lekko

[...] powtorzen 60 sekund przerwy E. Military press lub jak zaleca autor/ Bradford press ...polega to na tym - ze wyciskamy tylko do tego poziomu aby przeniesc sztange zza karku - lekko nad glową - zatrzymujac ja z przodu glowy. Jak na rysunkach. I tak w kolko. 3 serie 8-12 powtorzen 60 sekund przerwy F. prostowanie ramion 3 serie 8-12 powtorzen 60 [...]

wtOrEk - off ..wczoraj w pracy Dzis juz nie Na szczescie cos zle sie czuje chyba sobie cos wkrecilem znowu ale daje rade czuje jak mnie rozpala gardlo czerwone temetarura lekko do gory etc. lekkie przeziebienie chyba do tego mega sraka rano mylaem ze zoladek wysram.... u mnie taka sytuacja=jakies chorubsko czas wziasc troche lekow duzo wit. C [...]

[...] masz chyba dość, dopracuj poszczególne partie i pokaż te mięśnie zrzucając trochę tłuszczu. Reasumując myślę, że potrzebujesz odpoczynku od supli, Twój organizm mógł się lekko "zablokować" i nie korzysta z ich dobrodziejstwa w pełnym zakresie. Doceniam Twoje testy jako materiały edukacyjne dotyczące rynku odżywek, ale pora chyba [...]

[...] moich problemow minela - a ona nie byly zwiazane albo nie byly skutkiem brania odzywek. Reasumując myślę, że potrzebujesz odpoczynku od supli, Twój organizm mógł się lekko "zablokować" i nie korzysta z ich dobrodziejstwa w pełnym zakresie Odpoczynek mialem i mam zawsze po. badania tez robie. I nie wiem czy zauwazyles - ze [...]

[...] jakby nie wyjazdy a przynajmniej byloby mniej ponad 2 tygodnie bylemw rozjazdach z roznych powodow dieta znacznie odbiegala od przewidzianej bebzon poszedl do przodu potem lekko spadl a ze kalorie duzo na + wiec ciezko bylo potem cokolwiek poprawic teraz totalnie off od supli woda zeszla (przynajmniej mi sie tak wydaje) a z drugiej strony nie [...]

[...] 5. rozpiętki ze sztangielkami 4x8x4 4x8x4 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży

[...] 5. unoszenie ramion w bok 4x 12-15 4x12x2 4x12x2 4x12x2 6. brzuch brak unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x8 wczoraj miał być spacer, ale cały dzień gnoiło i poszliśmy na bieżnie na siłownię, pochodziłam godzinę lekko pod górkę. Kondycja masakrycznie spada. w piątek powiedziałam w pracy o ciąży /SFD/2020/1/5/1ca77462125c4c70997f9a2289156ae2.jpg

[...] to odpisał, że w wyjątkowych sytuacjach można, ale leczenie omówimy na wizycie, więc może zaproponuje mi coś innego... Wczoraj spacer w lesie, a zaraz może coś poćwicze lekko. Na szczęście ruch przy tym schorzeniu jest wskazany... Teraz 27 TC, już jakieś 7 kg na plusie, chociaż nie wiem w sumie gdzie to weszło, bo brzuch trochę urósł, ale [...]

[...] pcham z pachu, znaczy najszerszym i staram się wyobrazić że to ja się odpycham i przez podłogę próbuję przebić. Wszystko tak jak Pavel pisał. Mam nadzieję że widać tą "lekkość" odważnika na filmie, bo ja go właśnie tak odbieram jak stosuję to o czym nasz znajomy Rusek pisze :-D "Szybka zmiana decyzji świadczy o ciągłości dowodzenia", więc [...]

Jeśli po wskoczeniu na 40kg okaże się że jestem w czarnej d... to zejdę do 36kg. Nic straconego, po prostu wpadnie jeszcze jeden odważnik. Zawsze te 40-stki już będę miał :-) Dzisiejszy trening: ROP LIGHT DAY: Clean and Press: 5x (1,2,3) + Pistol Weighted 16kg 5x (1,2,3) Lekko, prawie. Najtrudniej było z Pistoletami, ale ilość w sam raz dla mnie [...]

