lekko

[...] i mogę działać spokojnie dalej. Dało mi to dużo satysfakcji,bo technicznie procowałam w sumie sama, z pomocą Bziu po filmikach. Myślę ,ze skoro technicznie jest nieźle, mogę lekko modyfikować ćwiczenia, żeby zaangażować mocniej dane partie mięśniowe. Chcę także wprowadzić tempo do mojego obecnego treningu. Musze najpierw sprawdzić na siłowni co [...]

4. Zakresy pokończone,warto dołożyc czy iść w czucie? Wolę czucie%-) Jak nie chcesz dokładać to zrób sobie tzw regresy - czyli 1-2 serie na koniec z o wiele większa ilością powtórzeń (a co za tym idzie lekko zmniejszonym obciążeniem). A jak nie to dokładaj. Progresja wskazana co jakiś czas.

[...] 12x26 kg/12x26kg/7x27kg-sztanga 3. Wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg- zakresy pokończone lekko.Mogłam dołozyć{{:-( 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/10x9kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/9x9kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

[...] skos góra 4x 8-10 60 sek 13x10kg/13x10kg/13x10kg- nie bylo hantli 11 kg88-O dopiero 12,5. Zwiększyłam ilość powtórzeń 10x10kg/10x10kg/10x10kg/10x10kg- zakresy pokończone lekko.Mogłam dołozyć 10x10kg/10x10kg/9x10kg/8x10kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/10x9kg 12x9kg/10x9kg/10x9kg/9x9kg 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

[...] do wrażliwości skoory i ogoolnej; zabieg wygląda mniej więcej tak, że w danym miejscu przykładana jest specjalna "głowica" (jak na rysoonku), ktoora wpierw zasysa lekko skoore, jednocześnie wyrzoocając pod ciśnieniem kryształki koroondu; po zabiegu skoora jest lekko zaczerwieniona i nieznacznie piecze (pomocne jest tu nawilżanie [...]

[...] razy dziennie przez 6 dni w tygodniu. Ja nie miałem bladego pojęcia o treningu, ale też chciałem mieć takie łapy jak on. Tata zrobił mi 2 hantle jedna ważyła 1,5 kg, wiadomo lekko. Trening wyglądał tak czas treningu ok 2h Siadałem na łużku, lub na krześle, i uginałem przedramię łokieć oparty o udo, Ciężar lekki, także mogłem tak robić 1h bez [...]

chyba lekko ponad 50 powtórzeń

napisz jeszcze raz i czytelniej.. to może ci coś doradza , chceż tyć na siłowni i łapać siłę bardzo powoli , czy chceż co dziennie mieć tak że mieśnie ci sie lepiej pompują , lekko tyjesz lekko siłe łapiesz redukujesz tłuszcz, przyrost mieśnia nie jest ogromny ale jest.. więc sie określ

26/04/2017 TRENING 1. Hip Thrust 3x12 12x30/12x40/12x50 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x40/12x45 dłonie bolały od sztangi- chyba trzeba zaopatrzyć się w rękawiczki 12x30/12x40/12x40 3a. Przyciąganie ciała TRX [...]

[...] high pull 3x12 16*12/16*12/16*12 14*12/14*12/14*12 robiłam już z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do brzucha w podporze 3x12 12/12/12 12/12/12 w początkowych treningach ciężko było utrzymać równowagę, ale [...]

[...] 12x30/12x40/12x45 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam obciążenie, mam po 4 kg w jednym ręku 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x45/10x45 12x40/12x40/12x45 dłonie bolały od sztangi- chyba trzeba zaopatrzyć się w [...]

[...] 16*12/16*12/16*12 14*12/14*12/14*12 robiłam już z 16, ale kettle były zajęte 3a. przyciąganie ciała TRX 3x12-15 15/13/12 15/13/12 15/13/12 pierwsza seria zawsze idzie lekko, ale kolejne już ciężko więcej niż 12 3b. przyciąganie pilki do brzucha w podporze 3x12 12/12/12 12/12/12 w początkowych treningach ciężko było utrzymać równowagę, ale [...]

