lekko

[...] nogami na maszynie - spora ilość powtórzeń odcisnęła swoje piętno na nogach, bo po skończeniu wszystkich serii miałam nogi jak z waty, a od 3 serii pod koniec powtórzeń lekko pomagałam rękami; C.) Uginanie nóg leżąc - bardzo ciężko mi się robiło 15kg, od 3 serii dałam radę jedynie po 6 powt. wykonać:-( D.) Hip thrust - narzuciłam sobie 50kg [...]

[...] ławce poziomej - jestem zadowolona, siła była, jedynie w ostatniej serii poprosiłam o asekurację i nawet dobrze, bo ostatnie powt. nie miałam aż tyle siły na wypchnięcie i lekko pomógł mi kolega; B.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej dodatniej -ok; C.) Wiosłowanie nachwytem - fajnie weszło, ledwo dałam radę zrobić ostatnią serię, ale się [...]

Dziękuję Carrramba i missInvincible za miłe słowa. Jak się wypnie lekko w tył pupę to od razu lepiej to wygląda, może i ciut mi się poprawiła, ale jak pisałam w podsumowaniu nadal trzeba popracować nad pewnymi częściami ciała i utrzymać resztę:-) Od dziś wypiski będę robiła w swoim poprzednim DT więc zapraszam wszystkich do śledzenia:-D Zmieniony [...]

[...] zwapnieniami czyli sie goi, uszkodzna lekotke ktora tez sie sama zagoi (ponoc)i uszkodzne wiezadlo krzyzowe bo zawsze przy rotacji czyli skreceniu troche sie naciagnie albo lekko naderwie, juz na chwile obecna normlanie chodze zginam z tym ze pobolewa a do czynnej gry wróce pewnie około lipca i dalej mi sie zbiera ten syf, cienko to widze z [...]

[...] Etap 5 .I nie zmieniaj planu,dopóki nie przysiądziesz tych 70/80kg na serię. To jest z ketlem, nie robiłem nigdy ze sztangą ale myślę, że 60 lekko siądzie trening na nogi w piątek więc dam znać za tydzień. Na suwnicy w ostatnim ćwiczeniu idzie 4x10 - 75kg W każdym bądź razie wciąż proszę o ocenę planu i odpowiedź [...]

[...] regeneruje, potrzebuje wszystkich makroskładników potrzebnych do odbudowy. Robienie 300 brzuszków nie ma sensu, mogę się założyć, że po zrobieniu 3 serii 3 dobrych ćwiczeń na brzuch, poczułbyś go jak nigdy. To samo tyczy się klaty, jeśli czujesz, że jest za lekko, to proponuję robić pompki na 3 krzesłach, dorzucić jeszcze plecak z obciążeniem.

Ja meski szowinista?? nie to nie mozliwe ,ja kocham kobiety i je szanuje ,ale nie przejmuj sie nic ja juz taki jestem lekko zaczepliwy

[...] WODYN, barki- ćwiczenie przy którym nie odczuwam bólu, to raczej wyciskanie zza karku/sprzed głowy(sztangą), połowiczny ruch, czasem sama końcówka jedynie, praktycznie lekko sztanga dotyka czubka głowy lub nawet nie - i juz trzeba prostowac, rozstaw na szerokość trochę większy niż barki, zbyt szeroki chwyt = ból i odkładam sztange i po [...]

[...] WODYNA" - to mi się spodobało najbardziej z całego treningu łapy "odżyły" (ostatnio słabo się nimi interesowałem ) + pytanie do WODYNA o ile się zjawi, można lekko rozbudować trening? jeśli tak to może jakieś propozycje? Chyba że uważasz że to w zupełności wystarczy. Pozdro. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2009-03-30 18:30:43

Ładnie to tak kręcić? http://www.sfd.pl/Drugi_cykl_test%2bdeca-t680729.html Temat z grudnia 2010, siłownia jako dodatek do mma, wymiary lekko niezgodne z pierwszą fotką... Bądźmy dorośli i grajmy w otwarte karty

[...] temu zdiagnozowano cukrzyce typu 2 obecnie insulina dawkowana 3razy dziennie zbilansowana dieta+codzienne ćwiczenia(hantle 2x10kg, ekspander, wioślarz, rower) na 3zdjęciu lekko wciągnięty brzuch ale mimo wszystko ja go podziwiam bo wiem jaki był wcześniejszy tryb życia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e95bed6672f4621a976ce849ec301d4.JPG Zmieniony przez [...]

klatke lekko zarysowales

Fajny post - więc i ja dolacze swoja przemianke staz lekko ponad 2 lata - wiek 32 - dodam, ze wiekszy byc nie chce, pracuje teraz nad rzezba - z roznymi skutkami :) bede sledzil poscik pozdrawiam i wytrwalosci /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2f86463bff984af4b5fc65841e7c2ba3.jpg

Szczerze powiedziawszy to proponowałbym na start jednak dwa razy w tygodniu. Możesz pierwszy tydzień zacząć 2x30 minut, ale potem już lekko zwiększ. Musisz poznać swój organizm, bo u niektórych "tłuszcz pali" się po 10 minutach wysiłku fizycznego, u niektórych po 25 dopiero. "Spalanie tłuszczu" w nawiasie, gdyż to takie stereotypowe wyrażenie :D

Ja wzialem jakies 40g na 1,2L. Woda miala bardziel slodkawy smak, 0 brolemow "przeczyszczeniowych" . Sila lekko na "+" ,pomimo duchoty/parowki na silowni. Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2009-07-08 11:10:10

[...] nie wytrzymały do końca (brak sił w ostatnich 2-3 pow. 3 serii) Co zauważyłem: kompletnie zero zmęczenia po treningu. Już podczas jego przy najcięższych ćw. puls tylko lekko podwyższony, oddech spokojny MÓJ wniosek: Według mnie została sporo podniesiona wydolność organizmu /Żeby mówić coś o progresie siły od tego specyfiku jest jeszcze za [...]

[...] to 1,5h przed treningiem.W ciągu wspomnianego czasu wypiłem jeszcze 800ml wody(cześć wraz z Shockiem). Zwiększonej pompy nie zauważyłem,jednak siła i wytrzymałość lekko na +.Nawet mały postęp cieszy będąc ektomorfikiem.Hehe. Mam taki oto plan:następną porcję gliceryny wezmę w czwartek i wraz z każdym dniem treningowym będę zwiększał [...]

[...] to watpliwosci -, bo dizisaj mialem pompujacy trening, do tego nowy w miare i inne srodki bralem, ale w miare odczuwalne zmiany: + pompa, czasami nawet przeszkadzajaca + siła, lekko, nie wiem czego zasluga, moze glicerolu + mniejsze odczuwanie zmeczenia - tutaj akurat nie wime, czy na serio, czy sugestia - suchosc w ustach to tyle narazie.

jak pisalem o wzroscie sily raportowaly jedynie niektore osoby badania pokazywaly lekko inne dzialanie glowne

Dziś przed treningiem: 20g Bcaa xtra, 20ml gliceryna, 2capsy Thermo stim, po treningu mono. Przysiady ze sztangą, czułem się jak na poduszkach, bez szczególnego spinania się lekko zrobiłem co miałem zrobić i poszedłem zadowolony na po-treningowy meal.