... jak najlepiej wyciskac ??

Siema! Chodzi mi o wyciskanie na klatke: czy wyciskacie do samej klatki lekko uderzajac w nia czy jakies 5 cm od niej?? i jak to jest na lawce plaskiej i skosnej ?? odp pozdro

nie mozna odbijac od klatki ale jak juz mozesz lekko oprzec (dotknac) o klatke gryf

hmm moim zdaniem pozadne wyciskanie jest nieodbijanie od klatki sztangi tylko delikatne dotkniecie gryfem klatki. Tak i na prostej jak i na skosnej.

Pozdro 600

Ja osobiście dotykam gryfem klatki i na skosie, i na poziomie.

moj kumpel tak uderzal to pozniej cala sina mial ale lekko dotknac mozesz

Tak. lekko mozesz dotknac. Opuszczaj w miare wolno do samej klaty {tylko nie odbijaj od klaty!!!) i do gory dynamicznie.

POZDRO.

Cieżar powinienen byc kontrolowany , gdy spuszczasz ciezar nie moze on spadac i sie odbijac , musisz kontolowac caly przebieg ruchu , dotykasz lub zatrzymujesz cm przed klatką i wyciskasz ...

Nie prostuj także rąk w stawach łokciowych do końca

moje zdanie jest prawie identyczne jak dres16 tylko pełen zakres kontrolowanego ruchu (łacznie z delikatnym dotknięciem klatki) da odpowiedni bodziec do wzrostu. wszelkie odbijania, szybkie spuszczania ciężaru mogą jedynie wpłynąć na Twoje stawy z tym że negatywnie!
pozdro

Jeszcze duzo sie mówi o ułożeniu łokciów , wiec prawidlowo aby wykluczyc obciązenie na mieśnie wspomagające cwiczenie powinnismy miec przedramie prostapadle wzgledem plaszczyzny podłoża , wtedy obciążamy tylko klatke ( i ją rozciagamy ) , i nie powinnismy wyginac nadgarstków bo grozi to kontuzją .