kregosłup

Jaki trening polecacie bez obciazania kregoslupa?
Zaznaczam ze nie ma to byc ostry/normlany trening, tylko taki aby utrzymac obecna forme.

Ale o co Tobie w ogóle chodzi ? opisz swój " problem " itd itd, wypełnij ankietę, aby było jasno wiadomo, jak Tobie pomóc.

powiem krotko.
Nie moge obciazac kreglosłupa, poniewaz mam oslabiony przez przyjmowane dwukrotnie sterydow (leki, rzecz jasna).
Jestem w trakcie wzmacniania kosci poprzez przyjmowanie odpowiednich lekow.

Potrzebuje jakiegos lajtowego planu, bez obciazania krzyza.

Zawsze swoj treninig opieralem na przysiadach,mc i wioslowaniu, dlatego teraz nie wiem co zrobic

Trening ogólny, dużo leżenia na ławeczkach (wiosłowanie leżąc, barki leżąc, klatka wiadomo, bic/tric- standard, nogi lekko na maszynach).

tak jak jak wyżej masz ćwiczenia na siedząco i na leżaco żadnych MC nawet nie próbuj. skup sie teraz najbardziej na brzuchu bo jest stabilizatorem tojego ciala sprobuj delikatnych wyprostów tulowia bez obciazenia, i malymi ciezarami wzmacnija plecy.

Mysle nad zastosowaniem fbw, ale on opiera sie glownie na podstawowych cwiczeniach, ktore w znacznej wiekszosci musze unikac (przysiady,wyciskania na barki,mc)
Wiec, jakie byscie cwiczenia polecali?

Czytałeś co pisałem, czy nie bardzo?