lekko

[...] powtórzenie ze stopem 205kg x 1 jakoś weszło , ale bez szału i bez zapasu 205kg x 1 identycznie jak poprzednia seria KLATKA wyciskanie leżąc MONSTER RED XXXL Bardzo duży i luźny 215kg x 1 215kg x 1 220kg x 1 lekko została prawa ręka i na stojak z dużym wiosłem I tyle tej gimnastyki na dzisiaj ...... Kolejny trening w piątek lub sobotę .

[...] dzisiaj trochę zabawy |-)|-) https://youtu.be/FnwfGVQh6dk?si=6K2RZKBfyjZ0jz2S Przewiduje zrobić na wakacjach jeszcze 3 treningi wyciskania, jutro będzie kolejny. Aczkolwiek może jeszcze dorzucę jakiś triceps i lekko barki bokiem. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-01 18:34:18 Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-10-02 19:15:56

PIĄTEK I znowu klateczka ....to system sprzed wielu lat , lekko zmodyfikowany pod moje aktualne możliwości . Ogólnie jestem raczej zwolennikiem robienia 2 razy w tygodniu klatki , ale czasami coś sobie zmieniam . Na pewno nie jest to system dla początkujących . KLATKA bench press rozgrzewka do 150kg x 4 175kg x 3 175kg x 3 175kg x 3 190kg x 1 [...]

[...] do domu , zrobiłem nieco okrojony trening samych barków. BARKI przenoszenie hantli bokiem oburącz 22kg x 8 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w opadzie tułowia 18kg x 6 x 3 serie BARKI pull face X x 6 x 3 serie Z uwagi na nieco krótki jak dla mnie czas do zawodów , postanowiłem jutro znowu zrobić coś na klatkę i lekko triceps.

[...] MASAKRA Zrobiłem 3 treningi przez 12 dni , ale myślę że to nie będzie stanowiło wielkiego problemu żeby się w miarę przygotować do startu na MP GPC w ZALESIU . Waga poszła lekko w górę , chyba właśnie z braku ruchu |-)|-)|-) Jutro na 100% trening , tak na prawdę chcę polecieć takimi ciężarami jakie były przewidziane pomimo małego zamieszania w [...]

[...] zaskoczony tym jak dobrze mi poszło :-)) przy tak totalnie zaniedbanych przygotowaniach . Aczkolwiek już od wielu lat moja forma kręci się takich okolicach , raz w górę raz lekko w dół w zależności od treningu oraz wagi . Mam gdzieś z tyłu głowy mały planik na drugą połowę roku , ale czas i praca zweryfikują moje możliwości . Chciałbym zrobić [...]

[...] wcinam parboiled z uwagi na to, że gotuje się 15min. Jeżeli chodzi o walory smakowe to muszę spróbować reszty, ale wg mnie brązowy >>> parboiled. Ma fajną konsystencję, taką lekko mączną i jest słodkawy. Po prostu mniej "nijaki". Oczywiście wszystko kwestia przygotowania i doprawienia, ale mówię tutaj o takim najszybszym wyjętym prosto z osolonej [...]

[...] Uginanie jak Ci wygidniej rób albo na maszynie ale tej leżąc (jak masz tylko maszynę siedząc to sugeruje piłkę lub trx). Uginanie na piłce - leżenie na plecach, ręce wzdłuż ciała a nogi oparte na piłce. Unosisz lekko biodra w górę trzymając napięty brzuch i pośladki (pozycja musi być stabilna) i uginasz nogi przyciągając nimi piłkę do siebie.

[...] TO GLODOWKA), organizm broni sie przed tak utrata tkanki tluszczowej bo przy takim makro, musi ,,robic zapasy,, dlatego nie chudniesz... Zauwazylam ze na zdjeciach masz lekko wydety brzuch w dolnej czesci. Sama walcze z tym problemem, sprobuj moze na kilka tygodni odstawic nabial ( tego masz na prawde sporo w misce) i jablka. Obserwuj [...]

[...] 50kgx8 B1. wyciskanie sztangi skos góra 7,5kgx15/ 7,5kgx15 (na rękę) B2. wiosło hantlami w oparciu o ławkę 10kgx15/ 10kgx15 (na rękę) C1. goblet 10kgx15/ 10kgx15 (za lekko było, następnym razem dołożę) C2. wznosy tułowia z opadu 0kgx15/ 0kgx15 D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1,10 min/ 1,20 min. Potem 20 min rowerek (wyszło 7 km). W [...]

[...] po 4kg) 8x15/ 8x15 3. Wyciskanie hantli góra 4x20/ 4x20 (na rękę, ale obciązenie za małe, robiłam już 7,5 kg) 4. Wisołowanie w opadzie tułowia 4x15/ 4x15 (tu zdecydowanie za lekko, na siłowni robię z 10kg lub 12kg) 5. wykroki z hantlami 4x14/ 4x15 (na rękę, to czułam, bo wykroków dawno nie robiłam) 6. Wymachy noga do tyłu w oparciu o podłogę [...]

[...] jadlam jogurciki owocowe (3% owoca, reszta chemia, same weglowodany, minimum bialka w skladzie) i chlebek ale bez masla itp itd. Moze byc tak ze wyniszczony dietami organizm lekko przytyje, ale to szybko zejdzie. Jak chcesz, to w tych linkach w koncepcji dzialu jest artykul Obliques "odchudzanie lopatologicznie". Tam masz wyjasnione w [...]

Oczywiście w od lat istniejącym głosowaniu De Niro vs Pacino który jest bardzo zacięty lekko wygrywa De Niro - wiadomo czemu. Potrafi zagrać nie tylko poważne filmy ale i także z humorem, Alowi już to tak nie wychodzi. Ale to i tak są legendy które dla szarego człowieka (w sensie nie konesera filmowego) i tak są super "atrakcją". Po oglądaniu [...]

mee 2 / Sutson, zmieniam bo nie mogę się dostosować do 1 %-) ale ten już zostaje... / Wczoraj wieczorkiem, oglądałem na tvp info reportaż o naszych lekkoatletach, i przykra informacja dała się we znaki, w polsce nikt nie potrafi zapewnić i funduszy na głupie treningi, wszyscy lekkoatleci polscy wykładają swój hajs na treningi/wynajmują hale tlyko [...]

O w mordę %-) Chociaż staw skokowy to nic strasznego, jak miałem lekko skręcony, to pistolety robiłem bez problemu

Panie Dżordżu o tym trzeba rozmawiać wszak zostało tylko lekko ponad 2 tyg.!! %-)

no ale z minusowej temperatury do 20 stopni skok lekko sie odbil na zdrowiu %-)

No lekko nie jest, a pieniadze tez mogly by byc lepsze, ale to w sumie jak wszedzie %-)

yyy....nie %-) georgu - powtórz sobie że jesteś zwycięzcą i dajesz Ziom, nie ma lekko w życiu, trzeba zapie_dalać albo grać w lotto i marzyć o milionach %-)

Wlasnie mialem wczoraj z wspollokatorem filozoficzna rozmowe nt zycia i to samo mu tlumaczylem :-D Lekko nie ma i nie bedzie %-)