lekko

[...] z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s i to zmienic na inne pompki w podporze tyłem 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s nie moge lezac tylko moge stojac bo nie mam takiej maszyny wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s [...]

[...] i już zapakowana, aby zabrać na uczelnie Co do suplementów, tak się zastanawiam czemu dali do gainer a miarkę 167g . No ale nie wnikam. Rano był amped znowu mnie lekko pobudził, ale na razie szału nie ma Tak wygląda amped , trochę dziś mi duża piana się zrobiła, już wiem co on mi przypomina w smaku--->Hubebube Trening: Ogólnie nie [...]

[...] Dziś dzień spędzony prawie cały na uczelni Rano pobudka 5:45 i 6;00 amped, musze powiedzieć, ze jak go wypiłam, to byłam jeszcze bardziej śpiąca, jednak o 6;45 zaczęło mnie lekko nosić, wiec chyba zadziałał ze spóźnionym zapłonem. Posiłki jedzone co 3h elegancko. Dziś Piątek więc zjadłam tylko 0,4kg miesa starałam się zachować post. Trafiłam na [...]

[...] poza konkursem wyciskałem koszulce) a w ciągu zaliczyłem w drugim podejściu 260 kg w trzecim 270 kg praktycznie było wciągnięte, ale lewa ręka mi puściła i niestety sztanga wypadła mi z ręki Do pierwszego miejsca dużo mi zabrakło bo aż 40kg, on w martwym zaliczył 300kg, a ja tylko 260 (ale za to bardzo lekko poszło więc zadowolony jestem )

[...] pod wypowiedź Kamiuru, ja biorę po 1 miarce i mam zaraz pół opakowania, a Ty 2-3 lychy i masz na + , przyznaj się , że dostałeś puszkę więcej Ampeda Ja mówię , że amped mnie lekko pobudza, ale szału nie ma. A Ty hern , to mowisz, ze normalnie Cie roznosi, już się wyjasniło czemu A Tutaj proszę taki optymistyczny akcent [...]

no i bylem na tej silce, jeszcze zakatarzony i z lekko bolacym gardlem ale nie daje sie chorobie i walcze do konca tyg. robie trening ogolnorozwojowy, rozgrzewkowy, by nie bylo wiekszych zakwasow ani kontuzji jak wejde na duze ciezary po weeku. dzisiaj wiec 2 cwiczenia na klate 2 na bica oraz delikatnie nogi i brzuszki. ciezary typowo [...]

wyll mam nadzieję, że nic złego o mnie nie mówił Sene no pierwsze powtórzeni było lekko za płytkie bo tak na wyczucie ciężaru je zrobiłem, natomiast do drugiego powtórzenia trener nie miał zastrzeżeń Kamiru ładne opowiadanie dzień 18 suple i dieta wszystko standardowo, więc nie będę zanudzał tym samym tekstem TRENING Każdego dopada w końcu [...]

[...] 3 godziny bo uczyłem się na kolokwium, ale chęć powyciskania na ławeczce zwyciężyła z moim zmęczeniem i skusiłem się dziś na lekki trening klatki dieta & suple dziś lekko kulał ten rozdział dnia, a to dlatego że obudziłem się na ostatnią chwilę i zamiast przygotować normalne posiłki za śniadanie musiała posłużyć porcja Size Up'a a w [...]

[...] ma, ale troche trzeba pomachac shakerem, zeby grudek nie bylo zupelnie. Amped rozupuszczlnosc ok (szczegolnie w shakerze) w szklance tak jak wiekszosc stackow. W smaku ok, lekko gorzkawy, pewnie przez kofeine, ostatnio pozwolilem sobie na wziecie 1,5 miarki, wiecej nigdy nie bralem wiec nie czuc raczej jakiegos wielkiego pobudzenia, ale fajnie [...]

[...] tak zachwiałem się i seria nie poszła tak jak powinna i trener nie pozwolił mi wejść na wyższy ciężar, ale postanowiłem spróbować jeszcze raz ten sam ciężar 260 x 2 i już lekko, głęboko i bez straty równowagi, za tydzień już na bank wchodzę na 270 filmików nie nagrałem żadnych, bo nie było nowego ciężaru, za to jako bonusik daję fotkę, jakie [...]

