[...] jest wniebowzieta. A jesli nie to klotnia jest, probuje matke przekonac zeby myslaly tak samo... ale od nikogo innego nie bedzie tak bardzo wymagala potwierdzenia. Moze lekko zawile i subiektywne, ale wiele lat obserwacji utwierdzilo mnie -(zaznaczam ze dalej to moje wylacznie przemyslenia, a ze ktos sie spotykal z podobnymi to nie mam z tym [...]
[...] przy wyciskaniu na poziomej a chyba z 55 moze 60 kg było- kurde juz dokąłdnie nie pamietam- i mi kumpel złapał tuz nad zebami, ja nagle zrobiłem sie blady bo juz mnie lekko dotkneła, ziomek niedowiezał ze udało mu sie złapac, ogolnie masakra a wszystko przez moja kobiete, bo wrazała samochodem i postanowiła mnie odwiedzic, no i poprostu [...]
[...] pomyslec PONIEDZIAŁEK: 4.Podciąganie drążka wyciągu dolnego na bramie wzdłuż tułowia do brody JA BYM WYRZUCIŁ TO ĆWICZENIE, WYSTARCZĄ TRZY POPRZEDNIE barki są traktowane lekko priorytetowo...tu przy okazji popracują 4boczne grzbietu, póki co zostawię ale zobaczę jak będę się czuł po jutrzejszym treningu barków na wiekszej ilosci powtórzeń Co [...]
[...] 2800. Pomiary zostały wykonane w najszerszych miejscach oraz stojąc swobodnie na wypuszczonym powietrzu.Wody niestety idzie mniej niż w okresie letnim (5 litrów lekko), ale wychodzi to jakoś samo z siebie. Myślę, że uczciwie będzie powiedzieć że tych płynów wraz z poranną kawą jest około 3 litrów. A więc.. zaczynam dziś kolejną [...]
[...] ok. Trening wyszedł trochę chaotyczny. Raz że czekał na stojaki, a dwa - dawno nie robiłam niektórych ćwiczeń i nie wiedziałam jak dobrać ciężar, więc wyszło trochę za lekko. Trening - rozgrzewka: wioslarz 500m, przyciąganie do brzucha siedząc, ściąganie drążka do klaty 1. Przeszkody: - ćwiczenie na chwyt (kołki i uchwyty) - lina 2. [...]
[...] 40 min. trucht 10x 20s sprint/40s trucht 5 min. trucht Ogólnie biegało mi się ciężko, nie mogłam utrzymać żywego tempa i czułam się jak słoń %-) Za to interwały poszły lekko, bez zadyszki i dopiero w ostatnim poczułam watę w nogach ;-) Trucht po interwałach skróciłam do 5 min., bo miałam mało czasu. Chwila zabawy na placu, gdzie oprócz [...]
[...] ok. 3-4 tak głodna, że aż mnie brzuch boli i nie mogę zasnąć 88-O Dziś trochę pobiegałam. Tym razem nie wzięłam Thermo Pump i nie było uczucia ciężkich nóg, biegło się dość lekko, choc trening był ciężki. Myślę, że najlepiej będzie stosować Thermo Pump przed treningiem siłowym, a przed bieganiem sobie daruje, bo komfort biegu zupełnie inny. [...]
[...] wiem że trening, chciałam się dowiedzieć czy jest jakiś konkretny element tego treningu, na którym warto się skupić. Nawet nie chodzi o to, że się męczę ;-) Biegnę sobie lekko i przyjemnie i mogłabym tak jeszcze długo, ale nagle brak mocy w nogach, no nie chcą mnie słuchać i biec dalej ;-) Cały problem z tym bieganiem polega na tym, że [...]
[...] bez szans, ale w poprzek wystarczy położyć na bok, stanąć na niej (pewnie im lżejszy tym bardziej skoczyć na jedną nogę - nie wiem nigdy nie byłem lżejszy) wieko i dno zejdą się lekko do środka, dogiąć nogą górę i dół i gotowe. Fans owszem zaczynał na zmywaku, ale na scrap yardzie vide złomowisku też chwilę robił i różne zadania wykonywał :-))
[...] 15x, wykroki w tył 10x na nogę, przysiad z wyskokiem 10x (były chyba 4 takie przerwy). Później porzuciłam oponę i kolejne niecałe 3km biegłam już bez obciążenia - ale lekko było :-) Niestety okropne błoto uniemozliwało szybkie bieganie. Momentami wydawało mi się, że biegnę w miejscu, bo nogi odjeżdzały do tyłu i na boki. Tu również było [...]
