[...] węgle. Poza tym posiłek nr 4 zabiera ci prawie 1/2 kaloryczności z całego dnia, lepiej planować 'równe porcje'. Odłóż połowę indyka i zjedz go na kolację z kilkoma orzechami i sałatą np, za to marchewkę z jabłkiem możesz sobie w ramach surówki do 4 posiłku dodać. Odejmij trochę oliwy z 4 (dodasz orzechy do 5) i wszystko się lekko wyprostuje ;-)
[...] reakcja na zmianę temperatur, bo jednak nagle mamy ponizej zera :/ Martwy ciąg chyba jeszcze trzeba zwiększyć, bo te 52 to tak dość na luzie zrobiłam, chociaż technika mi lekko siada już przy tych ciężarach. Reszta jak widać, słabo w stosunku do poprzedniego treningu. Najgorzej wypady, bo oczywiście robiłam ze sztangielkami i ledwo mogę te [...]
[...] przypadek i że to z czasem minie. Powiedział też, że uważa, iż wynik badania rezonansem nie jest prawidłowy. Posłuchałem go... Do tej pory tylko raz podkręciłem kolano lekko, ale nie byłem nawet u lekarza, bo wygoiło się po tygodniu. Biegam normalnie, gram w piłkę, wszystko ok. Opowiedziałem ci moją historię, może coś ci to pomoże ;p Niech [...]
[...] kręcić i pajacować z kamera%-) barki unoszenie na bok hantli siedząc 5 serii ost 27kg/10 drop 14kg/10 unoszenie do brody hantli 25kg/12 30kg/10x2 wyciskanie hantli siedząc lekko minimalny ból w ostatniej serii 30kg/12 żołnierskie też lekko na test ost 80kg/8 tył barków linka wyciągu górnego 15/12/12 szrugsy sztanga 70kg/12 120kg/12 150kg/10 [...]
[...] mam, zycie stresujace itd. To ze clon nie podnosi prolki dowiedzialem sie tutaj bo co innego od dawien dawna slyszalem nawet lekarz i to kumaty twierdzil zebym na prolke uwazal choc lece lekko do pol tabsa przy 60mcg clena. Dziękuję ale dzik to nie jestem. Maksymalna kategoria to 90kg. 175cm wzrostu zaledwie, chudy kościec ale walczę :-D
Ja sam masteron 600 mg i ze zbitym estro coezko się odlać %-) U mnie tam z oddawaniem moczu nie ma problemu. Czasem rano cos zaboli ale lekko. Gorzej e2. Jeszcze tydzien temu provi, master p i winko inj tak nie chulało jak teraz i lecialo dodatkowo letro 3x ew po 1/4 tabsa. Teraz juz tak stawy trzeszcza i bolą zwlaszcza barki i łokcie ze sie [...]
[...] bf sie skonczyl te 8 tygodni rekompozycji.. Duzo wody na brzuchu bo wczoraj goscie i jedzenie nie na czas, mało tez wody piłem no i wyszła kupa. Jutro pewnie jeszcze podleje lekko ale we wtorek zrobie fotke z takim bf-em z jakim przejde na 8 tygoidni robienia masy jakościowej wiec trzeba chwile poczekac az wszystko wróci do normy. 3. Prostowanie [...]
[...] Jeszcze odnosnie profilkatyki to z powrotem dalem cwiare Letro e3d bo widac wino robilo swoje i w jakis tam sposob trzymalo te e2 lekko za fraki. Tak samo Provi leci tylko 50mg na noc, a lecialo jakis czas i 100mg. Prop i susta w parze w dawce 1g ew robia swoje co mnie cieszy wiec i IA zwiekszyc trzeba [...]
07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!! No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania :-) Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy... 107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni [...]
[...] na ławce prostej: 10x60kg, 8x80kg, 6x100kg 5. Pompki na poręczach: 1x10 1. Wznosy sztangielek na boki siedząc: 15x5kg, 12x7kg, 10x10kg Przed kolacja 30 minut steper i lekko brzuch zrobiłem. Dieta, suple tak jak wczoraj bez zmian. Nic kcal na ta chwile nie zwiększam bo wszystko idzie jak należy. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu [...]
[...] na trening, diete itd ale jakos dałem rade. Oczywiscie u mnie na mordowni bo na profesjonalna siłke nie miałem tyle czasu. 27.01.2019r. Grzbiet - szerokość, Dwugłowe uda - lekko, Bicepsy !!! 1. Przenoszenie sztangielki leżac na ławce: 15x15kg, 12x22kg, 10x26kg 2. Podciaganie na drązku szeroko nachwytem: 10,8 3. Ściaganie drązka wyciagu z góry [...]
[...] 50g białka Po treningu: 70g ww z carbo z AN, 30g bialka z bcaa z AN. 4. 200g ww, 100g bialka, 30g tłuszczu 5. 100g ww, 50g białka, 10g fat 6. 50g białka, 30g fat Musze lekko przystopować bo na 10 dni poszlo 8 treningów co odbiło sie na sylwetce. Płaski jestem i czuje zmeczenie wiec dzis odpoczywam jak tylko moge. Jutro uda i siadam 170kg [...]
ale jak nie boli...? jak pukne lekko palcem się w nos to lekko boli, a jak miałbym mocno wlanąć palcem w nos to by mnie chyba rozerwało. taki tępy ból mam, który promienje przy dotykaniu, to chyba nie złamanie...? Zmieniony przez - hackjer007 w dniu 2006-09-05 21:42:44
Manto - chłopakowi z sekcji zmechacił się od rzepu szortów C2F, mam prawie 9 miechów - edycja III, stracił kolor lekko się zmechacił, ale przez 5 miechów był prany co dwa dni. MadDog - super dopasowany rash , ostatnio jednak kumpel mnie za niego chwycił pociągnął do siebie , a ja próbowałem wstać lekko się rozerwał - kilka nitek i jest w porządku [...]
Wyniki silowe tez lekko kuleja.pisze ze problemy z nadcisnieniem zrzucil by troche bf moze by lekko ustapilo :) A nie oszukujmy sie ma 23 lata i napewno chce dobrze wygladac :)
"jakby na czczo dawac to lekko tak" stosujac 10mg ed naczczo sporo moich znajomych dopadl dyskomfort zwany zapaleniem/nadzerka zoladka, wiec uwazam ze to nie jest lekko, bo nie tylko problemy zdrowotne ale takze spadek masy zwiazany z brakiem laknienia, czestymi wymiotami, niestrawnosci, oraz odpowiednia dieta, czy tez bolami 24/h.
[...] choróbsko i muszę zrobić parę dni pauzy. Przesyłam dwa ostatnie treningi, żeby pokazać jak wygląda mój tydzień. FBW 1 Wyciskanie klata 95kg 5,5,5 Wiosło 70kg 8,7,7 Przysiad lekko 70kg 10,11 Ohp 45kg 5,5,10 Biceps, triceps, brzuch po 2 serie Próby MU po poradach z tego forum pierwszy raz udało się zrobić na jedną rękę. FBW 2 Przysiad 95kg 5,5,5 [...]
Też mam od niedawna MC i przysiad w 1 dniu treningowym. Na początku był chaos ale teraz nie narzekam... Ze swojego marnego doświadczenia radzę najpierw robić siady, i dopiero wtedy podejść pod ciągi. Spróbuj też lekko zaniżyć ciężar na MC, bo prostownik trochę już pracował przy siadach Wpadnij czasem do mnie Zdr.
Marikka/DT - podsumowanie s. 11
