[...] trening WL 20/3 30/2 35/1 40/1 45/1 47,5/0 Aktywne opuszczanie 50/1,1 Uwagi: Dzisiaj ławeczka i pierwszy raz w pasie Fajnie mi się patrzy teraz na 40tkę, która idzie tak lekko,a pomyśleć że jakiś czas temu nie mogłam jej przejść 45kg poszło dzisiaj lepiej niż w zeszłym tygodniu,ale znowu szłam na jedną stronę Aktywne opuszczanie też lepiej i [...]
[...] nie przechyliło mnie tak jak na treningach i jestem zadowolona -3podejście 47,5 jak widać bój spalony MC ogólnie choojnia ciągać na trawie,za miękko było -1podejście 95kg lekko -2podejście 102,5kg problemy z ustawieniem sztangi,co widać na filmie ale poszło -3podejście 110kg i tu niestety moja porażka...a miało być tak pięknie i byłam [...]
[...] lepsze wyniki no i nauczyć się siadać Metodyk a Ty jesteś lekarzem? właśnie...umiar to jest to,czego nauczyłam się przez te pół roku Sebuś wiadomo,że nie będzie już tak lekko,ale dwuwaga będzie moja nie w tym to w następnym roku Piotrek to chyba focha strzelił i nie wiem czy o to zadba (wspomniałam coś o aero i teraz cisza) P.S śniły mi [...]
[...] bokiem stojąc zza pleców x10 przerwy między seriami ok 1min Trening barków zaczerpnięty z filmiku-link na poprzedniej stronie w ostatnim poście Uwagi: Ciągi super i lekko bez używania magnezji...staram się bardziej skupić,żeby "zbierać" ciężar nogami Rumun fajnie wszedł,większa ilość powtórzeń niż w poprzednim planie [...]
[...] -uginanie z supinacją 7kg x8 (na łapę) -wyciąg górny 29kg x12 (3superserie) czas 60min Uwagi: Ogólnie teraz mam treningi rozruchowe z zezwoleniem na spontany Wyciskanie lekko,ale zmieniłam na szeroki rozstaw rąk,bo w końcu muszę wyciskać trójbojowo,a nie jak jakiś leszcz Porobiłam skosik i rozpiętki dodatkowo chociaż stwierdzam,że na [...]
[...] między seriami ok 1min Uwagi: Nie wiedziałam co robić dzisiaj na treningu,więc zrobiłam to,co tydzień temu i progres 2,5kg, bo w ciągach tak zapewne będę zwiększać. Ciągi lekko i cały czas staram się jak najbardziej angażować nogi.Natomiast przestałam przejmować się tym,że dupa idzie w górę.Ostatnio przeczytałam artykuł na ten temat i z tego [...]
No w całym tym filmiku łokcie były za nisko i w pierwszym i drugim ujęciu, ja czytałam co napisałaś że szukasz pozycji odpowiedniej W takim razie, może w złym miejscy na barkach układasz sztangę? Bo specjalnie próbowałam teraz i jak mam ułożoną sztangę z obciążeniem to tylko dotyka lekko skóry na gardle ale nie dusi
[...] 3 zamiast 5serii siadów Ogólnie to czuję się sztywna jak kołek przy siadach Przednie lepiej,ale mam nadzieję że pozycję łokci wyrobię chociaż prze długie łapki nie jest mi lekko Hit dnia czyli reverse hypers Nie wiem dlaczego chłopaków zdziwił widok jak weszłam na salę z piłką,a sensację wzbudziły łańcuchy,którymi oplątałam nóżki Ogólnie [...]
W siadach nie zakładaj. Ładnie Ci idzie. Ten ciąg na prostych wygląda dobrze. Nie wiem czy w samym dole lekko Cię nie garbi ale jak nie to rób tak dalej. Tylko nie szalej w tym ćw z ciężarami bo łatwo dwójkę urwać.
