysz co i jak
a narazie sog dla Ciebie
3maj sie

ciekawy zestaw sog dla ciebie