[...] sobie, że OCRów nie biega się stałym tempem tak jak płaskich półmaratonów czy maratanów, nie ma szans ze względu na trudny teren i przeszkody. Dziś biegło mi się super, lekko i przyjemnie. Spokojnie mogłabym zrobić 20km, ale spieszyłam się do pracy. Przetestowałam tez moje nowe buty Inov-8 x-talon :-D Rewelacja. Właśnie takich butów [...]
[...] zmieniam trochę treningi i będą nastawione głównie na wytrzymałość siłową. Przez najbliższe 2 tygodnie będe mocno męczyć łapki pod barbariana, nogi też nie będa miały lekko ale to już bardziej trening pod hardcora. Dorzuce więcej ćwiczeń siłowych na nogi. Mniej będzie pracy nad szybkością biegu. Treningi domowe będą dłuższe, dlatego [...]
[...] która jest znacznikiem ;-) https://youtu.be/ads-bqLinSQ 2. przysiad przedni 20kgx10 /30kgx8 /30kgx8 /20kgx15 No cyrk z tym przysiadem jest. Ustawiłam nogi szerzej i place lekko na zewnątrz, niby tak nie powinno byc wg lamparta, ale tak mi najwygodniej. Z rękami kosmos. Nie dam rady podnieść łokci wyżej, bo wtedy sztanga nie leży na barkach [...]
No cyrk z tym przysiadem jest. Ustawiłam nogi szerzej i place lekko na zewnątrz, niby tak nie powinno byc wg lamparta, ale tak mi najwygodniej. Z rękami kosmos. Nie dam rady podnieść łokci wyżej, bo wtedy sztanga nie leży na barkach tylko dociska do szyi i mnie dusi :))}:-( W drugiej serii się wkurzyłam i złapałam na krzyż (też źle wg lamparta [...]
[...] nie będzie w stanie wycisnąć, zawodnik ów wykonał klasyczne wyciskanie z odbiciem od klatki, nawet nie próbując zatrzymać jej na klatce. Wycisnął ciężar stosunkowo lekko, ale lekko dociskając . Sędziowie się zlitowali i podejście zaliczyli. Jak czuli się zawodnicy, którzy wyciskali nie wiele mniej, ale prawidłowo? Gdyby wykonali [...]
[...] ze sztangą 3 serie 6. Szrugsy 3 serie UWAGA- trening rozpoczynamy minimalną objętością, pamiętając o różnicowaniu bodźców. MAMY 2 SESJE, więc można zrobić A- ciężko, B - lekko, następnie przerwa i A - lekko, B- ciężko. Z czasem można dodać serii w każdym ćwiczeniu. Wyjściowo np. przysiadów i wykroków mamy 12 serii tygodniowo (2 treningi x 6 [...]
1 - FALCON-Superrage 2 - smak 3/5 niezbyt smaczne, lekko gorzkie i fruit punchem bym tego nie nazwał 3 pompa 5/5 mocno się napompowałem, nie mogłem zdjąc koszulki po treningu :D 4 pobudzenie: 5/5 bardzo dobre skupienie na treningu. 5 ogólne odczcuia: 5/5 wytrzymałość na duży plus, potliwość lekko zwiększona. Przerwy między seriami krótsze. [...]
[...] Ogólnie dla lepszej stabilności nie stawiaj nigdy nogi wykrocznej w jednej linii z zakroczną. Rozstaw ma być szerszy. Do tego na początek możesz dać palce stopy wykrocznej lekko do wewnątrz. Ruch inicjujesz z pięty - i ma ona być jak wbita w ziemię. Przy ściąganiu drążka stojąc pochyl się mocniej. No i musisz wyczuć ruch - on nie ma być tylko [...]
To co kotki lubia najbardziej-SpamPost!
