lekko

[...] ale nie byłbym sobą gdybym czegos nie wymyślił. Zrobilbym na pierwszym treningu 6 x 1, na kolejnym 6 x 2(przynajmniej dwa treningi), później 6 x 3 i na tym posiedź kolejnej 2-3 treningi(nawet jak będzie szło lekko).Następnie atakuj 6 x 4. To żmudne, ale powinno działać. No i zrzuć tą grubą dupę %-) Plan jutro przeglądne.Jakbym zapomniał to PW.

[...] 14,5x8, 17x8, 19,5x8 Żuraw 7, 7, 5 Allahy na wyciągu 40x8, 40x8 KOMENTARZ Push press ciezko ale bez uwag Uginanie j.w Wąskie - tu jest lekki zapas, fajnie Podciaganie - lekko Jako,że dziś ide na noc a jutro mam wolne to jedna doba bedzie trwała około 19h a druga 9. Nie bede bawił się w jakies podziały makro tylko zlicze całość z 2 dni jutro [...]

[...] x2 Przysiad bulgarski 10 x 2 10 x 3 KOMENTARZ Drazek - coraz lepiej mi to idzie :) 1ss spoko, tylko w sciaganiu bardzo czesto czuje barki zamiast plecy, od zawsze 2ss ok, dodac lekko 3ss dodac w rozpietkach Dzis chyba sie wybiore do lekarza bo z tym brzuchem cos jest nei tak. 2 dzien czuje ból w podbrzuszu po lewej stronie Makro wkleje pozniej

[...] Syzyfki 6, 6, 6 7, 7, 7 8, 8, 8 8, 8, 8 KOMENTARZ Drazek - miało byc 6 5 4 3 2, ale brakło sily... ale patrzac z drugiej strony rekord na drazku %-) Dipsy - dzis mega lekko, to pewnie te 5g kreatyny 8-) Wioslo - znowu puscil chwyt ;/ Wyciskanie - gdyby w ost serii na hantlem usiadla mucha, to bym nie dał rady ;-D Syzyfki - miałem robic po [...]

Dzis ostatni trening w 2015 r ;) Spompowałem sobie lekko całe ciało co by sie ladnie prezentowac }:-( Wypiski pojda od soboty. Do siego roku wam zycze ;-)

[...] press 25x8 30x8 35x8 40x8 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 Ogolnie trenng b lekki, potrzebuje czasu zeby sie rozkrecic ;) Millitary ok, dodac 2,5kg RDL - zobaczymy czy cos plecki bedą marudzic, fajnie poszło, jak cos to 5kg w przód Drazek - %-) Wycisk wąsko - lekko, 5kg+

[...] 2,5x5 2,5x5 2,5x5 3, Wioslowanie hantlem --------------------- 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga 25x8 25x8 25x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Przysiad bez uwag Dipsy jak zawsze ciezko i jak zawsze zrobione wioslo lekko uginanie pompa 09.02 10 min biegu, zobaczymy jak stawy i plecy zareaguja Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-02-09 10:41:39

[...] lezac ------------------------------- 35x10 45x10 55x10 65x10 3, Wioslowanie hantlem 25x10 30x10 35x10 27,5x10 32,5x10 37,5x10 4. Uginanie sztanga 22,5x12 22,5x12 22,5x8 22,5x12 22,5x12 22,5x10 Przysiad ciezko, 3ost powt z pleców, dodac 2,5 Wl - lekko, dodac 2,5 WIoslo jak zawsze zmeczylo Uginanie - pompa, pewnie zmeczony biceps po wiosle

witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawil

witaj osobiscie bym wrzucil opcje nr 1, pozniej jak juz nieco pobedziesz na tym schemacie, wykorzystal bardziej dodatkowe opcje, jak wlasnie trenin ciezko/lekko, w tym, ze wtedy podzial na klasyczne push/pull zostawilWitam w na drugiej stronie tematu podałem plan na tydzień A i B, mógłbyś prosić o ocenę i ewentualna korektę?

