[...] ćwiczenie na tyły ud i pośladki. Stań wyprostowany. Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla [...]
Wyniki badan nie swiadcza o jakims stanie zapalnym wartym uwagi. Tak lekko podwyzszone limfocyty to nie jest zaden wyznacznik biorac pod uwage prawidlowe wartosci innych parametrow ukladu bialokrwinkowgo. Tak lekko podwyzsozna wartosc moze byc nawet spowodowana stresem czy treningiem. Jak chcesz dokladnie sie dowiedzic dlaczego u ciebie zelazo [...]
no mi sila idzie i lekko masa podeszla i twardosc na mase pewnie z tydzien dwa trzeba poczekac (na taka konkretna) pozdro a i libido lekko spadlo moze juz deka sie troche wkreca
[...] kregoslupa, nie wiem dlaczego. ściaganie pierwszy raz robilem i nie jestem pewny czy dobrze technicznie bo sporo mi w trica weszlo, bylem pochylony ok 45 stopni, lokcie lekko ugiete, fimikow nie mam bo cwiczylem sam. hmm i tak wyglada moj plan , nieco okroilem go ostatnio bo robilem w sumie normalnego splita 2x w tyg%-) problemow z [...]
dzielony raczej nie. Wolalbym zostac przy 4-dniowym a jak dzielic partie? powiedzmy: pon : ------ lekko A wtor : ------ ciezko B srod : off czwar: ----- ciezko A piatek: off sobota ----- lekko B ???
[...] bo od wczoraj zeszło mi 1,5 cm w biodrach. i na piszczelach mam już tylko skórę 8-) Za szybko spanikowałam, ale jak zobaczyłam wczoraj 2 cm więcej w biodrach to się lekko spięłam. Z mniej przyjemnych rzeczy - tran... #-P ja pievdolę. mam wrażenie, że ten kieliszek musiałam 5 razy połykać, bo mi się cofał normalnie. Ja go w tę, a on z [...]
[...] jak to jest i bałam się, że jak odstawię hormony, to się nie pojawi. Ale JEST :-) A to dobry znak, że jeszcze coś działa jak należy. Bo krwawienia z odstawienia nie było i lekko się zestresowałam... Jutro się pomierzę i foty jakieś cyknę. Co prawda to nie jest dziennik redukcyjny, więc nie przewiduję cotygodniowych pomiarów. Ale po tych trzech [...]
[...] przy izolowanych to nie powinno chyba tak szkodzić? Najwyżej nie będę przesadzać z ciężarem i robić np. 3*15? a jak się brzuch zejdzie to przejdę na większe ciężary? Ma to sens? I tak robię teraz wszystko z cc, bo się posypałam lekko i wszystkie możliwe kontuzje świata w tym samym momencie na mnie spadły, ale już się z tego dźwigam pomału...
[...] nie wiem. Do tego mdłości i kilo betonu w brzuchu. Postanowiłam przeczekać do jutra, bo zawsze jak robię taki trening na siłe to tylko kontuzje łapię, jakoś się skupić nie mogę i pewnie rażąco technikę kaleczę. Teraz piszę, bo chyba mi odpuszcza trochę. Mam nadzieję, że jutro będzie już normalnie. No ale nikt nie obiecywał, że będzie lekko.
[...] okresem dosłownie, ale wkuvw, chęć yebnięcia komuś, zachcianki jedzeniowe i wysyp pryszczy na szyi i szczęce zrzucałam na tłuszczową mękę. Boli też jak okres. Wczoraj ćmiło lekko, a dziś od rana coraz bardziej... Ja już gupia jestem :-) Ale zjadłam grejpfruta, gruszkę i mandarynkę, to można mnie bejzbolem po plerach walić a i tak mi uśmiech z [...]
[...] ćwiczenie na tyły ud i pośladki. - Stań wyprostowany. - Jedną nogą zrób duży krok do przodu i zegnij ją tak, żeby udo było równolegle do ziemi. - Druga noga powinna być lekko zgięta w kolanie, które powinno dotknąć ziemi. - Używając siły 'przedniej' nogi wróć do pozycji wyjściowej. - Po wykonaniu danej liczby powtórzeń zrób to samo dla [...]
