Salvatore forma 2019 - czyli chemia od podstaw!!!

No to muszę uważać bo niejednego tutaj zbanowalem

Mesja 1905. Te największe kozaki , to. Największe szpagaty .
Wszystko wszystkim , ale rodzina najważniejsza . Bezpieczeństwo .
Zasady lat 90 , już dawno minęły . Dziś na palcach policzysz prawdziwych sztywnych .

flex1976

No to muszę uważać bo niejednego tutaj zbanowalem

Szczerze to o Tobie nawet przez chwile nie pomyślałem.

A mafii na SFD nie musi byc. Zeby przeciac opone wystarczy 15-latek z odpowiednio ostrym narzędziem nasłany przez kogoś.
A jesli chodzi o uwazanie to jesli mi by cos grozilo to bym to olal i cieszyl sie solówką ale jak jakis pisdek zamiast mnie tnie opony to juz nieco inna sytuacja i dla mnie taka miękka faja nie ma zadnych zasad moralanych.

Katada4402

Mesja 1905. Te największe kozaki , to. Największe szpagaty .
Wszystko wszystkim , ale rodzina najważniejsza . Bezpieczeństwo .
Zasady lat 90 , już dawno minęły . Dziś na palcach policzysz prawdziwych sztywnych .

No właśnie o rodzine tu najbardziej chodzi. Kobieta z dzieckiem sie boją po takiej ujowej akcji, a samochód rzecz nabyta.
Tylko czekac na reakcje bo przeciez każda akcja budzi reakcje. Przez chwile mialem zakonczyc relacje ale sa tu ludzie którzy sa fair, duzo pw dostaje róznymi pytaniami i prosbami o pomoc wiec od poniedziałku kontynuacja dziennika.

Amg27

SalvatoreLucania

Komus nie lezy ze biore BM czy Bioniche najwyrazniej. Napisal zebym odpuscil sobie relacje. Dla mnie wszystko jasne.
Imie nazwisko znali. Czym jezdze tez pisalem, gdzie mieszkam tez gdzies wspominalem. Ile to znalezc dekla co za 500zl przyjedzie PKS-em albo golfem dwójka i w nocy zrobi co mu kazali?

Yebac frajerów ...!!!
Zawsze sie znajdzie ktoś kto swoje życie ma nudne i interesuje sie kogoś innego , tak było , jest i będzie . Trzeba sie przyzwyczaić , ze ludzi boli szczęście i gdy sie powodzi innym .
Napisz coś więcej o boldzie ???




Zmieniony przez - Amg27 w dniu 2019-01-04 02:03:35

Bold wyraźnie wydolnosc wzrosła co czuje po cardio, bieganiu i worku. Jakosc mięsnia wyraźnie na duzy plus mimo że 2 tygodnie w ogole odpuscilem siłownie na rzecz SW i az sie dziwie skad we mnie tyle pary i energii.
Co do bolda aktualnie z Bioniche to wez i po 7-8 tyg zobaczysz przy czym caly czas walcze z estro bo wysoko jest i Letro leci stad wniosek jak czytam ze eq labu XXX to nie eq bo zero efektów i estro leci na łeb na szyje to ludzie walcie pewniaki.

Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-04 20:52:51

Poniedzialkowa klata zrobiona? Bo cos tu Cicho...

Był pierwszy normalny trening od 2 tygodni wreszcie. Poszły klatka, barki i tricepsy.
Jutro rano wszystko opisze bo jakieś tam lekkie zmiany wprowadziłem.
W czasie przerwy konsultowałem się z jednym z topowych kulturystów starszego pokolenia i kilka kruczków jesli chodzi o saa sie dowiedziałem co bankowo mi sie przyda. Dużo błędów robiłem. Jutro wszystko opisze.
Stara szkoła pewnie bedzie sporo dyzkusji ale kilkukrotny uczestnik MP raczej wiedze ma troche większą niz większość tutaj wiec nalezy miec to na uwadze i uszanować. Z góry juz to zaznaczam.


Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-08 00:38:57

Chetnie poczytam co Ci podpowiedzial

Pierw napisz, później będziemy szanować jak będzie za co ;D

Tez jestem ciekaw

j/w

07.01.2019r. Klatka, Barki, Tricepsy i Przedramiona !!!

No to lecimy dalej. 2 tyg umknęły. Zamiast siłowni była chwilowo inna aktywność fizyczna ale już wracam. Nowy rok - nowe wyzwania
Oby ten rok był lepszy, mniej pechowy...
107kg skromnie w poniedziałek rano na wadze. Nędza ale co tam nie ogladam sie za siebie i lece do przodu. Kilka dni sie naładuje.



Czas cos dowalic miesa na ten mój mizerny szkielet.

Tak to u mnie wczoraj wyglądało:

Rano:

50mcg T3 Bioniche bo Novothyral sie skończył.
5iu Insuliny, 3iu gh Biopeptide

40g carbo ALL Nautritioin Lemon, 20g izolat AN bananowy

1. 100g ww, 40g bialka

Trening siłowy.
Przed treningiem 50mg Anapolonu i przedtreningówka Black Wolf Shot wiec nizeły stack doliczajac działajaca jeszcze inse

Pod koniec treningu 5iu insuliny i 3iu gh Biopeptide
50g carbo ALL Nautritioin Lemon i 20g bcaa AN o smaku coli.

