[...] z kurczakiem, masz mnóstwo możliwości. Poszukaj rozmaitych przepisów na rizotta. Ja polecam taki gujański przepis na kurczaka smażonego z ryżem. Kurczaka kroisz w paseczki i lekko podsmażasz na oliwie (ale lekko! niech się dusi bardziej niz smaży). W między czasie gotujesz ryż. Do woka wlewasz trochę oleju. Na rozgrzany walisz usmażony ryż i [...]
jestem za pierwszym terningiem za soba nogi barki brzuch mialem lekko wejsc i w sumie lekko wszedlem,bo po pol rocznej przerwie 120 na przysiadzie w seriach to prawie nic,ale tam gdzie bylem,taka raczej spoko silownia,dosc tania,to koles nap*****lal serie 60kg i ja tak patrze spoko,juz go wygina,miazdzy,a ja tylko ****a kiedy on szkonycz sek w [...]
[...] %-), ale dobra, już zapominam o gąbce i do niej nie wracam 30/07/14 Trening Rozgrzewka, rozciąganie, HIM HAM Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 30 kg we wszystkich seriach 3a. wznosy z opadu GHR 3 x 10 Z braku fit balla zrobiłam na [...]
[...] w zawiasach Dzień 3. 1. Combo 4x4 FrontSq/BackSq/BSq nogi wąsko /20/30kg/35kg/37,5 kg aj miałabym siłe na więcej, ale tak się zajechać przy pierwszym ćwiczeniu? Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 40kg/40/45kg/47,5kg podłożyłam kilka talerzy pod sztangę, żeby się tak nie schylać głupio i [...]
[...] robię? Niente, nic nul. Tylko rozciąganie? :-) Komentarz po wczorajszym treningu tradycyjny brak zakwasów, ale tył nóg czuję wyraźnie, że popracował. Nie wiem sama, może za lekko to wszystko zrobiłam:-? OBWODY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/daec9f88419e4ae3b7e4664946bc595f.jpg Jedzenie [...]
[...] zrobiłam rozgrzewkę po 10 powtórzeń każdej opcji i nawet poczułam, ze tyłek pracuje, ale jak już zaczęłam nakładać ciężar to zero czucia :-) /20/30kg/35kg/37,5 kg Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 40 kg/45kg 47,5 kg / 50 kg zrobienie sumo już było bardzo trudne. Generalnie po tych dwóch [...]
[...] nogi wąsko R + 22,5/ 32,5/ 42,5/ 47,5 kgchyba zrobiłam dobrze tą progresje, bo nawet się udało dołożyć :-) R + 30 kg/35 kg/40 kg/ 42,5 kg /20/30kg/35kg/37,5 kg Robiłam lekko 25 kg żeby się skupić na technice 2. Combo 4x4 MC snath grip/Romanian/Sumo 25 kg/ 35/ 45 kg/ 55 kgtutaj też nieco dołożyłam, ale te sumoki już szły ze łzami w oczach [...]
[...] 8 powtórzeń, a przy wykrokach kreciło mi się w głowie i robiło słabo, wiec tak wymęczone. Nie szalałam z ciężarem przy wznosach, ale za to zrobiłam dokładnie i tył juz mam lekko bolący. Jedzenie Suplementy : witaminy, omega 3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3d440d01515e4c1aa963b132ec851854.jpg OBWODY zaległe z zeszłego czwartku [...]
[...] 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 5 x20kg/ 5x20/5x22,5/ 5x 22,5 kg 3a. Wznosy ramion bokiem siedzac 3x4-6 (obwod tym samym ciezarem) 2 kg x 6 : 3 serietu jest lekko 2 kg x 6 : 3 serie 3 serie x 6 x 2 kg 3 serie: 6 x 2 kg 3:6x3 kg 3: 6x 2,5 kg 6 x 5 kg/ 6x 4kg / 6 x 4 kg 3b. wznosy ramion bokiem w pochyleniu siedząc 3x max 2 kg x [...]
