TEST - MET-RX - MASA i SIŁA 5 OSÓB podsumowanie str.96

umnie na silce kolesie robia z 60kg przysiady )))))))

ja popieram qkamila ..... Patka daj taki filmik a sogi sie posypią

dorosnijcie chlopaki troche

Gotuj z Kamiru

Kebab domowy z piersia kurczaka i warzywami:

Mysle, ze swietny pomysl na cheatmeal. Wczoraj razem z dziewczyna zrobilismy wlasnie cos takiego, zamiast tradycyjnej piersi z kurczaka z ryzem. Ponizej mala fotorelacja.




1.) Wszystkie produkty razem




2.) Mieso (pierś z kury- łącznie 300g, na 2 porcje) myjemy, odkrajamy tluste elementy, kroimy w kawałki. Dodajemy przyprawy etc. (Ja daje przyprawy do gyrosu, musztardy, dosyc sporo czosnku, lyzke oliwy, lyzke octu winnego i bianco) wstawiamy do lodowki na 1-2h.




3.) Warzywa (ja dalem pomidory, papryke, salate pekinska) kroimy w paski lub kostke.
Przygotowanie sosu: pol malego jogurtu naturalnego, 1-2 lyzki majonezu, przyprawa do gyrosu, zabek czosnku pokrojony i "ubity" mozdzierzem. Sos wkladamy na 1-2h do lodowki.
Pity wkladamy do dostera na 2-3 minuty. Czekamy az ostygna i odrywamy gorny fragment




4.) Miesko smazymy na patelni, po czym nakladamy je wraz z warzywami, przekladajac jednoczesnie sosem do pity. Smacznego!

Mnie oraz mojej dziewczynie bardzo smakowalo, zdecydowanie lepsze niz kebab "z budki u Pani Heni".


Dzien 21
3 tygodnie za nami, czyli polowa TESTu.
Do tej pory waga do przodu (bez rewelacji- jakies 4kg), sila praktycznie w kazdym cwiczeniu na kazdym treningu- do przodu, wymiary nawet sporo do przodu (jestem pozytywnie zaskoczony takim ich wzrostem przy jednoczesnym nie bardzo duzym wzroscie wagi, jakby udalo sie tak do konca utrzymac, to bylbym bardzo zadowolony.

Co do supli:
Gainer nie zbyt mi podchodzi, zaluje ze mam az dwa opakowania truskawki. Rozpuszczalnosc dosyc dobra, nie bardzo gesty, ale pije w porcji po okolo 80g (bardzo rzadko wieksze porcje robie)

Bialko Smak dosyc dobry, najpierw mi nie podchodzil zbytnio, ale teraz zasmakowal. Rozpuszczlnosc niezla, piany nie ma, ale troche trzeba pomachac shakerem, zeby grudek nie bylo zupelnie.

Amped rozupuszczlnosc ok (szczegolnie w shakerze) w szklance tak jak wiekszosc stackow. W smaku ok, lekko gorzkawy, pewnie przez kofeine, ostatnio pozwolilem sobie na wziecie 1,5 miarki, wiecej nigdy nie bralem wiec nie czuc raczej jakiegos wielkiego pobudzenia, ale fajnie mi sie na nim cwiczy.

Z glutamina oraz mono narazie nie wsytrzymam.

Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2008-03-30 15:28:24

zamiast tej bulki
trzeba bylo to nadzienie do ryzu dodac
a jak!

smakowicie wyglada

Witam
########Dzień 21#####

Odpoczywam , i wracam do zdrowia.
Posilki wszystko zgodnie z planem . WŁasnie wzielam mono.

Sogi to się posypią SBna koniec , jak bedzie widac jak ladnie do* tzn uroslam mam taka nadzieje.

Tu wrzuce jedna fotke co dzis zrboilam.





Pozdrawiam

Zmieniony przez - Patka_00 w dniu 2008-03-30 17:27:02

No no

potężnie zaczynasz wyglądać naprawde w łąpie masz chyba więcej niż mój kumpel

coraz większa, dobry poziom fatu w okolicach brzucha
i pół nago sobie zdjęcia robi


Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-03-30 17:39:25