[...] dobija i ogólnie chyba zmniejszę sobie powtórzenia do 6 Reverse hypers nie robiłam już na piłce,ponieważ znalazłam sobie inne miejsce,a mianowicie dolny skos Przyczepiłam sobie łańcuchami 5kg ale było lekko,potem 7kg i skończyłam na 10kg i starałam się akcentować ruch pośladków na samej górze Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-10-22 19:40:30
Moszyn - próbuj, nie ma lekko. To tak samo jak z drazkiem. Trzeba probować. Vena - żurawie które Ty pokazałaś są bardziej hardcorowe Spadając na dół możesz się podeprzeć rękoma - nie ma się czego bać. Ja mam problem żeby zahaczyć nogi o coś, bo jak podłożyłem stopy pod atlas, to podczas żurawia się podnosił
Spodnie zostaw bo dobrze się prezentuje nowy image A strażników musisz do****ić ostro. W końcu całe życie nie możesz robić na 20kg. Ja chyba w środę też zrobię siady sumo bo wszedłem ostatnio na podwójne gumy a już mi się nimi lekko robi
Dokładnie Dlatego nie wiem skad zachwyt nad tym ciągiem. MC na prostych nogach to tylko taka nazwa, prawidłowo chodzi o "prawie proste" nogi A wiec lekko ugiete. Tak jak robisz to się możesz rozciągać, ale nie robić MC. No chyba, że to tylko tak wyglada edit: obejrzalem jeszcze raz, ewidentny błąd Zmieniony przez - adzik123 w dniu [...]
[...] mc na prostych to nie na prostych dosłownie Sorry,ale sugerujesz się filmem jednak ja czuję kiedy mam nogi proste w kolanach,a kiedy zluzowane i wystarczy,że będę miała tak lekko ugięte jak to robię. Nie sugerujcie się zbytnio filmem,bo czasami można dostrzec rzeczy,które są albo,których nie ma.Pewnie jakbym miała krótkie spodenki byłoby [...]
[...] jeszcze bardziej zwiększyć pracę zginaczy uda) jeżeli zaś chcesz bardziej włączyć prostowniki grzbietu to technika jaką robisz na filmie jest bardzo dobra ( powinno się lekko ugiąć kolana by odciążyć zginacze a tym samym troszkę zredukować obciążenie na L5-S1.Choć przyznam ,że to ćwiczenie jest skuteczne ale bardzo!! kontuzjogenne!!Ja [...]
klasyk dość ciekawie wyglada ale jednak dół pleców lekko wygina (zreszta sam duzo gorzej robie ale sumo) Widze coraz czestsze wypiski wreszciexD mam nadzieje ze powoli coraz wiecej bedzie tych fajnych treningów bo tylko je wrzucasz Jak mozesz podaj nazwe kawałka z 87.5kg klasyka bym zapomniał SIŁA
[...] i tak ulegasz chociażby dla świętego spokoju bym zapomniała...podoba mi się nowa kategoria dla kobiet 63kg idealna dla mnie <marzy> a Ty niestety chyba musisz lekko przymknąć lodówkę ****************************************************************** nie no...na dzień dobry filmik i w 20min...ta laska wciągnęła sobie 237,5kg tak [...]
[...] jednorącz-gryf (6kg) 2x8 -uginanie z supinacją (10kg na łapę) 2x8 Brzuch -skłony z linką 38kg 2x12 -spięcia 15kg 2x12 czas 2h Uwagi: Skłamałabym,gdybym napisała,że poszło lekko Muszę przyznać,że te trójeczki nieźle dały mi dzisiaj popalić i byłam nieźle styrana,ale powiedziałam sobie,że wciągnę dzisiaj 3x3 choćby nie wiem co...i [...]
[...] 1) Ile na koniec HCG 10tys czy 15 tys (2500iu e3d) i zacząć 3 czy 8 dni po ostatnim strzale? 2) Clomid i Nolvę ilę dni po ostatnim strzale zacząć? (też 3 czy 10?) 3) Z racji lekko podwyższonej prolaktyny (28,07 ng/ml norma: 4,04 - 15,20) chrupać dostinex/cabaser teraz czy na koniec cyklu po zrobionych badaniach? 4) Teraz będę leciał prolo 200mg [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