[...] recepty. Po strzale na drugi czy trzeci dzien czasami boli, cos jak zakwasy, ale od techniki wbijania. Nie wiem jak z propem, bo ja biore enan. Kup pewnej firmy, zeby nie bylo zanieczyszczone to i nie powinno bolec. Ja mam igly 0,5 ale bilem tez 0,45 z tym ze wtedy trzeba lekko podgrzac, bo to olej wiec gesty. Na jajka to hcg, albo....majonez ;)

[...] tego koledze proponowac, ale zgadzam sie, z tym ze lepiej chyba 2x w tygodniu, ja daje pon i czw narazie po 125 mg enana, ale niedlugo zwieksze dawke lecz i tak dam 2 x w tyg. I jeszcze powtorze....;) ogarnij te plastry, na poczatek, zeby pohamowac odruch cofania igly, gdy lekko zakluje. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-17 19:10:16

[...] pon i czw narazie po 125 mg enana, ale niedlugo zwieksze dawke lecz i tak dam 2 x w tyg. I jeszcze powtorze....;) ogarnij te plastry, na poczatek, zeby pohamowac odruch cofania igly, gdy lekko zakluje. Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2018-05-17 19:10:16 krotki estr mozna dac pon/sr/pt :-) zreszta jak ktos jest pussy niech sibie saa daruje %-)

ja bym dal tabsa caba i bedzie w polowie widelek,estro trzymal w widelkach lub lekko nad to i prl nie bedzie wybijac i styknie ten tabs cabaseru

[...] zrozumiałeś , jak bierze to małolat który się regeneruję w kilka godzin i organizm chodzi jak w zegarku ok , ale jak zaczyna nam się cyfra zwiększać i normalką że i wszystko lekko zaczyna pikować w dół i gorzej pracować po co się obciążać takimi lekami ? zwłaszcza w tych czasach kiedy środków inj jest cała gama ,jak ja zaczynałem przygodę z saa [...]

[...] razy prawie witalem sie z glebą przez śnieg i lód:-P. Czasu bylo troche wiecej to pokombinowalem i zrobilem fit ciasto brownie-sernik :-D. Dzisiaj 12 dzien redu, podbilem lekko węgle i fat. Mimo ze wielkiego parcia na żarcie nie bylo to czasem musze grubemu cos ekstra wrzucic zeby cicho siedzial, a na konkretne ładowanie mysle ze jeszcze za [...]

[...] nóg do klatki na ławce 2x12 7.Plank 1xmax Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D DIETA: 1. Kura, warzywa, ser lajt 2. Twaróg, jabłko, cynamon 3. Mleko, wpc, batonik B:260 W:60 T:40 Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło :-P

[...] wiek ten sam i nawet waga jak roll-nick ale ja stosuje: bialko 3 gr., wegle 1 gr. i tluszcze 0.5 -0.7 g. Czy te dwa sposoby sa dobre?-widze duze efekty u siebie spadki wagi jedynie co mnie zastanawia,ze moje miesnie sa lekko sflaczale czy jest to efekt duzego zmniejszenia wegli? Prosze o pomoc i z gory dzieki za odpowiedz.

[...] sie ladnie rysuje, kable na lapach sa- az szkoda ze nie chcesz zrobic fajnej masy na tym. no ale kazdy ma inne priorytety. Bede obserwował i trzymam kciuki za efekt koncowy. PS pilnuj diety. albo zrob lekko mase z jednoczesnym aero i do tego treningi SW. troche cie wymeczy ale żeźba i sila bedzie na duzy plus. masa tylko ta dobra wejdzie :)

[...] u mnie na tluszczysko dziala rowerek stale tepo, zadne hiity interwaly na silce tylko rowerek. takze od zaraz zaczne jezdzic nawet po 50 min i zobaczymy winko cisne lekko 20 mg ed, stawy czasem cos sie odezwa, ale rzadko boldek zapewne smaruje no i cissus co dziwne, sila ciezko bo ciezko ale jest lekki progres nawet hehe jeszcze ok 18 [...]