lekko

@MaGor-Z przyzwoitości i kronikarskiego obowiązku napiszę... Jest moc. W kettlach. We mnie niekoniecznie. Zostałem lekko zdewastowany: goblety, martwe ciągi, ruskie skręty, planki i pompki w stylu "zły kapral". Przysięgam, że ostatnie robiłem na kolanach. Fajnie Spokojna twoja rozczochrana najprawdopodobniej dopiero się rozkręcacie. Wszystkie [...]

Napisałem GDYBYŚ CHCIAŁ ODSTĄPIĆ!!! A nie SPRZEDAĆ!!! Swoją drogą, jak tak dzisiaj chwyciłem 24kg, albo poprzednio sobie wycisnąłem 20+24, to się zastanawiam - po jaką cholerę mi dwie 24...??? :-) (nie nie! przyjdzie czas na siłę, tylko teraz lekko skręciłem w inne klimaty)

[...] z większym ciężarem i maksymalną liczbą singli da niewiele. Odbierze też luz psychiczny związany z faktem, że to np. tylko 3 repy. Mogę zacząć 15-tką MC, ale wtedy lekko się wystrzelam z energii już na samym początku tygodnia. Bo WL ma mniejszy potencjał upośledzania MC niż odwrotnie. No i tak. Postaram się dolecieć zaplanowane do [...]

Mielenie: 2 minuty Ładowanie: ekspresu (kawiarki) 2 minuty Sprzątanie: 2-5 minut Gotowanie: około 5 minut. Picie: 10 minut (?) Wychodzi lekko licząc 20 minut. :-) Spytam. Ale i tak już swoje wiem. Środa będzie świetna na Light Day, a poniedziałek na Hard. Zostaje sobota Medium :-) Genialne są te drabiny - dochodzę do wniosku. 50 wyciśnięć 100 kg [...]

[...] drzewie. Sama radość, ryk piły i smród spalin, ale trzeba było wozić urobek taczką150 metrów, z czego ostatnie ostro pod górę. No. I w związku z tym na siłownię jechałem lekko zmęczony. Bez entuzjazmu się zaczęło. Drabiny krótkie WL. 5 x 1-2-3 (100 kg) Razem 30 powtórzeń. Jeszcze rano rzuciłem dwie kości i wypadło 6 oczek. MC sumo 140 / [...]

[...] taczka po rozmiękłej ziemi i pod górę. I jeszcze w gumowcach wszystko i za dużych spodniach. Ale znalazłem hajdawery! :-D Wlazłbym dzisiaj w jedną nogawkę. :-D A kiedyś były lekko opięte :-D /SFD/Images/2015/9/20/a3aa0b03ad864f4891a84ddaf37d84ea.jpg Kibicowałem dzisiaj biegaczom w Lublinie. Pięknie biegli. Zamilknę. Żal się zrobiło. Kilku [...]

[...] i się obciążenie na siłowni skończyło. Wmawiam sobie, że lecę na 70% 1RM. Pewnie bliżej temu do 80-90%, ale tego nie wiem i mogę się cieszyć hipotetyczną siłą :-D Ma być lekko, ale ciężko. Mało, ale dużo. Masz zrobić kawał roboty, ale się nie zaj**ać. Taki przewrotny plan. :-) I powoli, powoli do przodu. Moje boje z MC Początek: 70 kg Pół [...]

[...] pamięcią to koniec węgli. Trochę mąki gryczanej i 25 gramów rodzynek wpadło do placka takiego pieczonego. Najgorsze jednak jest to, że ta utrzymująca się faza przejściowa lekko mnie zamula. W tym tygodniu nie chcę, bo szykują się 3 treningi z kettlami + siłka, ale jak przyjdzie lżejszy dzień to pójdzie keto i potem dobitka z cukrów wszystkich [...]

[...] (pieprzona elektronika). Po rowerze potrafią boleć mnie kolana! Bardziej niż po bieganiu. U któregoś z trojaczków wyczytałem, że jak się nie ma nosków to warto brać pięty lekko na zewnątrz. Działa. I szybciej się jakby jeździło. Ale jak się zapomnę, to pojawia się ból kolan. Zwłaszcza po pedałowaniu śródstopiem (naturalny odruch przy pedałach [...]

Z tym kolanem to bym poszedł w stronę wysokości siodełka. Z reguły ludzie ustawiają je za wysoko. Noga w dolnym położeniu musi być ugięta lekko. No i kadencja, kadencja, kadencja...