[...] tego nie zauważył nawet.Tylko jak się nie czuję pewnie-a sytuacja bycia fotografowaną przez kolegę w ubraniu jak do rosołku do takiej należy-to staję mocniej na tej nodze i lekko się krzywię.Ale rozmawiałam z lekarzem i odwiedzam ich w miarę regularnie,więc mam nadzieję osiągnąć efekt redukcji a nie renty I jak już to zrobię,to z chęcią [...]
[...] to wpływ SuperPump250 i wcześniejsza dawka Clenburexin wywołała u mnie te obiawy .Zaniecham dziś drugiej dawki spalacza ! Zaznaczam że generalnie miałem zawsze zawyżone lekko ciśnienie , unikam, kawy i redbulli . A może to po prostu wynik niedostatecznej ilości snu . Bo jak wspomniałem wcześniej nie mogłem zasnąć ostatniej nocy . Jutro dzień [...]
[...] do uginania to macie rację chyba grubo przesadziłem , chciałem zaszpanować ciężarem czy co Będę trzymał łokcje przy sobie następnym razem . Ale z tym nieruchomym kręgosłupem będzie chyba ciężko , nawet ten gostek się lekko kołysze : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image007.gif Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-05-17 22:10:59
Trening 20-maj 2009 Plecy+łydki Lekka rozgrzewka i od razu przeszłem na MC Martwy ciąg 120x15 (lekko ze sporym zapasem ) 140x10(filmik); 160x6; 180x1 (miało być trzy powtórzenia ale pas mi się rozpiął zresztą sami zobaczycie ) Wiosłowanie podchwytem 60x15; 70x12(filmik); 80x10; 90x7; Bonus100x6(filmik) Ścjąganie drążka wyciągu górnego szeroko za [...]
ja tez mialem stagnacje i po 2 tyg przerwy ruszylo cos, teraz robie zawsze co 2-3miechy. Przeciez cwiczysz prawie caly rok, nawet jakby cos lekko spadlo to w 10 dni wraca a pozniej idzie do przodu. Wedlug zasad HST 7 dni wytarcza na regenerajce miesni, 9-14 na odzwyczajenie miesni od wysliku ( czyli o to chodzi) powyzej 14 dni zaczyna sie spadek [...]
zigzag - to to ze ciezar sie lekko cofa przy przejsciu z mikrocyklu 15tek na 10tki i 10tek na 5tki . Np konczysz 15tki 100kg a 10tki zaczynasz od 90kg ( a pzreciez 100kg podniosels juz 15razy) czyli mniej ale ciezar zaczyna znowu isc w gore az dojdzie w ostatnim treningu 10tek do 110kg. Dla mnie zigzagi sa dobre, regeneruja dropsety ( nie polecam [...]
[...] zauwazylo, waga nie spada ale wizualnie wygladasz lepiej. Aby fat lecial szybciej trzeba dalej obcinac kalorie. ja na 3tys moge powoli budowac miesnie, na 2700 juz spada lekko waga, na 2500 w tamtym roku leciala az za szybko. kolejnym punktem ktory mowi, ze jesz za duzo to ciazary jakie dzwigasz, sa duze a na redukcji przewanie spadaja. twoja [...]
[...] z kury+warzywa 3.Białko+oliwa+kawałek kiełbasy 4.Pierś z kury+warzywa 5.Twaróg+oliwa 6.Białko+oliwa Do tabeli należy dodać około 30 gr. odżywki białkowej + 50 gr. masła orzechowego (tych elementów nie ma w programie )czyli jakieś +500kcal Czyli dalej deficyt w diecie waga lekko spada . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-21 10:35:08
Przez miesiac, to jeszcze sporo zrobisz, a plecki juz nawet lekko podsuszone... Skoro pan Jan mowi, ze jest niezle, to przy odrobinie konsekwencji bedzie tylko lepiej !!! Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 21:33:30
WSZYSTKO O BRAMKARZACH :-D !!!!