Zaraz po tym cardio.

2. 100g ww, 40g białka

3. 80g ww, 40g bialka

4. 80g ww, 40g bialka do tego posiłku daje Berberyne, ALA i Chrom

5. 80g ww, 40g bialka, 10g tłuszczu

6. 40g białka, 20g tłuszczu


W planie było moze 3/4 tego jedzonka ale apetyt mam nieziemski. Widocznie przez SW nakreciłem ładnie metabolizm.
Z drugiej strony dlugo juz nie leciałem insy i T3 a widac Bioniche nadal na prochu nie oszczędza a ssie juz godzine po posiłku
Chciałem zaczac od tradycyjnych 150g piersi i 50g ryzu na porcje, a tu taki odkurzacz sie wlączył hehe

Trening:

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce skosnej: 20x7kg, 15x10kg, 12x15kg

2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x15kg, 10x22kg, 8x26kg

3. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x40kg, 10x60kg, 8x80kg, 8x100kg


1. Wznosy na boki sztangielek stojąc: 20x5kg, 15x7kg, 12x10kg, 10x10kg

2. Wyciskanie sztangielek siedząc: 12x10kg, 12x15kg, 8x22kg, 8x26kg


1. Prostowanie na wyciagu drążka nachwytem 20x10kg, 15x15kg, 12x20kg

2. Prostowanie stojac ze sztanga łamaną: 15x20kg, 12x30kg, 10x40kg


1. Uginanaie nadgarstków ze sztangą nachwytem siedząc: 1x max x20kg

2. Uginanaie nadgarstków ze sztangą podchwytem siedząc: 1x max x20kg


Po paru minutach 40 minut spaceru z psami.


Suplementacja witaminowo-minerałowa:



Rano:
Zestaw witamin i minerałów Multiple Sports Olimp
5 caps Omega 3 Olimp
1 caps D3K2 Olimp
1g Witamina C ALL Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 cabs Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOW
1 Caps Czosnek w capsie olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka

Po treningu:
Magnez z B6 400mg Doppelherz
Potas 300mg Katelin SR

W Lidlu pojawily sie takie shoty. Magnez z potasem wydaje mi sie dobra opcja po treningu,



Na noc:
50mg Cynk
1 caps Beta Karoten
5 caps Omega 3 Olimp
5 caps D3K2 1 caps Olimp
400mg Magnez z B6 Doppelherz
300mg Potas Katelin SR
1g Witamina C All Nutrition
1 tabs Żurawina i sproszkowana pokrzywa
1 caps Probiotyk z Enzymami trawiennymi Aliness
Colon C Man - łyzka
1 caps NAC z NOW
1 caps Czosnek w capsie Olimp
1x Fitolyzna w pascie niecala łyzeczka Oczywiscie

Tradycyjnie 1,5 litra naparu z pokrzywy, zielonej herbaty, czystka, melisy i verdin fix-a do tego cytryna kilka słodzików. Na caly dzien do picia miedzy
posiłkami po filiżance.
Minimum 3 litry wody w dni bez treningu, a w dzien treningu pewnie okolo 5 litrów.


SAA:

Krótka insulina Polhumin R 5iu 2x ed
50mcg T3 Bioniche
6-7iu rhgh Biogene w treningowe no chyba że bedzie mamona to doloze 3iu na noc.
250mg sustanonu DNA
100mg propa DNA
200mg primabolanu inj BM
300mg bolda Bioniche
200mg masteronu długiego Vedi Pharma

Czyli 6ml tyle co w 5ml strzykawce sie miesci na styk

Iniekcje: e2d
Ponad gram bolda ew i z tego chce jak najwiecej wycisnac.

Lekko wczoraj lodówke uzupełniłem i dzis takze wieczorkiem zakupki. Rezygnuje z cateringu bo za drogo wychodzi i z powrotem zamieniam sie w Makłowicza










Coś gdy na słodkie przyciśnie:




Whey-i i Izolatów z ALL Nutrition jeszcze kilka zostało:




Innych supli tez jezcze troszke jest ale paczke juz kolejna trzeba zbierac ze sklepu SFD.




Tak poza tym Czako i czort szybko rosna. Dobre cardio z nimi sie robi bo chodzic z takimi dwoma karkami to troche pary trzeba i od razu przedramiona mozna zrobić.
7 miechów kilka dni temu skonczyly i już ponad 35kg wagi maja. Do 55kg czyli wagi ich ojca juz nieduzo brakuje.









Co do konsultacji ze znajomym to temat rzeka i za duzo by pisac. Powoli wyjdzie w praniu. Zaczne od tego ze na przestrzeni lat 1998-2002 leciały podstawowe srodki jak: meta w olbrzymich dawkach, bold, deka, prima vcaly rok, insa i gh w miare mozliwosci.. Oczywiscie omka, prolka z tesciów. Mało kto o trenie słyszał czy masteronie. ON caly rok.
Moze ciekawa rozmowa sie rozwinac


Nutka na dzis. Paluch czylki wg mnie najlepszy flow w PL:
















Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2019-01-08 21:31:07