[...] cel to "poczuć trening", jest stricte dla biegaczy. Nie dziel ludzi na my - wy. Biegacze kontra reszta świata. Sformułowanie "typowy bywalec siłowni" ma charakter lekko pejoratywny i bywa nadużywane przez prędkonogich jako synonim prostego karka w dresach (wobec wyrafinowanego herosa w kolorowych legginsach). Co biegacze mają do [...]

[...] Będzie się działo. Dużo szkolenia pod TGU, ale nie ma dziwne, bo ludzie takie gimnastyki wyprawiają. Dziewczyna - Monika z grupy - szykuje się na "Łemkowynę" w wersji 70 km. http://www.ultralemkowyna.pl/pl/ Znowu pompki i kilka "fajnych" wariantów planka. Brzuch dzisiaj dostał. Niestety lekko naciągnąłem prawą pachę. Jutro leniwa regeneracja.

Właśnie dlatego byłem lekko zdziwiony. Normalnie położyłbym się spać i po problemie. A jak policzyłem to wyszło mi w okolicach BMR - jak przypuszczam. Obstawiałbym w ciemno, że wlatuje jakieś 3000-3500, a tu manko. Poprawię się :-)

Niech piekło pochłonie ideę IF. Dzisiaj miałem lekko psychiatryczny poranek. Wróciłem z pracy dość szybko i jakoś nie chciało mi się jeść. Postanowiłem pójść na czczo. Strzeliłem kawę z kokosem i w drogę. Tylko 10g BCAA w bidon. "Źle jest" - pomyślałem po rozgrzewce. Zimny pot na czole i ogólnie dziwne podkręcenie. Niby energetyczne, ale co to za [...]

[...] 100% zrobiłem mniej. No i ogólnie kolega (kilkukrotny maratończyk) odjechał po 15 minutach odpoczynku w samochodzie, a ja bohatersko wspierałem Lejdi w prowadzeniu auta do samego domu. Dzisiaj czuję się lekko jak piłka po meczu, ale z drugiej strony pozytywnie naładowany. Odpoczywam przez sobotę. Jutro pójdę na grzyby. Innych planów nie mam. :-)

[...] rozczaruje. Można spróbować np budować masę mięśniową prostymi ćwiczeniami ze sztangą w jednym cyklu a w drugim cyklu odważniki użyć jako dłuta do dodania szlifu sylwetce lekko ją żyłując i nadając ostrzejszy wyraz w wielopowtórzeniowych seriach . Może tak Oczywiście każdy jest inny i każdy inaczej może zareagować na zadany trening to co [...]

[...] rozczaruje. Można spróbować np budować masę mięśniową prostymi ćwiczeniami ze sztangą w jednym cyklu a w drugim cyklu odważniki użyć jako dłuta do dodania szlifu sylwetce lekko ją żyłując i nadając ostrzejszy wyraz w wielopowtórzeniowych seriach . Może tak Oczywiście każdy jest inny i każdy inaczej może zareagować na zadany trening to co [...]

[...] Zyskałem dwa dni wolnego i jedną drabinę 1-2-3-4 Poszło nadzwyczaj łatwo. Aż dziwiłem, że rozważałem zejście do 105 kg. WL 110 kg 3 x 1-2-3-4 2 x 1-2-3 Tonaż: 5720. Znowu lekko do góry. Jak w piątek podbiję do 4 x 1-2-3-4 to będę w szoku i chyba zrobię sobie tatuaż z Pawłem T. :-D Jeżeli się uda dołożyć w niedzielę, to zostanie tylko walka nad [...]

[...] widzę w roli gościa, który pociska ten ciężar 5 x 1-2-3-4-5. "Smoka zabić trudno, ale starać się trzeba." jak pisał Benedykt Chmielowski. W związku z wewnętrznym podszeptem lekko zluzuję, ale tak żeby tylko Grubemu wydawało się, że zluzowałem. Na single nie mam czasu. Zrobię taki "oszukany" tydzień. Cheat-workout :-D Małe drabiny będę robił z [...]

[...] czegoś. Do tego w spelunie zimno jak w psiarni. Para leciała z ust. Założyłem buffa na łeb, bo marzły mi uszy. Najgorsze jest jednak to, że zaczyna mnie drapać w gardle i lekko katarem mnie podlewa. Chyba się wybiorę do kierownika bazy na rozmowę wychowawczą. A z drugiej strony... Wystarczy chodzić w dresach. GymNaziści wczoraj opanowali salę. [...]