... rozciaganie a masa ...

Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ??? chce zaczac sie rozciagac tak abym do wakacji mogl zrobic szpagat i wogole byc bardziej rozciagniety... czy jest mozliwe abym do wakacji osiagnal ten cel ?? prosze o odpowiedzi ... pozdro

może nie codziennie, ale 3-5 razy w tygodniu jest w sam raz i najlepiej rozciągać całe ciało, a nie tylko krocze. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm 

Siema! Co sadzicie o rozciaganiu sie w czasie robienia masy??? czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy ???

Uwaga będę krzyczał

NALEŻY SIĘ ROZCIĄGAĆ!!!

czesc. ja tez mam taki cel zeby do wakacji sie rozciagac i zrobic szpagat. trening mam rowniez na mase. i mam takie pytania, w jakie dni mam sie rozciagać??? ćwicze 3 razy w tygodniu.
pon. klata, triceps, brzuch
śr. plecy,biceps
Pt. barki, nogi, brzuch
Wiec w jakie dni mam sie rozciagac???
i jakie cwiczenia mam robic???
z gory bardzo dziekuje za odpowiedzi

ja Ci powiem tak. trenowalem kiedys breaka i w miedzyczasie troche silki..(teraz tylko silka). Co do rozciagania to jak najbardziej rozciagajcie sie zebyscie nie byli jak klody drewna, bo nie dosc ze ogolnie warto sie rozciagac to jeszcze w czasie budowania masy skraca sie zakres ruchu bo miesnie sie przykurczaja. Ja polecam tzw bierne rozciaganie ale lekkie i przyjemne. w ten sposob w 2 miesiace zrobilem sznurek a szpagat to juz byl pikus. generalnie oprocz typowego rozciagania tylnich czesci np. poprzez siad plotkarski polecam fajna rzecz.
siadasz przy scianie w rozkroku tak zeby miec stopy przy scianie. robisz najwiekszy mozliwy rozkrok tak zeby ciagnelo. sidzisz tak ok 8 min. po czym wstajesz rozluzniasz miesnie i siadasz znow ale starajac sie zrobic wiekszy rozkrok. i znow siedzisz. jest to dobre bo mozesz np TV ogladac czy gazete czytac. siadasz tak cidziennie w sumie na 30-40 min. tylko zacznij od 10 bo mozesz sobie porzadne zakwasy porobic a nawet krzywde. polecam to i gwarantuje efekty :D
pozdrawiam

moze ktos jeszcze sie wypowie na ten temat
bardzo prosze

ja na silke chodze co drugi dzien!! wiec keidy mam sie rozciagac ??? w dni nietreningowe czy jak ??

a co moja wypowiedz byla zla :D
rozciagac sie mozna praktycznie codziennie tylko wiadomo ze nie ma co przesadzac z rozciganiem partii w dniu jje treningu.

czy bedzie to mialo jakies ujemne korzysci na przybraniu masy
Ja chyba też będę krzyczał Wręcz przeciwnie, tak jak jeden kolega wyżej napisał, od ćwiczeń siłowych skraca się zakres ruchu mięśnia, więc rozciągać się nie tylko można, ale wręcz trzeba. Powinieneś ćwiczone mięśnie rozciągać delikatnie przed i po treningu, to same korzyści.
Rozciągać się do szpagatu można codziennie, ale radzę powoli do tego przyzwyczajać ścięgna i stawy, no i uważać z tym rozciąganiem w dzień treningu nóg.
W "Sztukach walki" jest dużo planów treningowych i porad o rozciąganiu

napisze mi ktos dokladnie jakie cwiczenia mam robic, zeby w ktotkim czasie zrobic szpagat?

" W "Sztukach walki" jest dużo planów treningowych i porad o rozciąganiu "
Żebym nie pisał tego samego drugi raz
A weź sobie w szukajkę wpisz "rozciąganie" to masz tyle planów że szok

a ja mam pytanie nastepujące,
czy jak sie rozciagam to czy trening nóg nie cofa moich efektow w rozciaganiu ? jak wiadomo miesnie sie kurczą itp. + zakwasy po treningu nog a co za tym idzie ciezko sie rozciagac np. na drugi czy 3 dzien