[...] bym nie umiała teraz zrobić. Nie wiem jak to wszystko pozbierać, a czuję że muszę i chcę. Głowa mi już wyzdrowiała i myślę, że mogę zacząć pracować z powrotem nad ciałem. @@-) Nie wiem, wezmę się za te treningi, które miałam rozpisane przez Obliques, ale niestety lekko, i może jakoś pójdzie do przodu. Pozdrawiam wszystkie Ladies świątecznie. :-)
[...] pośladki do dołu i w tył na krzesło. 4. Wspięcia na palce z 5. Spięcia z nogami w pionie Połóż się na podłodze z nogami wzniesionymi pionowo do góry. Nogi mogą być lekko (ale naprawdę lekko) ugięte w kolanach o ile utrzymanie ich w pionie z wyprostowanymi kolanami sprawia trudności. Ramiona unieś również pionowo do góry. Z tej pozycji [...]
silka mhm srednia sprzet lekko stary duchota i ciasnota duzo sprzetu do cardio ale ciagle oblegany, jakies glupie wymysly z zostawianiem kurtek i butow od tak w holu ale jest solarium,sauna,fryzjer no i fajny klimat ,oglnie -4 lekko naciagane
Ember przygotuj sie na powrot do kalorycznosci zerowej w rozkladzie 40/40/20 wtedy ostatni posilek bez wegli. Pamietaj liczysz wszytskie wegle, procz zielonych i cale bialko. Tak sobie ustal pi razy drzwi i pozniej mozesz sie lekko w tym bilansie wyluzowac
[...] dwiema, tak jak robiłam dotychczas 1d. Wypady w bok lewy 3x15-20 30sek 20/20/20 - 5 kg czułam fajnie nogi ale czy to ma być taki wypad typowo w bok po linii prostej czy lekko w górę po skosie? 1e. Prawy ... 3x 15-20 3min 20/20/20 - 5 kg j.w. mam ciągle straszne zakwasy na nogach, pośladkach i do tego doszły na klatce po wtorkowym treningu [...]
Ember jak tez miałam taki okres ,ze góra i waga szła w góre dół w doł,potem miałam zastój ,a potem obwody i waga zaczeły lekko spadać.Mi biceps tez szybko robi sie większy ,ale jak przestaje go ćwiczyc to bardzo szybko spada.
[...] jakims koinkretnym planem. za malo czasu cwiczysz zeby sobie na to pozwolic. takie obciazenie bardzo mocno obciaza uklad nerwowy. wiem po sobie. cwiczylem silowo (trojbojowo) po okolo miesiacu dostalem dziwnego tiku. powieka sama mi skakala, lekko bo lekko ale denerwowalo mnie to, bo zdarzala sie bardzo czesto. ale to juz male odbicie od tematu
Dzieki za kilka rad. Wyprobuje te sposoby. Cisnienie lekko podwyzszone, ale bez szalu, bywalo wyzsze i nic takiego sie nie dzialo. Akurat deka Uni, ktora mam jest na 100% pewna i chyba najlepsza jaka w zyciu wcinalem:) I kaurat 16 tyg. na dece to jest optimum. Ale te siniaki strasznie uciazliwe. Wystarczy, ze lekko o cos uderze lub przygniote [...]
Jest bardzo niewyraźny, ale jak na mnie jest to miedziany blond, ale trzeba tutaj wyraźniejszego zdjęcia, bo jest ono lekko podrasowane i lampa błyskowa też robi swoje... daj jakies inne w bardziej naturalnym świetle. Chociaż nie sądze, żeby bez mieszania farb się obyło. Kolor jest nietypowy,i lekko rozjaśniony pasemkami w kolorze blond
[...] 13kg w dół, klatka 6 cm w dół, biceps wymiarem bez zmian, opona 13cm w dół, pas jakieś 15cm mniej. Rozbieżność wynika z tego, że wcześniej mierząc pas, mierzyłem miejsce lekko powyżej pasa, ale nie oponę w najszerszym miejscu. Dlatego teraz mierzę 3 miejsca: powyżej opony, a poniżej żeber, oponę w najszerszym miejscu, pas - tuż powyżej kości [...]
Dziennik Oranż
