[...] posiadają ten dół, to prawda czy jest możliwość pozbycia się tego bez niszczenia na siłę zdrowia? Mam wrażenie że mam niski BF, bo jak patrze na siebie od boku to ten dół ma lekko tłuszcz, a góra brzucha się wklęsa jakby już za bardzo była wychudzona. Wolałbym się go pozbyć i to dopiąc do końca, bo odkąd licze kalorie i wszystko to będe potem [...]
[...] się na 2x70kg, później na 65kg na 6 i jak mam lepszy dzień to 65kg na 8. Albo podczas podciągania, które robię czasami mam tak: 1 Tydzień Zrobię max 12. Na 2 tydzień robię lekko 15, na 3 tydzień jak się uprę to zrobię ponad 20, ale później jak już regularnie ćwiczę to ciężko mi się podciąga 12/15 razy. Dodatkowo w sumie od 2 lat praktycznie nie [...]
[...] ale rozkład makro 80B,200W, 75T -Cel: generalnie jestem w miarę zadowolona z sylwetki (pomiary później, jedynie teraz mogę podać wzrost 157cm i waga jakieś 54kg), chcę tylko lekko zredukować a potem to dalej ćwiczyć dla zdrowia i przyjemności a co się przy tym zbuduje to już efekt dodatkowy :) Priorytetem jest dla mnie cały tył, głównie dolna [...]
[...] po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć? Z góry dzieki za pomoc.
cześć. lekarz sportowy powiedział mi, że mam nadwyrężone przyczepy tricepsa. ćwiczę lekko. zakupiłem opaskę elastyczną neoprenową na łokcieć. jaką polecacie maść ? tylko jakąś dobrą i bez recepty. zastanawiałem się nad maścią końską, tylko czy rozgrzewającą czy chłodzącą ? a może coś innego ? czekam na propozycje. z góry dzięki, pozdrawiam
[...] bede miał rezonans. Od chwili pierwszego urazu czyli 23.09.2012 jakoś 2 miesiące później kolejny raz poczułem straszny ból w kolanie i lekarz powiedział że ALC jest już lekko naruszony. Mam kilka pytań: 1. Czy tak kontuzja obędzie się bez operacji? 2. Czy będę mógł w pełni uprawiać sport? 3. Czy ta kontuzja jest odnawialna Z góry [...]
[...] pierwszy w zyciu usunąłem włosy z klatki piersiowej i brzucha.Uzylem do tego plastrow,poniewaz wlosy nie byy specjalnie gęste ani mocne i nie sprawilo mi to bolu.Skora byla lekko zaczerwieniona i mi to nie przeszkadzalo,jednak wczoraj na klacie zaczely pojawiac sie czerwone plamki srednicy gdzies 5mm i jest ich bardzo duzo na klacie.Jak sie ich [...]
witam w czwartek zrobiłem sobie pierwsza dziarę w dniu dzisiejszym zaczęła miejscami lekko schodzić skóra. to chyba normalny objaw ? smaruje nogę 3-4 razy dziennie na tyle ile mogę przemywam ją letnia wodą i używam maści bepanthen zgodne z zaleceniami czy ta schodząca skóra zabarwiona tuszem nie spowoduje miejscami jakichś odbarwień ?
[...] lepsze samopoczucie i zdrowy poziom tkanki tłuszczowej). Więc z tego wszystkiego można stwierdzić że lubię trenować i chodzić na siłownie (mój średni czas treningu wynosi lekko ponad 2 godz + 20 min cardio na orbiterku więc czas mam na treningi). Staram się nadganiać siedzący tryb pracy. W przeszłości gdy miałem epizody z treningami siłowymi [...]
[...] meritum. Zostało mi 6 tygodni cyklu na enanie. Planuję dobrze się odblokować i daj Boże wrócić do stanu sprzed cykli. Czy 30 tabletek cloma i 10000ui HCG załatwi sprawę? Czy lekko podwyzszona prolaktyna ponad norme ma wpływ na libido? Z tak wysokim poziomem testosteronu nie powinienem być senny, kilogramy idą w górę, ale samopoczucie nie powala. [...]
