lekko

[...] to jest zależne od okresu przygotowawczego oraz jak odbieramy takie treningi.Raczej nigdy nie miałem problemów z regeneracją przy Wl ,treningu siłowym ( zaraz usłyszę że za lekko trenowałem ) , a z regeneracją po rowerowaniu jak najbardziej nie wyrabiam , Sorki nie dopisałem ,, w Twoim wieku,, pisząc do Dziar60 Jawor Nie oceniam Twoich [...]

[...] mi się zachcialo Dziadek zapraszam do Wl ,fajnie się trenuje i dietą nie przejmuje:) Dzięki za fajny wpis w wiadomym temacie :) Tak powoli zaczynam wl. 3 razy w tygodniu lekko zawsze na początku treningu. Reszta ćwiczeń to czysta intuicja(blisko fbw,ale też nie zupelnie),bo tak lubię i tego rodzaju trening sprawia mi poprostu frajdę. Do tej [...]

[...] podłodze itd Jest szansa powalczyć o wyższe niż dotychczas wyniki na zawodach -- z których w roku 2023 byłem zadowolony ROWER -- tutaj słabo :-( W terenie tylko 2-wie jazdy lekko ponad 120km trenażer --Sesje 10 ,CZAS 6h 32m, DYSTANS 289.2km. Liczę że gdy trochę sytuacja się unormuje w pracy to bedzie więcej wyjazdów Od 19 stycznia pracuję i do [...]

[...] 132,5kg mnie zabiło na 3cim powtórzeniu ,a w planach było sporo wyżej skoro nie tak dawno zrobiłem 5x135kg Poprosiłem kolegę aby asekurował trzymając w dłoniach sztangę i lekko obciążał widząc moje zmagania,2-serie czułem że w 4lekko pomaga dwie następne ciężko bo ciężko zrobiłem sam , następnie Wlw skos kąt37 6x95kg 5x6x90kg Górny podchwyt do [...]

[...] tyle godzin - budują w Jaworze farmę fotowoltaiczną i nie mają 3-ciego na odciążenie.W sumie to pasują mi te nadgodziny bo ciężko nie jest .Tylko treningi na tym trochę cierpią bo mimo że w pracy lekko to jednak trening nie na wypoczęciu. W tym roku z renty przechodzę na emeryturę to może trochę zyskam i będę tylko trenować i kręcić w terenie :)

[...] miodzie i czosnku pierś kurczaka + groszek cukrowy + warzywa + zielone szparagi + maliny + mix sałat ze szpinakiem + domowy vinaigrette z balsamico, pieprzem i czosnkiem. Do tego 3x lekko maślane, francuskie bułki "brioche" -> lekko słodkawe w smaku. ZESTAW BOMBOWY, również polecam! :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5fd729065e5e475ca6b06720dcb1871b.JPG

We wtorek nie mogłem zrobić treningu B1 i tak chyba zostanie... Muszę go przerzucić na inny dzień. Zrobiłem go wczoraj i tutaj rozpiska: B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko): Wszędzie po 12 powtórzeń: przysiad wykroczny 3s (7kg / hantel) - dobre ćwiczenie, pierwszy raz robiłem ale nie jestem przekonany czy dobrze robię. Starałem się obciążyć wykroczną [...]

1. jeśli masz słabsze łapy to poczujesz je pierwsze. na klatke pochyl się lekko w przód, napnij brzuch, możesz lekko nogi w przód, do tego ręce prowadz w bok. to powinno zminimalizować w jakimś stopniu pracę tricepsa. 2. podchwytem nie staraj się szerzej niż barki bo to bardziej kontuzjogenne. na szerokość barków jest maks. ja lubię robić ręka [...]

[...] + 9 + 9 + 9 + 9 + 9 (+6) E3 6 + 6 + 6 + 6 + 6 + 6 /x2 (+6) F 11 + 11 + 11 + 11 (+4) G 20 + 20 + 20 + 20 + 20 + 20 (+6) H 4 + 4 + 4 + 4 + 4 + 4 K2 25 + 20 + 17 (110cm) Nadal lekko idzie, chyba przede wszystkim przez zmniejszony zakres w A4 i A2, ale coś czuję, że jeszcze 2-3 treningi i zrobi się ciekawiej ;) Jedynie 3 ostatnie ćwiczenia [...]

