lekko

moj kumpel tak uderzal to pozniej cala sina mial ale lekko dotknac mozesz

Tak. lekko mozesz dotknac. Opuszczaj w miare wolno do samej klaty {tylko nie odbijaj od klaty!!!) i do gory dynamicznie. POZDRO.

i Boldek z tego co wiem to lekko podnosi

Trening ogólny, dużo leżenia na ławeczkach (wiosłowanie leżąc, barki leżąc, klatka wiadomo, bic/tric- standard, nogi lekko na maszynach).

[...] 2x w tygodniu, daje mi to efekty, plan którym właśnie skończyłem ćwiczyć wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK - wyciskanie hantli na ławce poziomej 12/10/8 - rozpiętki na ławce lekko-skośnej 12/12 - wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8 - unoszenie hantli bokiem 12/10 - francuskie wyciskanie sztangi 12/10/8 - nawijanie linki na drążek 3s ŚRODA [...]

teoretycznie mozna, jednak np organizm przyzwyczai sie do porcji tyrozyny i dawke bedzie trzeba lekko podbijac jezeli zalezy ci na dzialaniu stricte doraznym. tak smao nie wiem czy suplementacja GABA jest dobrym rozwiazaniem jezeli chodzi o suplementacje stala

Chyba lepiej jeden trening, ale rozbić sobie trening żeby np. nie mieć w jednym dniu klatki piersiowej i bicepsa no bo wyjdziesz z tego lekko wydygany :)

coś oprócz diety? jakieś ćwiczenia hantlami czy ławczeka? i po ile?. żeby coś wyrzeźbić nawet lekko

a faktycznie prolaktyna zapomniałem ja bym wesparł dopaminę witaminą c i tyrozyną albo bromo dał na nocke albo nawet ergolinę na poprawe ukrwienia bańki no i efekt lekko nasenny bybył ale niebrałem jeszcze takich prolaktynotwórczych specjałw jak niektóre ssa albo antydepresany niby dopiero od gram b6 przż jakiś czas podobno robią sie konretne [...]

Po treningu już walnij wegle bo dajmy na to że johe przyjmujesz 30 min przed treningiem potem trening + rozgrzewka itp to pewnie z 70-80 min potem odstęp zanim jakieś jedzenie ogarniesz to kolejne z 20-30 min więc juz masz lekko 2h odstępu od przyjęcia johy

lekko, zwlaszcza ze masz jeszcze cos tam;-)

moze dostala sie odrobina wilgoci i sie lekko skrystalizowal proszek i zmienil barwe na zolta. A konsystencja jest ta sama?

[...] przeszkadzają czy coś bo nie mam pojęcia dlaczego taka decyzja. Tutaj możesz wzrobić jakieś podciągania sztangi do brody czy do wysokości mostka z zatrzymaniem w maksymalnym napięciu mięśnia, to samo możesz wykonać również z hantelkami, taki sam ruch. Unoszenie sztangi czy hantli w przód nachwytem też lekko zaangażuje boczną część barku ;)

badania robiłem i w sumie wszystko w normie, ast lekko podwyzszone, bo gora widelek to 34, ja mam 50. E2 wlasnie jest 3 razy powyzej normy i teraz zabieram sie za ia

Problemem jest zapewne zła technika. Nogi powinny być szeroko rozstawione, ręka powinna być umiejscowiony po środku (w połowie długości pomiędzy nogami), palce dłoni na wysokości oczu. Wykonując pompkę schodząc w dól lekko skręcasz tułów i wychylasz tak aby stanowił linie prostą z nogą.

A ja nadal będę twierdził że najskuteczniejsze na mase są podstawowe ćwiczenia. Jak za lekko to dopinasz do pasa krążek.

pompki na poręczach z obciążeniem lub bez, diamentowe pompki, jak masz za lekko to dodajesz ciężar na plecy, odwrotne pompki z ciężarem na nogach, nie trzeba gryfów i maszyn.

[...] i jestem na tym forum;) W czasach jak gralem w LO i po zawodach mialem ok.110cm w dosieznym. Pile wsadzalem z miejsca do kosza nie rozbiegajac sie, a z rozbiegu moglem lekko przekrecic sie o jakies 60-90% i wsadzic bokiem. Strategia przeciwnika byla dobra,dopoki nasz team nie dostal pilki, wiec albo od razu, albo po ok.20sekundach od [...]

Waga 86kg, BF na poziomie okolo 13% (lekko zarysowany ABS). Mój aktualny cel - masa...

Pewnie "lekko" zarysowac miesnie....