Gdy rano wstaje mam mozna powiedziec bezwladne dlonie (0 uscisku) poniewaz strasznie mi sztywnieja palce, wiaze sie to takze z bolem. Czym to moze byc spowodowane? Dodam ze mam kontuzjowane od dluzszego czasu dwa palce lewej reki i te akurat palce ciagla sa lekko zesztywniale i bola ciagle.
[...] w podstawowych ćwiczeniach: nie badałem maxów kilka lat, roboczo teraz (przysiad 60x10, klasyczny martwy ciąg 80x10, wyciskanie na ławce wracam po kontuzji więc na razie lekko) W tym roku miałem długo stan zapalny barku i pojawił sie łokieć tenisty więc wyciskanie na barki musiałem odstawić wg, płaska i pompki na kilka miesięcy. Zastanawiam [...]
Mam 12 lat(prawie 13) i mam lekko wyrobioną klate i chciałem aby to było bardziej widoczne oraz abym wyrobił sobie mięśnie brzucha. iProsił bym o jakiś lekki zestaw ćwiczeń ale żeby przynosił efekty. Z góry dziex lisek1998
[...] FBW 3x w tygodniu gdy jestem początkującym (aktualnie mam staż od lutego do teraz czyli czerwca) być może warto coś w nim zmienić? Progres zdecydowanie jest widoczny lekko po tym czasie jak i sylwetko oraz siłowo chociaż mam problem że w dni progresu np na ławce płaskiej w wyciskaniu sztangi zaliczam regres w bicepsie i tricepsie oraz po [...]
[...] co 5 tyg. w jednym strzale, do tego tab. exe I teraz pytanie, chcę dalej masy i zaplanowałem dalej taki cykl, czy dawki i czas na danym środku będzie ok? 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375mg ew 1-20 boldenon 750mg ew 6-22 enan 625mg ew 17-25 wino 40mg ed Badania na prolke i E2 cały czas i trzymanie w widełkach, E2 lekko wyżej. Czy taki cykl się nada?
Witam. Mam naderwany miesien prosty brzucha-chociaz obawialem sie przepukliny. Macie jakies rady na zagojenie tego? Jakies odpowiednie cwiczenia? Naderwanie jest lekkie, miejsce lekko opuchniete.
[...] roboczej do upadku Wiosłowanie sztangą 2x12 rozgrzewkowe, 3x6-8 robocze, 1x ostatnia 50% ciężaru z ostatniej serii roboczej do upadku Uginanie ramion ze sztangielkami na lekko pochyłej ławce 4x10-12 Podciąganie x3 do upadku Uginanie ramion ze sztangą łamaną 2x8-10, 2x serie po 40 sekund każda Zmieniony przez - VeloSour w dniu 2023-10-01 [...]
[...] 4.Uginanie młotkowe ze sztangielkami 5.Face pull lub podciąganie sztangi w opadzie do klatki/pendlay row Wszedzię 4s po 6/8(jeśli postępy się nie wyczerpały) lub 10/12p (lekko cofamy się z ciężarem). Niestety ćwiczę w garażu i niektórych ćwiczeń nie mogę wykonać, dlatego chciałem trochę pozmieniać. Pull 1 1.Martwy ciąg ze sztangą [...]
[...] bo tez moge dokupic ? Mam jeszcze provi clena , czy to sie nada dorzucic , jak tak to kiedy , w ktorym momencie ? No i jeszcze jedno pytanie odnoscie TADa , jako ze mialem lekko popsuty cholesterol , chcialbym dorzucic profilaktycznie z 1 amp e7d , nie mam pojecia nic na temat iniekcji dozylnej, jaka igla ? i czy tego tada sie z czyms [...]
[...] kolejnego 1.5 miesiąca uroslem cały a w pasie dokładnie tyle samo i bf też został taki sam. Z treningu na trening bez problemu dokładałem na sztangę i się dziwilem że tak lekko idzie. Przyrosty były takie że z 34 w łapie zrobiło się 38 oczywiście obwody głównych partii jak nogi plecy klata też poszły w górę tak że porobiły mi się duże rozstępy [...]