[...] na palce ( x4 )- 52,5 kg - Przysiad sumo ( x5) - 32,5 kg Komentarz: -Podrzut siłowy- poszło elegancko ale mały ciężar i wydaje mi się że technika przez to kuleje bo za lekko mi się podnosi... -Yates rows- także dobrze poszło ale też mały ciężar, łopatki ściągałem mocno jak tylko się da i to skutkowało bo jak odłożyłem sztangę to poczułem [...]

[...] wpadła jajeczniczka z 5 jajek i pomidorka- oj miałem wielką ochotę ale nie przyjęła się dobrze w żołądku ,który wyczuł że brakuje jednego niezbędnego składnika jakim jest lekko przypieczona cebulka- wsunąłem jednak śniadanko aż mi się uszy trzęsły i oglądnąłem przy kuflu kawy nowy odcinek Prison Break i Lost. Z dzisiejszego planu wypadł [...]

[...] stopy. Nie blokuj nóg w końcowej fazie. Matwy ciąg w miare dobrze. Ja bym ustawił nogi szerzej niż barki a ręce jeszcze szerzej. Najpierw prostuj nogi, jak miniesz sztangą kolana to prostuj plecy. Nie wiem czy powinno się odkładać na ziemie sztange. Ja raczej lekko dotykam niż odkładam (nie doprowadzam do rozluźnienia mięśni). Takie moje zdanie.

Wodyn: Mnie uczyli, że sie lekko dotyka ziemi a nie odkłada.

[...] to co zrobiłem mając sztangę w górze było idiotyczne... - Ściąganie drążka wyciągu górnego- poszło lajtowo dlatego serie skróciłem gdzieś 30s.- 1 min. . Nie ma co opisywać lekko było bo to 5-tki. - Superseria- Prostowanie na wyciągu + uginanie ramion ze sztangą-- no to samo macie nawet filmik. Leciutko było chociaż na filmiku widać ,że nie [...]

[...] w dni nietrneningowe pamiętając oczywiście o właściwym tempie biegu. Rowerek dobra rzecz jednak z całą pewnością bieganie odegrało kluczową rolę w końćowej fazie tracenia fatu. Teraz mam zamiar zrobić tygodniową przerwę po której powróce do trenignu 5-10-15 ( który lekko zmodyfikuje) i zmniejszą liczbę aerobów do 2-3 w tyg. To na tyle. Pzdr.

Oby poszło ci jak najszybciej ale nie nastawiaj sie za bardzo na szybkie terminy bo możesz sie lekko zdziwić. Ja to w pewnym momencie już prawie.zapomniałem że w ogóle papiery do policji złożyłem jak do mnie zadzwonili że na komisję mam sie stawić.

[...] i mundur odebrac.osoby ,ktore maja mniej pkt. moga miec jakis tam problem bo nie wiadomo czy zalapia sie na 8 listopada(zalezy czy dodadza jeszcze jakies miejsca),zdalo nas lekko ponad 60 osob,na wkl pare odpadlo ,ale to i tak nie zmienia faktu-miejsc jest 43. Moja droga->listopad papiery na komende,styczen tsf+two,polowa czerwca ms,miesiac [...]

[...] odpasc? Jedni mowia ze masakra, a inni ze jest latwiej niz na studiach (albo porownywalnie). 3. Co jest strasznego w tym wf? Znowu jedni mowia ze starczy miec kondycje i lekko sie przejdzie, a inni rozpaczaja jakby wymagano tam akrobacji co najmniej olimpijskich. 4. Czy przez pierwszy miesiac mozna jechac do domu na weekend? 5. Jak jest z [...]

łódzkie. pkt mam mniej wiecej tak tsf 31(2) two 35 ms 34 wz 48 + chyba 12 czy 14 za wyksztalcenie i inne bzdury wiec razem lekko ponad 160.

Jakieś trzy lata temu nikt mi przegrody nie sprawdzał na badaniach,gdy starałem się o służbę w Policji,mimo,że nosa nie mam najprostszego%-)Więc przypuszczam,że nie trzeba mieć prostej przegrody nosowej,albo trzeba mieć lekko niedowidzącego laryngologa na badaniach:-D