xtomus

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1145

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.04.2006 (09:29)

Data rejestracji 11.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	przedramie,lydki ... jak z treningiem?? siema! cwicze 3 razy w tygodniu: poniedzialek klatka/triceps, czwartek biceps/plecy, sobota barki/nogi. pisaliscie na forum ze przedramie i lydki nalezy cwiczyc nawet codziennie... czy moge zawsze po kazdym treningu robic 3 dodatkowe cwiczenia na	10	2006-03-26 16:14
Doping	po mecie... jak to wyglada??	14	2006-03-07 09:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase... czy dobry ???? siema! prosze o ocene mojego treningu i ewentualna korekte:d otoz do dyspozycji mam sztange, hantelki niestety tylko 7kg i drazek... a oto moj trening: poniedzialek: klatka+triceps: klatka: 1.wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w	1	2006-03-07 20:37
Po siłowni, o siłowni	prawko w wojsku ......?? siema! slyszalem od kumpla ze w wojsku mozna zrobic sobie za darmo prawko czy to prawda?? i wlasnie na co jest to prawko? na samochody osobowe czy ciezarowe.. wie ktos moze jak to jest ?? pozdro	1	2006-03-07 09:35
Trening dla zaawansowanych	skos... czym zastapic.... ? siema! chcialem popracowac nad gorna czescia klatki jednak ni mam do dyspozycji skosu w gore i wlasnie jakim cwiczeniem moglyb zastapic skos ?? z gory dzikei za odp, pozdro	14	2006-03-05 10:19
Trening dla zaawansowanych	Gorna czesc klatki!! siema! mam takie pytanie... zalezy mi teraz na zbudowaniu gornej czesci klatki... i czy robiac trening na klatke mam zaczac od wyciskania na skosie w gore czy normlanie od wyciskania na plaskiej a skos zrobic ajkos drugie cwiczenie?? jak to jest ??	5	2006-02-26 11:48
Trening dla zaawansowanych	... takie połączenie?? co sadzicie o takim połączeniu: poniedzialek: klatka,triceps sroda: barki,biceps sobota: nogi,plecy prosze o jakies opinie komentarze...pozdro	3	2006-02-23 10:19
Trening dla zaawansowanych	Dobre polaczenie? Szybkie odpowiedzi!! siema! czy dobre bedzie takie polaczenie parti: poniedzialek: klatka,triceps czwartek: barki,biceps sobota: plecy,nogi co sadzicice o takim polaczeniu? i czy np. nie bede wstanie zrobic trening plecow po treningu barkow, lub trening klatki po	4	2006-02-04 09:27
Odżywianie i Odchudzanie	Taki koktajl ?? kilka pytan ...!! siema! co sadzicie o takim koktajlu ( 2 cale jajka, 40gr platkow owsianych, 100gr twarogu, 500ml mleka) czy taki koktajl bedzie ok? chcialem go rozdzielic na dwie porcje... jedna pilbym po treningu drugo rano do sniadania... czytaki koktajl moge	2	2006-02-01 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	jak z ta dieta jest naprawde ???? siema! moim celem jest zdobycie masy (niekoniecznie miesniowej) i tu pojawia sie moje pytanie ... czy trzeba sie trzymac diety czy nie mozna poprostu jesc wszytskiego ... ??? oczywiscie posilki wysokobialkowe oraz posilki z duzo iloscia weglowodanow	5	2006-01-27 14:06
Trening dla zaawansowanych	... rozciaganie a masa ... siema! co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe	12	2006-01-16 15:05
Trening dla zaawansowanych	... jak najlepiej wyciskac ?? siema! chodzi mi o wyciskanie na klatke: czy wyciskacie do samej klatki lekko uderzajac w nia czy jakies 5 cm od niej?? i jak to jest na lawce plaskiej i skosnej ?? odp pozdro	9	2006-01-08 09:40
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ??? siema! czy dobrym rozwiazaniem treningu ebdzie chodzenie na silke co drugi dzien powiedzmy (poniedzialek,sroda,piatek,niedziela,wtorek,czwartek,piatek) i tak w kolko :)) czy lepiej moze co trzeci dzien ?? chodzi mi o regeneracje? pozdro	15	2006-01-08 09:34
Odżywki i suplementy	WPC .... ?? siema! co sadzicie o wpc ostrovi ??	7	2006-01-08 10:05
Trening dla zaawansowanych	plan na mase ... co o tym sadzicie ??? siema! cwicze jakies 4 miesiace... teraz zrobilem przerwe dwutygodniowa z powodu choroby ... mam zamiar znow zaczac cwiczyc ... oto moj plan prosze o ewentualne poprawki: wtorek: plecy,nogi plecy: 1.podciaganie na	4	2005-12-22 14:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	przedramie,lydki ... jak z treningiem??	2006-03-27 09:43
Doping	po mecie... jak to wyglada??	2006-03-07 21:43
Trening dla zaawansowanych	skos... czym zastapic.... ?	2006-03-05 15:38
Trening dla zaawansowanych	Gorna czesc klatki!!	2006-02-27 14:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jogurt i Maslanka	2006-02-07 21:52
Po siłowni, o siłowni	Jaki macie obwod nadgarstka	2006-01-24 11:08
Trening dla zaawansowanych	... rozciaganie a masa ...	2006-01-16 21:20
Trening dla zaawansowanych	proporcje ćwiczeń-POMÓRZCIE	2006-01-16 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	gainer na śniadanie	2006-01-10 10:22
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???	2006-01-08 21:35
Trening dla zaawansowanych	Silownia raz w tygodniu	2006-01-08 21:30
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???	2006-01-08 12:06
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???	2006-01-08 11:35
Trening dla zaawansowanych	jak lepiej cwiczyc co 2 czy 3 dzien ???	2006-01-08 10:54
Trening dla zaawansowanych	Jakoś mało świątecznie jest....	2005-12-24 17:47
Trening dla zaawansowanych	plan na mase ... co o tym sadzicie ???	2005-12-24 16:55
Trening dla zaawansowanych	rozkład ćwiczeń	2005-12-23 10:38
Trening dla zaawansowanych	plan na mase ... co o tym sadzicie ???	2005-12-23 10:28
Odżywianie i Odchudzanie	Co jecie w szkole?	2005-12-22 14:20
Administracja i Moderatorzy	Coś skasować, przenieść, edytować? - prośby kierujcie TUTAJ!	2005-12-22 13:50