[...] 2a. Wykroki z hantlami 3x7 (na nogę) 7x8/7x8/7x8 7x8/7x8/7x8 chybaa źle wczeswniej pisałam obciążenie, mam po 4 kg w jednym ręku 7x4/7x4/7x4 mam wrażenie, że lekko kolano pobolewają po tych wykrokach 7x4/7x4/7x4 2b. Martwy ciąg 3x12 12x40/12x45/10x45 miałam nadzieję że uda się dopić w ostatniej serii do 12 ale niestety, nie [...]

[...] tak ciezko przez googla, chociaz nie wiem jak jest w jezyku polskim, bo ja uzywam tylko anglojezycznego. Temat przejscia od paleolitu do neolitu zawsze fascynowal mnie na lekko romantycznej palszczyznie, chociaz nigdy nie zwracalem uwage jak dokladnie mial sie do tego temat diety i genetyki (przejscie na osiadly tyb zywienia spowodowalo [...]

[...] lepiej "wejdzie" na barki)3s 4. wyciskanie hantli siedzac 3s 5. sciaganie linki wyciagu pionowego stojac 3s 6. pomki na poreczach 3s dzien 2 Nogi, plecy, biceps (lekko) 1. wykroki ze sztanga z przodu 3s 2. wspiecia na palce siedzac 3s 3. unoszenie z opadu 3s 4. sciaganie linki wyciagu przod/tyl 3s 5. uginanie ramion ze sztangielkami [...]

[...] 5. sciaganie linki wyciagu pionowego stojac 3swywal 6. pomki na poreczach 3sfrancuskie leżąc, tylko dlatego zamiast pompek bo są już przy klatce dzien 2 Nogi, plecy, biceps (lekko) 1. wykroki ze sztanga z przodu 3s lub z hantlami, sam sprawdź co jest lepsze,dla mnie hantle 2. wspiecia na palce siedzac 3smc na prostych? lub jakie kolwiek inne ćw [...]

Witam! Meju na reszcie ruszyłeś! Będę wpadał obowiązkowo! Mam już na wstępie do Ciebie pytania? - ST 5gram 30 minut przed treningiem - nie uważasz, że porcja lekko mała? (wiem, że brałeś już ST - ja tak samo i stwierdzam że jest rewelacyjne, lecz porcja ok 10gr. w moim wypadku) - jak smakuje Ci białko, jak się rozpuszcza, co ogólnie sądzisz o tym [...]

[...] że nie ma sensu wydawać kilkadziesiąt złotych na wagę skoro ta zwykle świetnie się spisuje. ;-) Ciężary uważam, że cienkie. Tylko, że tak jak mówiłem na początku. Nie zależy mi na nich. Wykonuję powolne ruchy skupiając się na spięciu i ruchu negatywnym. Wiosło o dziwo lekko poszło. Bez bujania ciałem. Za tydzień może coś skręcę ;-)

[...] witamina C i duza szansa na to ze gripexy apapy i inne takie tam ogrniczymy prawie do zera,wiem co pisze bo zyje w takim klimacie ze caly rok mam jesien a odpukac - choruje (lekko) raz do roku moze,kilka dni kaszel - ale wtedy ida mega dawki 'naturalnych' wpomagaczy + troche z apteki i wszytsko szybko wraca do normy moze to placebo i moze sobie [...]

[...] nie działo, nie ma o czym pisać. Ale po kolei. http://desmond.imageshack.us/Himg838/scaled.php?server=838&filename=treningr.jpg&res=landing Nogi poszły w ruch. Czułem się lekko zmęczony i zaspany przed treningiem ale wyszedł mi super. Ciężary są jeszcze słabe ale to nie o to chodzi. Bardzo fajnie czułem całe nogi po treningu. Już dawno się tak [...]