[...] ćwiczeniami. Potem pewnie będzie ciężko. Czy akurat przy takim wariancie jak piszesz to nie wiem, ale wierzę że z dnia na dzień lżej nie będzie. Chyba że będzie tak samo lekko, średnio i ciężko ;-) Póki co, VD skromne będą i wg planu Pawła. Jak będzie trudniej to VD zamienię na Rest Day:-) Tak z ciekawości, długo Ci zajęła nauka pistoletów? [...]

[...] przed godziną 9 będę po treningu :-) AKTUALIZACJA WPISU: ROP Variety Day: Swing 3x10 32kg Snatch 3x5 32kg (w wersji half-snatch) Komentarz: Wydaje się być zbędny. Po prostu lekko, bez zmęczenia i koncentracja na technice. Szczególnie przy Snatch, wyrzucenie mocno z pośladów i spięcie. Czułem Moc. Nie powiem żeby nie było lepiej z tą techniką. [...]

Jak masz soboty i niedziele zajęte. to najlepszy jest plan Poniedziałek-ciężko,Wtorek rozmaitości, środa lekko , czwartek rozmaitości a w piątek pośrednio.

Może lepiej kto pierwszy wyciśnie?:-D Dziś lekko: DFSQ 5x12 2x24kg.

Witam. Dzisiaj ROP lekko. Jadę już wg nowego rozkładu tygodniowego. Kostki każą rwać 24kg przez 6 minut, więc po szybkich obliczeniach wychodzi 7-8 powtórzeń na minutę. To odpowiednik 50-60% mojego wyniku USSS. Zmodyfikowałem też odrobinę VD. Swings będę natomiast wykonywał w wersji OA, dla poprawy chwytu, która przy wielokrotnych rwaniach jest [...]

[...] Technika najważniejsza. Swingi w wydaniu One-Arm czy też Double bez większego zmęczenia. Chyba efekt"zatrybienia" poprawnej techniki. Nie było ciężko, wręcz dziwnie lekko? Nie wiem, mam wrażenie że dobrze dobrałem programy i ich kolejność, bo nawet TGU z 34kg po ponad 4 tygodniach nie praktykowania wydawało się nie ulec zmianie. [...]

A dlaczego to tak? Ja często ostatnim czasem z tele piszę, więc też nie wszystkie posty widzę ale takie uroki wersji mobilnej;-) Dziś odpuszczam. Późno wróciłem z zajęć i lekko wyje..ny jestem. Nie sypiam ostatnio za dobrze. Kto miał lub ma dzieciaka w domu to wie o co cho:-) Jutro zamiast Off coś zrobię, tak na świeżo żeby było albo po prostu [...]

ROP Variety Day: 2x5 Clean, 40kg 2x Clean and Press, 40kg 1x TGU (R), 40kg 1,2,3,4 Snatch, 32kg Komentarz: Lekko dziś. Bez szaleństw. TGU na prawą weszło bez problemu. Na lewą już nie. Poobijana jest prze zła technikę rwania. Muszę się do niej bardziej przyłożyć. Zrobiłem tylko jedno wstawanie na prawą i dałem spokój. Prawie. Pół godziny później [...]

Oki, popatrzę. Myślałem że to coś "grubszego". Wczoraj na panele prawie z całym impetem spadła 16-tka. Lekko wgniecone. Awantury nie było, ale mało brakło. Co by się stało jak by Bulldog poleciał? Pewnie u sąsiada by się znalazł ;-)

Wczoraj i dziś głównie Swing. Dzisiaj w takim układzie: 2Ax10x40kg 1ARx10x32 1ALx10x32 2Ax20x40 1ARx10x32 1ALx10x32 1ARx5x40 1ALx5x40 1ARx5x40 1ALx5x40 2Ax10x40 Potem Get-Up 5x1 24kg. Na koniec 2x1min Bottom Up Hold 16kg i kilka innych trzymań tego odważnika. Miało być lekko i w zasadzie jest. Całość zajęła mi może 20min.