[...] trenera, w poniedziałki i piątki będę kombinował jakieś dodatkowe ćwiczenia 70 kg x 3 120kg x 3 160kg x 3 180kg x 3 195kg x 3 225kg x 3 240kg x 2 260kg x 1 i dziś poszło lekko 270kg niestety tylko połowa ruchu coś brakuje mi motywacji na wciągnięcie tego ciężaru, bo wiem że moc by się znalazła filmiku nie będzie bo i nie ma nowego ciężaru, [...]

poniedzialek - nowy tydzien, nowe ciazary wedle planu - klata+plecy. na plaskiej ostatnia 4-ta seria 7x 145kg, 8-go nie dalem rady samemu, lekko z pomoca wiec nie licze go. skosna j.w. - 8x 115, rozpietki j.w. - 8x 23kg ale to juz wy***any bylem po wczesniejszych ciezarach plecy zrobilem wyciag, sztanga w ksztalcie litery T oraz podciaganie sie na [...]

OSTATNI TYDZIEŃ ( wolne ) Trening brak.. jutro 4 trening 5tek Dieta Standard Suple Standard Inne Ciagle katar sie utrzymuje, lekko przeziebiony ale jutro powinno byc normalnie na treningu. Mi obojetnie kiedy zakonczenie, dostosuje sie

[...] bez kostiumu: 70kg x 6 120kg x 4 160kg x 3 180kg x 3 210kg x 1 240kg x 1 1 podejście w kostiumie (najprawdopodobniej będzie to ciężar jakim zacznę w Supraślu na AMP) 260kg lekko 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x10 3. podciąganie szeroko 2x8 4. podciąganie wąsko 3x10 5. wiosłowanie jednorącz na wyciągu 2x10 6. ćwiczenia na brzuch (filmik z [...]

[...] -->l-glutamine pierwszy raz brałem glutamine i raczej smakowo spodziewałem się czegoś tak ochydnego jak BCAA w proszku, a po pierwszej porcji miło się zaskoczyłem, bo ma lekko słodki posmak i całkiem przyjemnie się ją ładowało do buzi Co do działania, to ciężko mi powiedzieć, bo jest to jeden z tych supli, którch działanie ciężko wyczuć, ale [...]

[...] zanotowałem (i to nie jest jeszcze maks co można z niego wyciągnąć, bo ramiączka mam tak luźne, że zrobię w nim przysiad bez ciężaru, ale mam na tyle słabą technikę, że w lekko podszytych nie potrafiłem już dosiąść), w tym roku jako, że testowałem taki masowy zestaw to wystartuje w kategorii 100kg, ale w przyszłym roku będę długi czas ciągnął [...]

[...] podbij białka i tłuszcze! "Białko ciężko podbić bez mięsa (chyba że napakowany hormonami kurczak) i jajek, które są dość drogie. " Ha! Na zdrowiu chcesz oszczędzać? Nie ma lekko, chcesz tyle trenować, musisz tyle jeść i przeznaczyć pieniądze na swój organizm. Wogóle mogłabyś też zakupić BCAA i dawkować okołotreningowo. Zmieniony przez - raKhu1 [...]

Też mi się wydawało że robię coś źle ale nie wiem co. nogi ugięte lekko w kolanach i podciągać je do siebie bbrzuchem, a potem wypychać do góry. Jak tam zdjęcia? Uważasz że jest lepiej czy gorzej?

[...] na ławeczce skośnej-5 serii po 25 powt -Unoszenie nug w zwisie na drażku* 1seria -- max 5)Piątek-Klatka + Biceps+Brzuch Klatka:wywal -Wyciskanie na prostej(wasko)* 3 x 12 -lekko -Na skosie w góre chantelkami* 3serie -- 12 lekko z zapasem kilku powturzen Biceps:daj po 4s -Sztangielkami stojąc* 3serie -- 10,10,9wywal -Sztangielkami (młotkowy)* [...]

Wszystko jest dobrze yosis. Lekko przyspieszymy tylko. I tak nie jestes ponizej swojego BMR, wiec spokojnie. Tak ,według twojego rozkładu od jutra 1500kc i potem masz dzien HIGH na 1800kc, jak pisałas ;) Dobrze, ze okres sie pojawił W ogóle to jestem zadowolona z twojej pracy!