[BLOG] Goryl we mgle- grubas we mnie mówi mi...

20.02.2018 DT
TRENING
Góra siła:
1. Podciąganie 4x5 (ostatnia seria z gumą)
2.Wiosło jednorącz 2x6 37kg
3.WL 5x5 68kg
4.Wyciskanie siedząc hantle 2x8 17kg
5.Wznosy 2x8 10kg
+ na koniec krótkie interwały 20s burpee+ 20s skakanka (x5)

Podciąganie dość opornie, ale jak smalcu troche spadnie to bedzie łatwiej :D

MISKA:
1. Tuńczyk, jajka, warzywa
2. Twarożek, wędlina
3. Fit ciasto, skyr, mleko+ wpc
B:260 W:60 T:45

Co tam za fit ciasto podjadasz??

Ciasto to samoróbka :P. Dawałem fotki wcześniej. Spód to brownie z fasoli, środek twaróg zmiksowany z truskawkami, a na góre galaretka proteinowa od ALL. Jakoś trzeba sobie radzić ze słodyczami na redu :D

Wczoraj DNT, miska trzymana.
Dzisiaj DT.
Przed treningiem: bcaa, cytrulina, kreatyna
1.Przysiad 2x12 55kg
2.Bułgar ze sztangą 2x12 1x15 35kg
3.Hip thrust 2x10 1x12 52kg
4.Francuz hantlą siedząc 2x15 10kg
5.Bic siedząc hantle 2x15 8kg
6.Przyciąganie nóg do klatki na ławce 2x12
7.Plank 1xmax
Na koniec przysiad na 100 powt. bez cieżaru. Wydaje sie, że nic takiego a dało popalić :D

DIETA:
1. Kura, warzywa, ser lajt
2. Twaróg, jabłko, cynamon
3. Mleko, wpc, batonik
B:260 W:60 T:40

Samopoczucie dziś lekko z d***y i brak energi. Zastanawiałem się jak to na treningu bedzie, ale jakoś poszło

Dobra kaska i lecisz z koksem

Mówisz o bombce? Bo chyba nie załapałem

Wczoraj i dzisiaj DNT. Dziś chciałem pobiegać ale piździ okropnie wiec zamiast tego wpadło pływanie.
Żarcie:
1. Mięso wieprzowe , ser light
2. Suszona wołowina, skyr
3. Serek twarogowy, mleko z wpc

Pierwszy raz jadłem suszoną wołowine. Dosyc gumiaste, ale całkiem smaczne. Fajna przekąska

Wolowinka jest super, tylko cena troche odstrasza

25.02 DT
Trening:
1.Wiosło sztangą 4x12 55kg
2.WL hantle skos 4x12 20kg
3. Rozpiętki 2x10 12kg
4.OHP 3x12 23kg

Miska:
Dzisiaj ładowanie. Wpadło m.in. kura, ryż, owsiane, budyń, kasza manna, jabłko, banan, makaron, bułki.
Makro ok. B:230 W:500 T:50
Daje też fotke ulaństwa i ide jeść

Gora znaczna poprawa
Dol zejdzie bedzie fajnie